Чи можна мамі, що годує фініки?
Дієтологи часто радять замінювати ними шкідливі солодощі. А ось чи можна фініки при грудному вигодовуванні? Щоб розібратися в цьому питанні, проаналізуємо, чим можуть бути корисні і шкідливі фініки.
користь
Вчені з`ясували, що всього лише з`їдені 10 цих плодів в день забезпечують повну добову потребу людини в Mg, Cu, S, половину потреби в Fe і чверть - в Ca. Крім того, в їх складі присутні вітаміни групи В, С, РР, 23 види амінокислот, харчові волокна. Погодьтеся, вражає.
Регулярне вживання в їжу фініків сприяє зміцненню серця, печінки, нирок, попереджає поява анемії, гіпертонії, вірусних захворювань і навіть розвиток пухлин. Дуже корисні вони для мозкової діяльності. Сахара в фініках відносно багато - 55-65%. Але це переважно фруктоза і глюкоза, які набагато корисніше сахарози.
шкода
Їсти ці сухофрукти можна при цукровому діабеті і ожирінні. Вони швидко підвищують рівень цукру в крові, що неприпустимо для діабетиків. Калорійність їх досить велика, та ще й високий глікемічний індекс. Тому тим, хто бореться із зайвою вагою, фініки краще не їсти або скоротити їх кількість в своєму раціоні. Зрідка зустрічається і індивідуальна непереносимість цього виду сухофруктів. Сахара, що містяться в фініках, сприяють руйнуванню зубної емалі, особливо, якщо карієс вже є.
Фініки при грудному вигодовуванні
Якщо жінка любить цей вид сухофруктів, їла їх до і під час вагітності, то ніяких протипоказань до фінікам при лактації немає. Більш того, існують підтверджені науково дані про те, що вони роблять позитивний вплив на вироблення молока. Його стає більше, воно насичується корисними речовинами, які необхідні малюкові.
Але все ж мамі, що годує фініки слід їсти з обережністю. Перш за все - не захоплюватися. 5-7 штук в день буде досить і поласувати, і отримати свою порцію корисного.
Чи можна їсти фініки мамам новонароджених? Ні, зачекайте до виконання малюкові 2-3 місяців. До цього часу він зміцніє, системи та органи його дозріють і він буде краще засвоювати нові продукти. Вводите їх поступово, починаючи з однієї штучки в день. Слідкуйте за малюком, чи нормально він переносить цей продукт. Якщо висипу, здуття, розлади стільця його не турбують - можна збільшувати кількість фініків при ГВ. Так, діючи з обережністю, доводять їх кількість до добової норми.
Як правильно вибрати і їсти фініки мамі, що годує?
Щоб купити дійсно якісний продукт, необхідно вміти його вибирати. Наші поради будуть дуже вам корисні.
- Сушений плід повинен просвічуватися на сонці, бути сухим. Невелика липкість, обумовлена природним процесом виділення цукру, допускається.
- Надмірно блискучі сухофрукти, швидше за все, оброблені парафіном. Такі фініки годуючим вживати не слід.
- Відмовитися краще і від плодів з потрісканої і відшарувалася шкіркою, білим нальотом. Вони з великою часткою ймовірності неправильно зберігалися, тому впевненості в їх корисності та безпеки немає.
Їсти фініки при грудному вигодовуванні і не тільки слід, попередньо вимивши, не очищаючи шкірки. Кісточку, якщо вона є, необхідно вийняти. Фініки їдять в натуральному вигляді, наприклад, з чаєм або ж додають в різні страви і випічку. Після поїдання їх в чистому вигляді слід прополоскати рот водою, щоб уникнути розвитку карієсу.
