Які вітаміни потрібні для росту дитини?
Питання зростання і розвитку дітей завжди будуть хвилювати батьків. Тож не дивно, що якщо дитина починає явно відставати від своїх однолітків в плані зростання, батьки починають переживати. Всі діти індивідуальні, але для їх організму завжди потрібні вітаміни. Так, які вітаміни потрібні для росту дитини, і від яких ще факторів може залежати його розвиток?
Ріст і розвиток дитячого організму
В першу чергу, розвиток, зростання і робота організму будь-якої людини, в тому числі і дитини, залежить від генетичних показників, а також від надходження основних поживних речовин. В першу чергу організму потрібно збалансованість в харчуванні між білками, вуглеводами, жирами, мікроелементами і вітамінами. Тобто, при зловживанні швидкими вуглеводами часто відзначається загальмований зростання дитини. Чи не принесуть користі і численні харчові добавки хімічного походження. Іншими словами, організм дитини потребує корисному і натуральному харчуванні.
Відео: Зростання людини - як збільшити зріст дорослої людини, дитини, підлітка в домашніх умовах
Не менш важлива для зростання і повноцінного розвитку дитячого організму і фізичне навантаження. Так, сучасні діти практично не гуляють на вулиці, просиджуючи годинами перед комп`ютером. Ні до чого хорошого така звичка не призведе. Тому батьки повинні урізноманітнити дозвілля свого чада, при необхідності, вибравши для нього відповідну спортивну секцію.
Інші фактори нормального розвитку дитини - це достатній відпочинок, в тому числі і повноцінний сон, відсутність стресових ситуацій в повсякденному житті, а також достатнє надходження вітамінів.
Які саме вітаміни потрібні для росту дитини?
Для гармонійного розвитку зростання потрібні всі мінерали і вітаміни. Тим не менш, деякі з них користуються більшою актуальністю при розгляді саме показників зростання.
Отже, для зростання дітей потрібні наступні вітаміни:
1. Вітамін А, обумовлює активний ріст організму, а також бере безпосередню участь в процесах синтезу кісток. Тобто, при його достатній кількості відбувається зміцнення кісток і їх зростання. Присутній він в печінці, в молочних продуктах, риб`ячому жирі. Але і надлишок цього вітаміну небажаний для дитячого організму.
Відео: Чи потрібні дитині вітаміни? Які вітаміни вибрати для дитини
2. вітамін Д всі знають, як засіб від рахіту для самих маленьких. Крім того, він сприяє нормальному засвоєнню в кишечнику фосфору і кальцію, додатково зміцнює кістки і зуби. До речі, для отримання достатньої кількості вітаміну Д, дітям потрібні обов`язкові прогулянки в сонячну погоду, а також включення в їх харчовий раціон моркви, яєць, печінки, картоплі, риби.
3. вітамін В1 присутній в гречці і меді. Він допомагає нормальному перебігу травного процесу, а також поставляє поживні речовини до тканин організму.
4. вітамін В2 допомагає зростанню дитячого скелета шляхом нормалізації обміну речовин.
5. вітамін В6 необхідний для правильної побудови кісток і роботи рецепторів.
6. ОБ 11 завжди мав славу вітаміну росту. Він не тільки зміцнює кістки, але і сприяє їх росту. Тому саме його призначають тим, хто погано їсть.
7. Вітамін С ефективно руйнує вільні радикали і підвищує засвоюваність деяких інших вітамінів.
8. вітамін До.
Крім вітамінів для розвитку дитячого організму потрібні йод і кальцій. Важливість і того і іншого переоцінити дуже складно.
Відео: Вітаміни для дітей «рибки» (риб`ячий жир для дітей)
Звичайно, в ідеалі дитячий організм повинен отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи з їжі. Але в умовах сучасного життя це не завжди вдається. Тому нерідко доводиться вдаватися до додаткових вітамінним комплексам в дитячому раціоні. Але підбирати їх потрібно тільки спільно з педіатром, враховуючи вікові особливості малюка. Так, для дітей до року є неприпустимою серйозне навантаження на організм, тому полівітамінні комплекси їм прописуються тільки в крайніх випадках. Для старших дітей можна вибрати простий або складний вітамінний комплекс. Сьогодні в умовах найбільшого різноманіття продукції, можна знайти навіть вітаміни, призначені спеціально для підлітків, і враховують потреби організму в цей непростий для нього період.
