Годування дитини 5 років
Привчати дитину до правильного і повноцінного харчування варто з самого поранено віку. Адже ні для кого не секрет, що як смакові переваги, так і основні звички закладаються в людини саме в дитинстві. У той час поки дитина маленька, батьки неодмінно повинні забезпечити для нього здоровий і повноцінний раціон харчування. Годування дитини 5 років має ряд особливостей. Адже це найбільш рухливий вік, коли діти відрізняються особливою цікавістю і прагнуть встигнути скрізь. Через те, що вони знаходяться в постійному русі, їх організм витрачає чимало сил і енергії, які доведеться заповнювати шляхом збалансованого харчування. Крім того, це ще й період інтенсивного росту і розвитку всіх органів і систем дитячого організму.
Режим харчування п`ятирічного малюка
У разі сумлінного дотримання режиму починається нормальна робота травних органів малюка. Йде вироблення умовних харчових рефлексів, поступово підвищується апетит. Завдяки чіткому дотриманню режиму харчування йде ефективне використання надходить в дитячий організм їжі, зміцнення нервової та імунної систем організму.
Важливо, щоб гаряча їжа надходила малюкові не менше трьох разів на день з інтервалами в межах 4 годин. Саме цей час необхідно для перетравлення надійшла в шлунок їжі і переміщення її в кишечник. Важливо, щоб перерви між окремими прийомами їжі не перевищували шести годин. Вітається п`ятиразовий режим годування.
Ще один важливий момент, який має враховувати годування дитини 5 років: бажано, щоб їжа приймалася в один і той же час, а можливі відхилення не перевищували 30 хвилин. У перервах між годуваннями всілякі перекушування і солодощі неприпустимі. На одноразове годуванням дитини 5 років має припадати близько 500-600 г їжі.
особливості раціону
Не варто забувати і про таке поняття, як енергетична ємність дитячого раціону. При цьому цінність їжі аж ніяк не обмежується кількістю містяться в ній калорій, в ній також повинні бути присутніми і корисні для організму, що росте речовини - білки, жири, вуглеводи, вода, мінеральні речовини, мікроелементи і вітаміни.
Продукти в годуванні дитини 5 років неодмінно повинні бути корисними і при цьому різноманітними, мають в своєму складі повний перелік речовин, необхідних організму дитини. Так, продукти тваринного походження можуть наситити організм вітамінами, білками, а також мікроелементами. Йдеться про нежирних сортах птиці і м`яса, молочних продуктах, рибі, яйцях. У свою чергу ті продукти, які мають рослинне походження, можуть збагатити дитячий організм рослинними білками, вітамінами, вуглеводами.
Окремо потрібно зупинитися на всіляких молочних продуктах, як на джерелі кальцію для дитячого організму, а саме сирі, кефірі, сметані, сирних сирках та ін.
Поступово каші в дитячому раціоні втрачають своє панівне становище. Змінюється і їх склад від рідких до розсипчастим, розширюється асортимент. З напоїв крім звичного компоту, чаю або соку, годування дитини 5 років допускає і какао. Але в ідеалі останній готується з додаванням молока.
В середньому щоденне меню дитини 5 років має включати в себе страви з овочів, фруктів, м`яса. А от яйця і рибу варто давати близько двох разів на тиждень.
Окремо потрібно розглянути жири в годуванні дитини 5 років. Адже з одного боку їх присутність в дитячому харчуванні потрібно обмежити, але ні в якому разі від них не можна відмовлятися повністю. У будь-якому випадку в приготуванні страв використовується нежирна риба, м`ясо.
Вершкове масло неодмінно має бути присутнім в раціоні рухомого і зростаючого організму. Те ж можна сказати і про рослинних оліях у всьому їх різноманітті, які також потрібно вживати через їх насиченості вітаміном Е, поліненасиченими жирними кислотами, відсутніми в вершковому маслі. При цьому якщо вершкове масло більше підійде для каш і бутербродів, то рослинне якнайкраще підійде для салатів.
Овочі і фрукти підійдуть для харчування дитини 5 років, як в сирому, так і в переробленому вигляді. Вони, як і всі рослинні продукти, зміцнюють організм і покращують в ньому травлення.
