Як перебити вечірній апетит?
Багато повні люди мріють схуднути, але при цьому не бажають голодувати. Найчастіше голод відчувається у вечірній час. Адже днем люди зазвичай сильно зайняті, і поїсти нормально у них не вистачає часу. Розтрачену за день енергію необхідно заповнити, а головним її джерелом вважається їжа. Існують кілька способів перебити апетит і не нашкодити здоров`ю.
Відео: Як зменшити апетит - один продукт
Є кілька способів, що дають можливість менше їсти без особливих труднощів. Якщо їх дотримуватися, то можна позбавитися від зайвої ваги.
Не варто запасатися всякими «вкусняшками». Делікатеси для свята шлунку бажано купувати в невеликій кількості, щоб можна було з`їсти за один раз і не об`їстися. А так як для другого разу нічого не залишилося, то і заглядати зайвий раз в холодильник не доведеться.
Відео: Як знизити апетит щоб схуднути
Вечеря слід готувати порційно. Відсутність добавки дозволить не переїдати. Перевага віддається малокалорійним продуктам, а зайвий жир спалюється енергійними фізичними вправами.
Краще не висувати на свою адресу жорстких вимог. Не обов`язково вечеряти тільки о 6 годині вечора. Час вечірнього прийому їжі повинно залежати від денних енергетичних витрат і часу відходження до сну. Якщо лягти спати на порожній шлунок, то кулінарні фантазії завадять швидкому засипанню. Вечеряти слід за дві години до нічного відпочинку.
Якщо вечеря категорично скасований, а їсти хочеться, можна зробити спробу обдурити шлунок і запропонувати йому нежирний сир, овочі або фрукти. При їх розщепленні утворюється глюкоза, яка забезпечить організм певною кількістю енергії і заспокоїть розігрався апетит.
Якщо ввечері тягне на солодке, то замість цукру, шоколаду та тістечок краще з`їсти сухофрукти, фініки, горіхи або трохи меду. Вони відмінно наповнять шлунок, вгамують голод і підвищать емоційний настрій.
Добре перебиває вечірній апетит стакан кефіру. Він не тільки позбавляє від голодного бурчання, але і сприятливо впливає на кишечник. Якщо кефір пити щодня, то колір обличчя поліпшуються, шкіра посвіжішає, а мікрофлора відновиться.
Будь-яку їжу фахівці радять пережовувати до рідкої консистенції. Тому варто смакувати кожен перекус. Це поліпшить настрій і позбавить від почуття голоду.
