Які сухофрукти можна при грудному вигодовуванні?
А ось концентрація цукрів у них досить висока. Але, оскільки в їжу вони вживаються в малих кількостях, проблем це зазвичай не викликає.
Сухофрукти обов`язково повинні входити в раціон кожної людини, особливо в холодну пору року, коли недостатньо свіжих овочів і фруктів. А чи можна сухофрукти при грудному вигодовуванні? Адже нещодавно народила і годує мама особливо гостро потребує вітамінної підтримки.
Сухофрукти при грудному вигодовуванні
Практично будь-який продукт, що відноситься до категорії правильного і здорового харчування, може бути в раціоні годуючої мами. Дотримуватися суворої дієти сучасні педіатри рекомендують тільки в перший місяць після пологів. Далі, якщо малюк і мама здорові і почувають себе добре, можна починати поступово вводити нові продукти.
Але, оскільки травна система немовляти поки незріла, він може не переносити навіть самі нешкідливі на перший погляд продукти. Це буде проявлятися як різного роду висипання, розлади кишечника, здуття і т. Д. У цьому немає нічого страшного, просто поки даний продукт слід виключити. Повторити спробу його введення можна через 1-2 місяці. Цілком ймовірно, що малюк вже здатний нормально його засвоювати.
Будь-які сухофрукти при грудному вигодовуванні починають їсти з дуже малої кількості. Кожен вид вводиться окремо і поступово. Обов`язково відстежується реакція малюка. Якщо дитина алергік, потрібно бути дуже уважними і обережними.
Які сухофрукти можна мамі, що годує?
Практично всі можливі. Курага та інжир добре відновлюють сили людини після хвороби, нормалізують травлення і серцеву діяльність. Ізюм - взагалі джерело вітамінів, корисний абсолютно всім. Фініки, крім вітамінного складу, містять речовини, що сприяють виробленню окситоцину - гормону успішної лактації. Чорнослив - найкращий натуральний засіб від запорів. Також дуже корисні традиційні для наших широт сушені яблука, груші, вишні. Вони допомагають при авітамінозі, анемії, покращують травлення.
Як вибрати сухофрукти для мами, що годує?
Дуже важливо вибирати якісні сухофрукти, приготовані без порушення технології. Наприклад, курагу та ізюм недобросовісні виробники часто обкурюють діоксидом сірки. Після такої обробки вони набувають гарний, яскравий колір. А ще можуть довго зберігатися, не наражаючись псування шкідниками. Але газ цей небезпечний. У шлунку він розчиняється і перетворюється в сірчану кислоту, що руйнує слизову. Від такого продукту мамі, що годує краще утриматися. Малопривабливі зовні сухофрукти найчастіше саме найнатуральніші і корисні.
Ще для красивого зовнішнього вигляду і блискучою шкірки сухофрукти можуть покривати гліцерином або низькоякісним рослинним маслом. Природно, корисності це їм не додає.
Справжні сухофрукти повинні сушитися під жарким сонцем. Це досить тривалий процес. Щоб прискорити сушку слив, винограду, абрикос їх поміщають в спеціальні печі, газові або бензинові. Продукти горіння осідають на їх шкірці. Щоб визначити сухофрукти, приготовані таким способом, потрібно їх понюхати. Явний запах бензину або газу - вагомий привід від покупки відмовитися.
Сухофрукти годуючим можна додавати в компот (див. Компот із сухофруктів при ГВ), кашу, випічку. Не менш смачно вживати їх в натуральному вигляді, як солодкого до чаю, наприклад. Якщо немає прямих протипоказань, не варто при ГВ відмовлятися від дуже корисних сухофруктів.
