Шкільне харчування: зразкове меню
Відео: моє правильне харчування для схуднення, меню на 1 один день
Приходить час і дитина йде в школу. У зв`язку з цим радикально змінюється і режим його дня. Дитина менше буває на свіжому повітрі, йому доводиться протягом довгого часу сидіти нерухомо. В результаті цього у малюка часто пропадає апетит, знижується працездатність. Тому дуже важливо, щоб шкільне харчування було правильним.
Відео: Принципи правильного харчування. Зразкове меню
Правильне харчування дитини в школі передбачає оптимальне співвідношення життєво важливих компонентів, таких як вітаміни, амінокислоти, а також жирів, білків і вуглеводів.
Оскільки в період шкільного навчання збільшується кількість енергетичних витрат, в меню школяра обов`язково повинні бути включені різні крупи, риба і м`ясо. М`ясні і рибні страви подаються школяреві в тушкованому вигляді 3-4 рази на тиждень.
Відео: ЩОДЕННИК ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ | ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ
Крім цього, важлива організація питного режиму дитини - Його добова потреба - 1,5 літра чистої води. Не рекомендується включати в дитячий раціон багато солодких напоїв. Найкраще, якщо дитина буде випивати по склянці яблучного або морквяного соку.
До того ж, морквяний сік - це справжнє джерело вітаміну А, який просто необхідний для підтримки нормальної гостроти зору. Адже в школі дитина починає багато писати, читати, працювати за комп`ютером, дивитися в дитячий мікроскоп, який йому необхідний для ознайомлення з навколишнім світом, тому його очі часто втомлюються.
Відео: 1С Дієтичне харчування: майстер-клас в програмі
Свіжі фрукти та овочі повинні входити в щоденне меню дитини. Обов`язково 3 рази в тиждень дитина повинна їсти молочні продукти: молоко, свіжий сир, сир, сметану, а також молочні каші та супи. Декілька разів на тиждень на сніданок або вечерю можна приготувати омлет. На полуденок дітям можна давати тістечко, печиво, варення і т.д. Але його при цьому споживання солодкого потрібно обмежувати, не дозволяйте дитині їсти солодке замість сніданку та вечері.
Таким чином, належна організація шкільного харчування, дозволить зберегти здоров`я вашого малюка.
