Харчування годуючої матері: перевірені варіанти
Коли я народила Андрійка, гуляючи з ним на вулиці, між матусями, вільно чи мимоволі піднімалися багато хвилюючі питання і активно обговорювалися. Дуже часто порушувалося питання харчування при грудному вигодовуванні. одні мами свій раціон харчування не змінили, в порівнянні з періодом до вагітності і пологів. Інші, перші місяці годування дотримувалися спеціального меню, потім потроху додавали нові продукти, спостерігаючи за реакцією дитини, і, в результаті, місяців до 3 - 8 перейшли на звичний стіл. А інші мами були на індивідуальному меню весь період годування. Індивідуальним меню називаю, так як і дієтою то його не назвеш.
Так все ж яким має бути харчування годуючої матері по місяцях? І що ж можна їсти, а чого не можна?
На ці питання хто тільки не намагається відповісти: медики, матусі з досвідом, бабусі ... і, звичайно, всі відповіді і думки різні. Свого часу і я цікавилася цією темою, т.к Андрюша був дуже чутливий і реакція на продукти у нього була миттєвою. Сьогодні хочу з Вами поділитися своїм досвідом і спостереженнями.
спробуємо розібратися з кожним варіантом харчування матері-годувальниці.
1. Мами, які свій раціон майже не поміняли. В такому випадку може бути 2 варіанти. перший: Шлунково-кишкового тракту годувальниці повністю здоровий і не залежно від того чим мама харчується у неї немає ні печії, ні здуття, ні запору. У такому випадку і у дитини не буде ніякої негативної реакції. Другий варіант: у мами существеют будь-які проблеми з шлунково-кишковим трактом і вона змушена часто дотримується конкретної дієти. Як до вагітності і пологів, так і в період грудного вигодовування у мами зберігається та ж звична їй дієта і новітній спосіб харчування відчувати просто небажано, тому що будь-яка реакція маминого організму на якийсь продукт, дитині передається!
тобто Ваше харчування при грудному вигодовуванні залишилося таким же як і при вагітності, з огляду на, що відомості про цієї їжі, дитина отримала ще перебуваючи у матусі в животику.
плюси: мама не обмежує себе в їжі, що не витрачає час на приготування для себе окремих страв
мінуси: в разі поганої реакції дитини, важко виявити продукт.
2. Мами, які перші місяці годування дотримувалися спеціального меню, потім потроху додавали нові продукти, спостерігаючи за реакцією дитини, і в результаті місяців до 3 - 8 перейшли на звичайний стіл.
Я більше схиляюся до даного варіанту: коли спочатку мама харчується дієтичною їжею (все парене, варене, не жирне, що не смажене і не сире). Як мені здається, цілком можна організувати собі повноцінне харчування, тільки трохи полегшене як для мами, так і для ще не зміцнів немовляти. Десь з 2-х, 3-х тижневого віку дитини поступово і потроху мама може додавати в свій раціон свіжі фрукти та овочі. 1-й і 2-й день по четвертинці невеликого свіжого яблука, при гарній переносимості 3 - й день і наступні по половині яблука, за подібною схемою можна пробувати грушу і будь-які інші сезонні ягоди, фрукти, овочі. До місяця набагато краще зупинитися на половинці груші, яблуці, однією полунички, трошки вишні і так далі.
З місяця, коли дитина вже звик до даних продуктів, можна довести обсяг до цілої груші, яблучка. Також з часом вводиться куряче яйце. Якщо у дитини проявиться алергія на куряче яйце, то їх можна замінити перепелиними яйцями. Десь до 3 - х місяців немовляти мама вже може їсти майже все, за винятком консервів, надмірних жирів, спиртного і солодощів.
подібне харчування годуючої матері, тобто поступове введення всіх продуктів, найбезпечніше як для мами, так і для немовляти. Воно явно не призведе немовляти в реанімацію, і при здутті або алергії, дозволить виявити на якій конкретно продукт реагує дитина.
плюси: в разі поганої реакції дитини, продукт просто виявити
мінуси: матері певний час доводиться дотримуватися спеціального харчування.
3. Мами на особливому меню весь період годування.
Такий мамою була і я, з огляду на що реакція у Андрійка була на багато продуктів або коліками, або алергією. таке харчування годуючої мами психологічно найтяжче, враховуючи що тривалий час мама змушена себе обмежувати. У мене це було 1 року і 3 місяців.
Як я вище відзначала, дієтою назвати таке харчування важко, з огляду на що раціон у мене був повноцінний, та й порції богатирські. Але, незважаючи на це, за час грудного вигодовування я схудла на 8 кг (до 47 кг). Що ж я їла: все парене, варене. З сирих продуктів я їла груші, пекінську капусту, петрушку, кріп, пророщену пшеницю. Яблука не їла десь до півроку, так як на шматочок сирого яблука дитина реагував моментально плачем. Їла супи на овочевих бульйонах, каші, козяче молоко, перепелині яйця, сир.
Дуже довго я не їла хліб, так як на все борошняні вироби на дріжджах Андрійка пучіло. Про всяких консервах, шоколаді, солодощах, спиртному я забула на весь період годування. Могла тільки понюхати. 
плюси: в умовах збалансованого харчування, здоровий і дитина і мама. За час грудного вигодовування я жодного разу не захворіла простудними хворобами.
мінуси: психологічно дуже важко, особенноо коли застілля. Як і раніше ризик є, що зірветься мама.
Як ви бачите у кожного з варіантів харчування при грудному вигодовуванні є позитивні і негативні сторони. Завдання годуючої мами вибрати золоту середину. Адже найголовніше, що б харчування годуючої матері було на шкоду ні малюкові ні мамі! А на шкоду це чи ні може вирішити тільки мама, або завдяки своєму внутрішньому чуттю, або знанням свого організму, або шляхом проб і помилок.
Сподіваюся стаття була Вам цікава і дуже хочеться дізнатися як це було у Вас.
У наступній статті: «Харчування годуючої матері: основні принципи»Я підведу підсумки і узагальню все вищесказане.
Також з цієї теми читайте статтю: «Харчування годуючої матері при кольках у дитини«.
Копіювання і будь-яке відтворення матеріалу можливо лише з зазначенням активного посилання на сайт Axmama.ru.
