Харчування годуючої матері: основні принципи
У попередній статті: «Харчування годуючої матері: перевірені варіанти«, Я висловила своє ставлення до різних варіантів харчування матері-годувальниці. У цій статті я підведу підсумки.
Навіть при абсолютно здоровому шлунково-кишкового тракту і добру переносимість всіх продуктів, до продуктів харчування слід ставитися вибірково, враховуючи що зараз ви у відповіді не тільки за себе, а й за Вашого малюка:
1. Їсти якісну і здорову їжу;
2. У жодному разі не переїдати, що б у мами не утворювалися застої і гази;
3. Вживати слід тільки сезонні продукти;
4. Потрібно стежити за харчовими добавками в продуктах;
5. Обережно пробувати домашнє коров`яче молоко, спочатку найкраще розводити молоко з водою 1: 1;
6. На час годування відмовитися від наваристий м`ясних бульйонів.
7. Хліб і будь-які інші борошняні вироби не повинні бути основою харчування, так як злакові продукти містять глютен, який може викликати алергію;
8. Алкогольні напої слід виключати;
9. Як при вагітності, так і під час годування, помірність має бути: в солодкому, в каві, в жирах. Жирність продуктів повинна збільшуватися поступово. Варіант не їла, не їла, і потім як вони наїлися - неприпустимий! А це поширене явище, коли годують мами дотримуються суворої дієти;
10. З острахом ставитеся до продуктів, на які у годуючої матері є індивідуальна реакція (наприклад: у жінки крутить живіт від сирих яблук, від кефіру або алергія на мед, горіхи ...). Якщо на який-небудь продукт реагує мама, у дитини буде така ж реакція.
Годує жінка повинна сама визначити які продукти їй можна їсти (Без наслідків для дитини), відповідно до знань своєї організму (якщо вас здуває на горох, на помідори, на солодощі, на яблука, капусту, часник, то і у дитини буде така реакція), а також методом проб і помилок.
Можливо, що годує, зовсім не доведеться міняти своє харчування, або поміняти його незначно!
Незважаючи на всі обмеження, харчування годуючої мами повинно бути повноцінним і різноманітним. Продукти, виключені з раціону, повинні бути замінені альтернативними, тобто обов`язково наявність білків (молочні продукти, м`ясо, яйця ...) жирів (рослинна олія, вершкове масло ...) і вуглеводів (крупи, макарони, овочі, фрукти ...).
При наявності будь-яких питань чи побажань, прошу висловитися в коментарях. Можливо Ваше зауваження, побажання або питання стануть корисними іншим годуючим матерям. Я не лікар, я - мама, яка свого часу зіткнулася з певними ситуаціями і проблемами, з якими хочу поділитися.
І дай Бог, щоб все написане принесло користь дорогим читачам!
Також з цієї теми читайте статтю: «Харчування годуючої матері при кольках у дитини«.
Копіювання і будь-яке відтворення матеріалу можливо лише з зазначенням активного посилання на сайт Axmama.ru.
