Тонкощі дієти годуючої мами: перший місяць
Ми вже розглядали з вами, яким може бути харчування місячну дитину, тепер давайте ж поговоримо про те, якою має бути найкраща дієта годуючої мами перший місяць. 
Звичайно ж, мова не йде про значення цього терміну в його загальноприйнятому розумінні - це білково-вуглеводна дієта спрямована на схуднення і досягнення струнких форм, а дієта годуючої мами перший місяць допоможе закласти фундамент здоров`я її довгоочікуваної крихти.
Насамперед, з меню слід виключити всі продукти, які здатні викликати алергічну висип або коліки у новонародженого. Самі інгредієнти страв повинні бути високого качества. Якщо ні можливості вирощувати овочі і фрукти самостійно, то краще купувати все це, вирощене в селі, тому що при промисловому вирощуванні використовуються добрива та пестициди. Найкраще купувати сезонні овочі і фрукти, щоб убезпечити себе і дитину від зайвої дози нітратів.
Особливу увагу в перший місяць після появи малюка на світ приділіть формування нормальної мікрофлори кишечника - для цього вживайте побільше натуральних кисломолочних продуктів, в чиєму складі містяться лакто-і біфідобактерії.
Пам`ятайте про те, що зараз не час експериментувати, не слід відразу ж повертатися до своїх улюблених страв, особливо, якщо вони містять нерекомендовані інгредієнти. При цьому не слід бути голодною, навіть якщо малюк залишає зовсім небагато часу на відпочинок - перекушуйте частіше, адже тоді ризик з`їсти щось шкідливе зменшується.
Вам напевно буде цікаво дізнатися і про особливості грудного вигодовування після пологів.
