Кілька порад як швидко і просто схуднути без дієт
Чи часто ви можете дозволити собі їсти все, що заманеться і при цьому не вираховувати з параноєю калорії і потім картати себе за зайву порцію десерту. Не так вже й багато людей, які собі це можуть дозволити. Більшість шукає поради, як швидко і просто схуднути без дієт.
Відео: Поради для схуднення. Як схуднути і Забрати живіт БЕЗ дієт в домашніх умовах
З віком схильність до повноти підвищується через порушення обміну речовин. Ви не повірите, але виявляється можна їсти все, що заманеться і при цьому не поправлятися. Потрібно просто ... по іншому ставитися до прийому їжі. Чи можна схуднути без дієт. "Худнемо без жертв, життя без дієт" - для вас це міф? Проте це можливо.
Як можна швидко і просто схуднути без дієт - худнемо без жертв.
Хотілося б розповісти вам про одну чудовій книжці, яка і стала натхненням для написання цієї статті. На прилавках книжкових магазинів повно всякої літератури, що містить нечуване кількість дієт і варіацій. Але особливо цікаво серед них для мене стала книга "Схуднути без дієт" Жана - Філіпа Зерматі.
доктор Зерматі ще в передмові розкриває секрет, що його книга дещо інша, що в ній немає місця тим дієт і способів, які рекламуються повсюдно. Адже все, що можна добитися звичайною дієтою - якнайшвидшого повернення ваги, причому у великих кількостях. Натхнення від перших втрачених кілограмів рано чи пізно переросте в стрес від відсутності бажаної їжі. І, ми втрачаємо контроль. з`ївши мало не цілий пиріг з кремом, але потім відчуваємо докори сумління. Але час по тому все повторюється - вага знову повертається, та ще навздогін зайві пара кіло наростають звідки не візьмись. А ви впадаєте в депресію. Знайоме? Це переживають багато.
Головне, в чому суть його методу, слухати своє тіло, його потреби і бажання, відповідати їм. Тобто помиритися з самою собою - це і є мета, а ось схуднення - це вторинний ефект. Ну про все розповімо спочатку ...
1. Помиритися з їжею.
Викиньте блокнот, де написано, що вам можна і ні., А що не можна. Для балансу, має бути все, але в розумних кількостях. Якщо щось заборонити, вас буде тягнути це магнітом. Думаєте, що не можна сирокопченої ковбаси і морозива. А ось і ні, якщо ви навчитеся слухати свій організм, але ви просто незмінно прийдете до збалансованого харчування, ваш організм сам почне диктувати те, що йому треба. І ви просто здивуєтеся, що лише десята частина вашої їжі буде для задоволення, ви навіть самі цього не помітите. А щоб зрозуміти, що заборонені продукти не так вже й шкідливі, зробіть такі вправи:
Відео: 10 реальних рад, як схуднути без занять спортом і дієт
- Вправа 1. Замість сніданку 4 дня спробуйте їсти тістечко або шоколад. Але не поспішаючи, а обережно, отримуючи "кайф". І як тільки ви нагодовані - зупиніться. Зважте на початку і в кінці експерименту, ви побачите, що збільшення ваги не буде.
- Вправа 2. Ви можете навіть відчувши голод до вечері знову перекусити цим же продуктами. На вечерю їжте, що побажаєте. Якщо ви правильно слухаєте свій організм, то ви виберете овочі або фрукти, адже ваш організм потребує тих елементів, яких йому не вистачає. Так само і навпаки, якщо будете п`ять днів їсти овочі та фрукти, вам просто захочеться хліба і м`яса до кінця тижня.
2. Встановити механізм біо - контролю.
Навчіться їсти, коли вам хочеться, а не коли треба, за розкладом. Буває, що люди просто за звичкою набивають своє шлунок, навіть якщо вони не особливо хочуть їсти. Як зрозуміти реально ви голодні чи ні? Покладіть долоню під грудьми і злегка натисніть, якщо ви відчуєте тягне відчуття, то ви швидше за все голодні, а якщо ні, значить ваш мозок вас намагається обдурити, сказавши, що ти хочеш їсти. Випийте води, можливо це жага, а не голод.
Відео: Як швидко схуднути без дієт
3. Їжте із задоволенням.
Забудьте про їжу перед телевізором або набігу, з книгою або перед комп`ютером. Наш мозок в цей час виконує іншу задачу і тому дуже пізно вловлює сигнал про ситість, коли насправді вже відбувається пересичення, так би мовити їжа вже у горла стоїть. Два тижні їжте в повній тиші, повільно пережовуючи, так краще перетравитися їжа.
4. Завести щоденник.
Спробуйте записувати все, що відчуваєте, чому ви сідаєте їсти - звикли або дійсно хочете їсти. Настрій при якому вам хочеться їсти сильніше.
Ви знаєте, слухати свій організм - справа складна і цього теж треба навчитися. І ви прийдете до приголомшливих результатів, то, що ви вважали забороненим, не так вже й шкідливо, і абсолютно не є причиною набору ваги. Спробуйте? Почніть жити собі на втіху. адже тепер ви знаєте 4 основних ради, як швидко і просто схуднути без дієт.
