Яким має бути харчування годуючої жінки?
Відео: Харчування годуючої мами. Дитячий лікар.
Годування грудьми - це найкращий вибір, який ви може зробити для своєї новонародженої крихітки. Але слід відразу зазначити, що характер харчування годуючої жінки багато в чому впливає на здоров`я, розвиток і настрій дитини. Ось чому слід приділяти величезне значення меню годуючої мами, адже від виду, кількості і якості продуктів харчування буде залежати склад грудного молока і характер лактації.
Відзначимо відразу, що безпосередньо після пологів жінка, яка вигодовує дитину грудьми, повинна отримувати різноманітне повноцінне харчування, в якому не повинно спостерігатися алергенних продуктів (цитрусових, полуниці, суниці, меду, шоколаду). Не повинно бути в харчуванні годуючої мами і прянощів зі спеціями (гірчиці, хрону, оцту, цибулі, часнику), а також будь-яких напоїв, що містять алкоголь.
Необхідно відзначити, що грамотно складена дієта годуючої мами буде впливати не тільки на лактацію, а й на лікування деяких хвороб, таких як, наприклад, геморой після пологів. Звичайно ж, при вигодовуванні грудьми практично ніякі медикаменти приймати не рекомендується, а от дієта з великою кількістю клітковини, з наявністю овочів, фруктів і сухофруктів здатна підкоригувати ситуацію.
Обов`язково слід враховувати і той факт, що в раціоні харчування годуючої жінки обов`язково повинно міститися необхідну кількість вітамінів, адже організм дитини забезпечується вітамінами саме за рахунок молока матері. Також слід зазначити, що гіповітаміноз негативно позначиться і на загальному стані організму матері, і так виснаженим відсутністю повноцінного сну і стресами. Симптомами нестачі вітамінів можуть служити дратівливість, підвищена стомлюваність, поганий стан волосся і шкіри, розвиток анемії. Якщо потрібну кількість вітамінів не виходить забезпечити за рахунок харчування, то призначаються полівітамінні комплекси.
Зверніть увагу, що обов`язково слід викроювати час і харчуватися 5-6 разів за добу. Для забезпечення кращої секреції молока, необхідно приймати їжу приблизно за півгодини до годування дитини.
