Чи можна мамі, що годує креветки?
Годуючим мамам часом теж важко втриматися від такої спокуси. А чи можна креветки при грудному вигодовуванні?
користь креветок
Як і багато дари моря, креветки - це цінний білок. Він необхідний нам для нарощування м`язів, формування колагенових волокон, підтримки молодості шкіри. Крім того, продукт містить вітаміни A, B, D, E, C, кислоти Омега 3, мікроелементи Ca, K, Fe, P, F, Cu, Zn, Se і, звичайно ж, I, такий важливий елемент для правильної роботи щитовидної залози. Зміст I в креветках дуже велике. Для розуміння - в 100 г продукту його добова норма.
Ще один великий плюс - низька калорійність продукту. У 100 г всього лише 90 ккал. Тому вони незамінні в дієтичному і здорове харчування.
Регулярне вживання креветок в їжу знижує ймовірність появи пухлин, робить позитивний вплив на кровоносну систему людини, нормалізує обмін речовин, покращує стан волосся і шкіри.
Чим можуть бути небезпечні?
Є відомості про те, що креветки можуть накопичувати в своєму організмі шкідливі речовини, яких в наш час багато в воді морів і океанів. І при вирощуванні їх активно використовуються гормони та стимулятори росту. Підтверджених науково даних про це немає, але до відома це прийняти варто.
Як і всі морепродукти (див. Морепродукти при ГВ), ці рачки - алергени. У безлічі людей ніякої реакції на них немає, і вони можуть їсти їх в своє задоволення. Але ризик завжди існує. Вживаючи креветки при ГВ про це потрібно пам`ятати.
різновиди
Креветки бувають морськими і прісноводними. Перші добувають в морях і океанах, а другі вирощують штучно, на аквафермах.
Морські рачки бувають мілководними і глибоководними, холодноводнимі і тепловодних, що безпосередньо свідчить про місця їх проживання. Холодноводні живуть у водах Арктики і Північної Атлантики, вони дрібніші, з солодкуватого смаку м`ясом. Тепловодних ловлять в Тихому та Індійському океані. Вони більшого розміру, м`ясо у них щільніше.
Креветки при грудному вигодовуванні
Якщо це такий дуже корисний продукт, то на питання чи можна мамі, що годує креветки, відповідь ствердна? Так це так. Але дотримуватися норм обережності потрібно. Адже на будь-який, навіть самий безпечний продукт, у малюка може бути небажана реакція.
- Креветки краще купувати в свежезамороженном вигляді, так вони зберігають практично всі корисні речовини.
- Вибирайте продукт в упаковці. На ній обов`язково повинна бути інформація про виробника і про те, коли і де були виловлені ці морські мешканці.
- Найбільшу користь принесуть креветки мамі, що годує ті, виловлені в холодних морях Канади, Норвегії, Литви і т. Д. Від прісноводних ж, вирощених на фермах, краще відмовитися.
- Уважно огляньте креветки, які збираєтеся придбати. Якщо голови у них чорного кольору - це погана ознака, що свідчить про те, що порушувалися правила зберігання. Голови ж зеленого кольору допустимі. Причина цього явища - вживання рачками зеленого планктону.
- У перший місяць життя дитини годують креветки їсти не рекомендується.
- Для початку можна спробувати тільки невеликий шматочок і краще в першій половині дня. Потрібно уважно стежити за станом малюка. Якщо все пройшло добре, то наступного разу порцію збільшують.
Чи можна мамі, що годує креветки варені або смажені? Добре відомо, що смажені продукти в цей період не рекомендуються. Варені більш корисні і не менш смачні. Варять цих ракоподібних в панцирі, з мінімальним використанням спецій і приправ.
