Чи можна сирну запіканку при грудному вигодовуванні
Відео: Сирники для Годує Мами Рецепти
Годуючим жінкам доводиться дотримуватися досить суворої дієти, відмовляючись від багатьох смачних і улюблених продуктів харчування. Так, чи можна сирну запіканку при грудному вигодовуванні? Виявляється, це не тільки дозволений, але і дуже корисний продукт для мами, що годує.
Чи дозволена сирна запіканка при грудному вигодовуванні?
Сьогодні консультанти з грудного вигодовування дають однозначну позитивну відповідь на питання, чи можна сирну запіканку при грудному вигодовуванні. Адже це продукт, який не тільки приємний на смак, але і багатий на кальцій і білком. Більш того, все та ж запіканка підходить і для дитячого харчування.
Приготувати сирну запіканку можна по-різному. Але в будь-якому випадку основою для неї буде виступати сир, а також борошно і яйце. Хоча іноді підійде і манка. Щоб зробити смак блюдо більш різноманітним, звертаються до різних добавок. Так, морквина, гарбуз або яблуко можуть не тільки змінити смак запіканки, а й привнести в неї вітаміни та інші корисні речовини.
Важливо зауважити, що запіканка сирна для годуючої мами може готуватися в мікрохвильовці, в мультиварці або в духовці. Причому в переважній більшості випадків перевага віддається саме духовці.
Відео: Дієта годуючої матері 2 частина
Не варто забувати, що годують матусям дозволяється їсти сирні запіканки як основне блюдо в своєму раціоні, а також в якості перекусу. Але зловживати нею також не варто - в ідеалі ласувати нею коштує всього пару раз в тиждень.
Чим корисна сирна запіканка при грудному вигодовуванні?
Користь сирної запіканки при грудному вигодовуванні обумовлюється корисними властивостями сиру. Адже в ньому присутні амінокислоти, білки, вітаміни і солі. При цьому присутні в ньому білки відносяться до категорії легкозасвоюваних. А ось жирів в сирі зовсім не багато. Зате він забезпечує організм жінки, що годує основними мікроелементами, в тому числі міддю, залізом, магнієм, калієм і фтором.
Відео: Сирна запіканка як у дитячому садку / Cottage cheese casserole
Фахівці нагадують, що приготований в домашніх умовах сир завжди буде краще покупного продукту. Він корисніше і безпечніше. При цьому сам сир може бути приготований різними способами.
