Чи можна вівсянку при грудному вигодовуванні?

Чи можна вівсяну кашу при грудному вигодовуванні?

Все з дитинства знають про те, що найкорисніший сніданок - вівсяна каша. Цей злак містить клітковину, безліч вітамінів і мікроелементів, необхідних для нормальної життєдіяльності людини. А ще підвищує імунітет і бореться з шкідливим холестерином. Багатьох молодих жінок дуже цікавить питання, чи можна мамі, що годує вівсяну кашу? Адже навіть найкорисніший продукт може виявитися неприпустимим для дитини.

Абсолютно точно можна сказати, що вівсяна каша при грудному вигодовуванні має право бути у вашому раціоні. Вона добре насичує, наповнює силою і енергією. При цьому, ставлячись до дієтичних продуктів, не сприяє збільшення у вазі. А це дуже актуально для мам після пологів.


Ще є дані про те, що цей продукт робить позитивний вплив на лактацію, збільшуючи кількість молока. Тому мамі, що годує обов`язково варто їсти вівсянку.

У якому вигляді рекомендується їсти вівсянку?

Сучасний ринок пропонує нам величезну різноманітність каш з вівса. Як обрати дійсно якісний і корисний продукт? У магазинах можна зустріти:


  • каша з натуральної цільної крупи - найбільш цінна. Але варіння її займе дуже багато часу, тому вона мало популярна.
  • пластівці - Найпоширеніший варіант вівсянки. Вони бувають різного гатунку, в залежності від ступеня обробки. Відрізняються структурою і кількістю часу, необхідного для їх варіння.
  • Швидкі сніданки - пакетики з вівсяної крупою швидкого приготування, з добавками сухих вершків, ароматизаторів, підсолоджувачів, сушених фруктів, ягід і т. Д.
  • Мюслі - вівсяні пластівці, оброблені особливим чином, на пару під тиском. У них часто додають горіхи, сухофрукти, шоколад та ін. Мюслі просто заливають молоком, йогуртом, соком, чаєм і їдять.

Вівсяна каша при грудному вигодовуванні може бути тільки з цільної крупи або пластівців. Швидкі сніданки і мюслі не рекомендуються, зважаючи на високу алергенність добавок, які входять до їх складу.
Готувати вівсянку можна різними способами - на воді та молоці, солону і солодку, рідку і в`язку. Просто запарюють пластівці тонкого помелу або варять кашу в каструльці на плиті і в мультиварці. Додають в готову страву фрукти, сухофрукти, горіхи, поєднувати з овочами, м`ясом і т. Д. Але все тільки за відсутності негативних реакцій у дитини на ці продукти.

Протипоказання

Протипоказанням до застосування вівсянки при грудному вигодовуванні є целіакія - непереносимість глютену, білка клейковини злаків. Вона проявляється як порушення травлення і стільця, втрати маси тіла, розвитку дефіциту вітамінів. Також, дуже рідко, але все ж буває алергія на овес. Ці проблеми можуть проявитися як у дитини, так і у мами. Але у всіх випадках, звичайно ж, вівсянка при гв забирається з раціону.



Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 61