Сушки при грудному вигодовуванні
Чи можна мамі, що годує компот із сухофруктів
У процесі природного вигодовування важливо, щоб з материнським молоком малюк отримував корисні поживні речовини. Тому жінки-годувальниці повинні включати в свій раціон різноманітні фрукти. Вживати плоди в чистому вигляді не обов`язково, адже можна зварити компот із сухофруктів - при грудному вигодовуванні він стане джерелом вітамінів і дозволить матері і дитині налагодити стілець. Але педіатри попереджають, що вживання напою має бути обмеженим.
Компот із сухофруктів в раціоні годуючої матері
Фруктова сушка відноситься до потенційно небезпечних алергенів, тому в меню годуючої мами її можна включати через 3-4 тижні після пологів. У раціон нову їжу необхідно вводити в малих кількостях, оскільки недосконала травна система новонародженого здатна реагувати на незнайомі речовини розладом стільця, коліками і рясним газоутворенням. Якщо жінка страждає алергією на будь-яку суху ягоду, пити її узвар не варто. У разі нормальної переносимості плодів годують мами можуть готувати вітамінізований напій з наступних ягід:
• курага - стабілізує тиск і налагоджує піщевареніе-
• родзинки - піклується про здоров`я серця і судин-
• фініки - надають заспокійливий ефект і зміцнюють кісткову систему-
• шипшина - сприяє лактації та підвищенню іммунітета-
• чорнослив - зміцнює серцевий м`яз і артерії, покращує роботу нирок і шлунково-кишкового тракту.
Вживати компоти із зазначених сухофруктів годуючим жінкам слід з тимчасовими обмеженнями щодо пологів. Напої з чорносливу і родзинок можна вводити в раціон через 2 тижні після появи на світло маляти, з кураги і інжиру - через 1 місяць, з фініків - на 4-му місяці життя дитини. Якщо рідке блюдо викликало у новонародженого діарею, коліки або здуття, термін першого прийому збільшують на 30-60 днів. В цілому ароматне питво добре переноситься дитячим організмом, тому пити його мами можуть для поліпшення смакових якостей і підвищення поживної цінності молока, а також для посилення лактації. В ідеалі узвар потрібно приймати за 20 хвилин до початку годування та в теплому вигляді.
Як правильно пити компот із сухофруктів
Щоб у малюка не виникало проблем з животиком, при грудному вигодовуванні матері слід дотримуватися деяких обмежень:
1. Пити компот з сушки до полудня в дозуванні 200 мл.
2. Щоденне вживання напою неприпустимо
3. За тиждень випитий обсяг не повинен перевищувати 3-х склянок.
На початковому етапі введення в раціон компоту з сухофруктів можна приймати тільки рідинну частину. Ягоди з неї дозволяється їсти після того, як нове мамине страва буде нормально сприйнято травленням ребенка. Перші проби напою в кількості 50 мл проводять між сніданком і обідом і протягом наступних 2-х діб спостерігають за станом малюка. У цьому звертають увагу на консистенцію випорожнень і шкірні покриви. Не виключено, що на тільце з`явиться висип.
рецепти приготування
Напій з сушених плодів при грудному вигодовуванні не бажано купувати в магазині. Компот потрібно варити будинку з цілісної добре промитої сушки. Ніяких спеціальних сумішей рецепт містити не повинен, допускається лише мала кількість ванілі і цукру. Часто компот називають узваром, але це різний питво. Перший варіант готують шляхом доведення ягід до кипіння з наступним настоюванням. Рецепт компоту з сухофруктів передбачає варіння до повної готовності.
Розглянемо, як при грудному вигодовуванні матусі можуть зварити корисний напій. Його інгредієнти такі:
• яблокі-
• сліви-
• груші-
• вішні-
• курага.
Всіх компонентів беруть потроху з розрахунку 0,5 кг сушки до 2 л води. Для смаку додають 1 ч. К. лимонного соку і дрібку цукру. Рецепт приготування компоту з сухофруктів для годуючих мам вимагає ретельного миття плодів теплою проточною водою. Чисті яблука і груші кладуть в ємність з водою і варять до розм`якшення (перевіряють на смак або за допомоги ножа або виделки). Потім додають продукти, що залишилися, сиплють цукор і продовжують кип`ятіння. Через півгодини рідке блюдо знімають з печі і охолоджують до 40-50 ° C.
А ось ще один рецепт компоту з сухофруктів - простіший і вимагає тільки одного різновиду плодів:
1. Висушені ягоди промивають і 30 хвилин витримують в гарячій воді
2. Сировина кладуть в окріп з розрахунку 100 м на півлітра
3. Піч перемикають на помірну температуру і варять напій півгодини.
4. Після додавання цукру масу кип`ятять ще 5 хвилин.
