Яким повинен бути раціон школяра?
Відео: ПРАВИЛЬНИЙ РАЦИОН ХАРЧУВАННЯ і ЩО МИ ЇМО | Влоги ПРО ЇЖУ і Здорове харчування - SkyVlad
Всі продукти, які включені в раціон харчування дитини будь-якого віку, і призначені в їжу малюкові, повинні бути обов`язково якісними і свіжими. Оскільки зіпсовані або прострочені продукти харчування можуть містити в собі небезпечні для організму людини отрути, які викликають важкі захворювання.
Відео: Харчування для школяра
Фахівці з дитячого харчування знову і знову повторюють батькам про те, що діткам необхідні натуральні продукти. Необхідно включати в раціон школяра якомога більше натуральних сирих продуктів, які називають "живими".
Відео: Харчування для схуднення. Як скласти меню на день?
Важливо обмежити споживання дитиною смажених і жирних страв. Жирне смажене м`ясо взагалі дієтологи рекомендують давати тільки старшокласникам, тобто хлопцям після 14 років. Якщо дорослий може собі дозволити з`їсти шматочок погано прожареного м`яса або копченостей, то дітям давати його протипоказано, адже велика ймовірність отруєння, а також такі м`ясні страви погано засвоюються. Правильне харчування дітей не повинно включати в себе багато гострих або занадто солоних страв.
Щодо організації питного режиму дитини, то рідина дитині необхідно давати тільки після другої страви. Школярі обов`язково повинні отримувати молоко, а ось споживання чаю, какао, кави краще обмежити, адже ці напої надають збудливу дію на малюка. Раціон харчування школяра обов`язково повинен включати в себе різні супи: молочні, м`ясні, овочеві, обов`язково повинні бути кисломолочні продукти (сир, масло вершкове, кефір), і, звичайно ж, овочі, ягоди і фрукти.
Відео: режим дня школяра
А ось солодощі краще пропонувати дитині вже після обіду, це і природно, щоб не зіпсувати апетит. У будь-якому віці дуже корисно їсти страви, які готують на пару, для цього можна використовувати пароварку, або ж готувати по-старому в каструлях. Рецепти приготування страв в пароварці різноманітні, можна приготувати котлети в пароварці для дітей, овочі, каші, рибні страви.
Особливе значення для школяра є сніданок, адже саме він повинен дати організму заряд енергії, який буде використаний під час навчального процесу, адже не у всіх школах дітей забезпечують гідним харчуванням в обід. Тому сніданок повинен бути щільним і ситним, наприклад, молочні каші, омлет.
