Чи можна мамі, що годує банани?
Багато суперечок серед годуючих мам, а також педіатрів і професійних консультантів з грудного вигодовування викликає такий здавалося б нешкідливий і добре знайомий усім фрукт з самого дитинства, а саме банан.
Перш ніж ви зважитеся вводити в свій раціон банани, врахуйте, що це дуже калорійний фрукт. Існують менш калорійні і несолодкі банани «плантайни» використовуються виключно для отримання борошна, яку ми не можемо придбати в нашій країні.
Всього один банан за своєю поживністю здатний замінити тарілку вівсянки на молоці (Див. Вівсянка при ГВ). Банан дуже багатий на вітаміни В, вітамін С, Mg, Вітамін Е, Р, Са, Fe. Магній і вітаміни групи В допомагають матусям поліпшити свій сон і пам`ять. Триптофан, який є амінокислотою, регулює апетит і тому тримає в нормі вагу новоспеченої матусі. Пектин, який є в бананах сприятливо впливає на організм мами при грудному вигодовуванні і малюка, він виводить шкідливі речовини з організму.
Великою перевагою цього плоду перед іншими тропічними фруктами є його доступність - продається цілий рік. Банан при діареї скріплює стілець і при запорах проносить.
рекомендації
Яким бананам віддати перевагу, якщо ти відповідаєш за харчування не тільки своє але і свою дитину? Одні люблять вживати переспілі, інші навпаки вважають за краще недостиглі плоди. Недостиглі банани при грудному вигодовуванні мають таку ж дію як і засіб від запору і використовуються досвідченими матусями як проносний. Переспілі банани для годуючої мами мають прямо протилежну дію і можуть викликати запор.
Якщо ви вирішили вводити банани в період годування грудьми, то варто починати з невеликого шматочка і якщо немає дрібного висипу у немовляти, то можна вводити їх в свій раціон. Якщо ж алергічна реакція все-таки з`явилася то, варто відмовитися від вживання цього плода до кінця лактації. Їсти годуючим мамам годі й більше одного фрукта в день. Переїдання бананів годує мамою може викликати коліки, запори, порушення роботи кишечника у малюка.
Рецепти з бананів
Сир з бананом
Нам потрібно:
100 грам домашнього сиру, 1 банан, 1 ч. Л. цукру, 1 ст. л. натурального йогурту без добавок.
- Сир добре перетерти через сито або збити блендером.
- Банан очистити і в окремій тарілці розім`яти виделкою до стану пюре.
- Перетертий сир змішати бананове пюре.
- Цукор і йогурт додати в бананів-сирну масу і ще раз добре збити блендером.
Фруктовий салат з бананом
1 банан, 1 яблуко, 1 ч. Л. цукру, 1 ст. л. йогурту без добавок.
- Банан і яблуко очистити від шкірки і порізати невеликими скибочками.
- Додати чайну ложку цукру.
- До фруктам з цукром додати йогурт і перемішати.
Смачного!