Компот з кураги при грудному вигодовуванні готують, використовуючи наступний рецепт. 250 р сушених абрикосів тримають чверть години в гарячій воді, а потім промивають і заливають холодною підсолодженою водою (концентрація 2 л. До 1/4 склянки цукру). Як тільки напій закипить, плиті задають слабкий вогонь і проварюють складу 7 хвилин. Отриману рідину мамі можна приймати після 60-хвилинного настоювання під кришкою.
Як бачите, процес приготування напою не обмежується одним варіантом. Різноманітна сушка в поєднанні з цукром, лимонним соком і ваніллю додадуть звичайній воді неповторний смак і зроблять її корисною для матері і дитини. Вживання компоту з сухофруктів є простою профілактикою запорів і авітамінозу.
Гіпоалергенна дієта для годуючих мам
У перші місяці життя організм новонародженого ще дуже слабкий, і будь-який потенційно агресивне речовина може викликати у малюка сильну реакцію. А так як основне харчування крихти становить материнське молоко, то завжди існує небезпека, що алергени можуть проникнути до організму дитини через цей незамінний продукт. Тому у всіх пологових будинках і дитячих поліклініках матусям радять дотримуватися гіпоалергенної дієти при грудному вигодовуванні.
Навіщо себе обмежувати?
Кожна мама хоче, щоб її дитина була здорова. Але на жаль, кількість дітей, що страждають на алергію, зростає з кожним роком. Алергічна реакція у немовлят може проявлятися у вигляді почервоніння шкіри і утворення кірочок, висипу, свербежу, рідкого стільця, в особливо важких випадках може розвинутися набряк дихальних шляхів. Тому в перші місяці життя малюка годує мама повинна дотримуватися гіпоалергенної дієти при лактації.
Вкрай важливо дотримуватися обмеження в харчуванні в перші місяці після пологів, потім, як правило, лікарі дозволяють поступово урізноманітнити дієту годуючої матері, вводячи новий товар не частіше чим кожні два тижні і відстежуючи реакцію малюка.
Що є і від чого відмовитися?
Дотримуючись дієту для годуючих матерів, дотримуйтеся наступних правил:
- Ні екзотики! Овочі і фрукти в раціоні годуючої мами повинні бути місцевими.
- Ні смаженого! Страви, приготовані на пару або в духовці містять більше вітамінів, не дратують шлунково-кишковий тракт мами й не викликають реакції у дитини.
- Немає одноманітності! Постарайтеся поєднувати дозволені продукти і не є кожен день одне і те ж.
Гіпоалергенна дієта для годуючих мам повністю виключає з раціону жінки все високоалергенні продукти:
- жирна риба, морепродукти, ікра;
- незбиране молоко, вершки, сметана, гострі сири;
- яйця і м`ясо птиці;
- всі копчені продукти (від ковбаси до сиру);
- все мариновані і консервовані продукти;
- вівсянка, манна, і пшеничне крупи;
- торти, здобний хліб;
- спеції і прянощі, а також майонез, кетчуп і соуси взагалі;
- яскраво забарвлені овочі (особливо червоні): помідори, морква, гарбуз, щавель, буряк, болгарський перець, баклажани;
- цитрусові, а також ягоди й фрукти жовтого, оранжевого і червоного кольору: малина, полуниця, виноград, обліпиха, персики і абрикоси, хурма, гранати;
- всі продукти з ароматизаторами і барвниками, газована вода, шоколад, мармелад;
- горіхи і насіння, мед, інжир, родзинки, курага, фініки;
- кава, какао, міцний чай, спиртне.
У тому випадку, якщо у малюка відсутні алергічні прояви, в гіпоалергенні меню для годуючої мами можна включати наступні продукти:
- субпродукти;
- нежирні сорти риби (хек, тріска, судак);
- банани, кавуни, журавлина, брусниця, чорниця, червона і чорна смородина;
- бобові, капуста цвітна і брюссельська, зелений горошок, ріпа;
- відвари трав, компоти з чорносливу, зелених яблука і груш.
І, нарешті, в щоденний раціон повинні входити такі гіпоалергенні продукти для мами, що годує:
- гречка, рис, перловка, кукурудза,
- м`ясо індички, кролика, нежирна свинина, яловичина;
- білокачанна капуста, брокколі, кабачки, патисони, огірки, шпинат, зелений салат, кріп і петрушка, картопля, вимочений протягом 10-12 годин;
- зелені яблука і груші, біла смородина і черешня, аґрус, слива і чорнослив;
- вершкове, соняшникова і оливкова олія;
- житній хліб, сушки, сухарі, сухе печиво;
- кисломолочні продукти, прісний сир;
- неміцний чай, відвар шипшини, негазована мінеральна вода.
Для тих матерів, чиї малятка знаходяться на грудному вигодовуванні, вельми актуальним є питання харчування. Адже відомо, що ті чи інші продукти можуть викликати як діарею у грудничка, або навпаки, занадто скріпити животик, що призведе до кишкових колік. Тому що годує мамі слід з особливою ретельністю підбирати свій раціон. Давайте розберемося чи можна їсти сухарі при грудному вигодовуванні?
