Чи можна вівсянку при грудному вигодовуванні?
Все з дитинства знають про те, що найкорисніший сніданок - вівсяна каша. Цей злак містить клітковину, безліч вітамінів і мікроелементів, необхідних для нормальної життєдіяльності людини. А ще підвищує імунітет і бореться з шкідливим холестерином. Багатьох молодих жінок дуже цікавить питання, чи можна мамі, що годує вівсяну кашу? Адже навіть найкорисніший продукт може виявитися неприпустимим для дитини.
Ще є дані про те, що цей продукт робить позитивний вплив на лактацію, збільшуючи кількість молока. Тому мамі, що годує обов`язково варто їсти вівсянку.
У якому вигляді рекомендується їсти вівсянку?
Сучасний ринок пропонує нам величезну різноманітність каш з вівса. Як обрати дійсно якісний і корисний продукт? У магазинах можна зустріти:
- каша з натуральної цільної крупи - найбільш цінна. Але варіння її займе дуже багато часу, тому вона мало популярна.
- пластівці - Найпоширеніший варіант вівсянки. Вони бувають різного гатунку, в залежності від ступеня обробки. Відрізняються структурою і кількістю часу, необхідного для їх варіння.
- Швидкі сніданки - пакетики з вівсяної крупою швидкого приготування, з добавками сухих вершків, ароматизаторів, підсолоджувачів, сушених фруктів, ягід і т. Д.
- Мюслі - вівсяні пластівці, оброблені особливим чином, на пару під тиском. У них часто додають горіхи, сухофрукти, шоколад та ін. Мюслі просто заливають молоком, йогуртом, соком, чаєм і їдять.
Вівсяна каша при грудному вигодовуванні може бути тільки з цільної крупи або пластівців. Швидкі сніданки і мюслі не рекомендуються, зважаючи на високу алергенність добавок, які входять до їх складу.
Готувати вівсянку можна різними способами - на воді та молоці, солону і солодку, рідку і в`язку. Просто запарюють пластівці тонкого помелу або варять кашу в каструльці на плиті і в мультиварці. Додають в готову страву фрукти, сухофрукти, горіхи, поєднувати з овочами, м`ясом і т. Д. Але все тільки за відсутності негативних реакцій у дитини на ці продукти.
Протипоказання
Протипоказанням до застосування вівсянки при грудному вигодовуванні є целіакія - непереносимість глютену, білка клейковини злаків. Вона проявляється як порушення травлення і стільця, втрати маси тіла, розвитку дефіциту вітамінів. Також, дуже рідко, але все ж буває алергія на овес. Ці проблеми можуть проявитися як у дитини, так і у мами. Але у всіх випадках, звичайно ж, вівсянка при гв забирається з раціону.