Правильне харчування годуючої
Якщо поглянути на те, що їдять при грудному вигодовуванні жінки в Західній Європі, то можна прийти в справжній жах. Прямо в пологовому будинку на сніданок їм подають апельсин і ягоди, а наші жінки переживають чи можна їм їсти банальні сушки.
У розвинених країнах світу взагалі немає такого поняття, як дієта для мами, що годує, ну і тим більше правильне харчування. Жінки їдять, що хочуть і колись побажають, за винятком хіба алкоголю, з якого дозволяють собі не більше одного келиха вина в день.
У розумінні російських матрон таке свавілля в харчуванні при грудній годівлі може привести до ряду проблем зі здоров`ям ребенка:
І це лише малий перелік того, чим лякають новоспечених матусь в пологових будинках.
Вітчизняні лікарі склали якесь рекомендоване меню, яке, на їхню думку, ідеально підходить для тих, хто хоче виростити здорову дитину на грудному вигодовуванні. До цього переліку увійшли:
- не червоні овощи і фрукти;
- нежирні молочні продукти;
- зелений чай;
- компот із сухофруктів;
- круп`яні каші;
- житні сухарі.
Ось так виглядає досить мізерний меню, яким рекомендують харчуватися російські лікарі до досягнення дитиною п`ятимісячного віку, тобто до початку введення прикорму.
Чи можна сухарі годуючим матусям?
Молоденькі матусі, які тільки народили свого первістка, завжди знаходяться в повній розгубленості - що їм можна їсти? Тоді досвідченіші жінки з рідні починають їм давати різні поради, що мовляв, цього і того не можна. Подібні заборони кидають матерів в шок, так як запропоноване убоге меню в корені відрізняється від того, як вони звикли харчуватися до пологів. Виходить, що ще не зміцнів після пологів організм недоотримує всіх необхідних йому елементів, що погано позначається на самопочутті породіллі і, відповідно, на якості молока. Якщо впаде жирність останнього, то дитина не буде доїдати, стане погано набирати вагу і невдовзі доведеться вводити штучне харчування сумішами.
Питання про дозволених і заборонених продуктах при грудному вигодовуванні так і рясніють на сторінках інтернету. Багатьох після родів сильно тягне на сухарі, але чи можна на них налягати?
Протягом перших двох тижнів, до початку періоду загострених кольок у дитини, вітчизняні лікарі рекомендують з`їдати не більше двох сушок в день. Далі, слід зробити обов`язковий двох тижневу перерву і подивитися, чи буде у дитини реакція на даний продукт. Якщо все добре, ніяка висип або здуття животика чи не з`явиться - то можна сміливо вводити сушки в свій щоденний раціон у довільній кількості.
Ванільна сушка годуючим
Сушки після пологів вживати в їжу можна, але на них, як і на інші продукти є ряд особливих обмежень, які слід взяти до уваги.
Якщо ви не бажаєте, щоб у вашого малюка з`явилися чешущіеся висипання і болю в животі, то виключіть зі свого раціону сухарі з різними добавками, такими як: курага, родзинки, горіхи і мак. Звичайно, саме такі сушки набагато смачніше, але ви повинні пам`ятати, що здоров`я і відмінне самопочуття вашого новонародженого завжди в пріоритеті.
Найбільш ароматними і смачними по праву вважаються саме ванільні сухарики. Але педіатри відкрито виступають проти вживання цього продукту при грудному вигодовуванні. Їх протест заснований на те, що даний продукт виготовлений з білого пшеничного борошна, дріжджів, розпушувачів та великої кількості подсластітельних речовин. Така їжа однозначно негативно позначиться на кишечнику новонародженого.
Якщо в сухариках немає цукру і ароматизаторів, то можете з`їдати парочку на добу і це ніяк не відіб`ється на якості вашого молока. Будьте гранично обережні з кількістю з`їденого сушеного хліба. Якщо з`їсти занадто багато пшеничного хліба або сухарів, то можна заробити собі збій функціональності кишечника.
Коли мамі кортить погризти сухарика, то їй краще звернути свою увагу на цільнозернові хлібці, які вважаються більш корисними.
Сухарики годуючим мамам можна їсти, за винятком тих, що приправлені великою кількістю спецій та ароматизаторів.
Як приготувати сухарі будинку?
Візьміть буханку хліба і наріжте її тоненькими шматочками. Зверху залийте оливковою олією, злегка посоліть і посипте подрібненою кропом. У розігріту до 200 ° С духовку поставте деко з порізаним хлібом і потримайте там 20 хвилин.
Деякі господині вважають за краще готувати сухарики в духовці в целофановому пакеті, а за п`ять хвилин до готовності пакет розрізають, щоб остаточно підсушити рідина.
Усе! Ваші сухарики з натуральних інгредієнтів бажають до вживання. Ви можете бути впевнені, що приготовлена в домашніх умовах їжа корисна для вас і вашої дитини.
