Як приборкати апетит?
Відео: Як знизити апетит і схуднути правильно
Літо вже почалося, а значить, скоро доведеться виїхати на озеро з компанією друзів або родичів. Хтось вже підшукує закордонні курорти для відпочинку на морі. Якраз купальник і покаже, хто чим займався взимку і навесні. Хтось не виходив зі спортивного залу, а хтось валявся перед телевізором. Хтось працював на городі чи дачі, а хтось просидів вдома. Щоб не набирати вагу, потрібно приборкувати свій апетит.
Відео: Як впоратися з почуттям голоду: поради для ефективного схуднення
Виявляється, спокуса переїдання відступить тоді, коли ви трохи змініть свої звички, пов`язані з прийомом їжі.
1. Не варто відмовлятися від сніданку. Прийом їжі вранці немов будить систему обміну речовин. Це означає, що процес спалювання жирів почнеться раніше.
2. Їжа повинна бути смачною, різноманітною і корисною. Не слід виключати якісь продукти з меню. Все, що потрібно - це скоротити в два рази порції.
3. Вечеря повинна бути не пізніше, ніж за дві години до сну. Найкраще на вечерю з`їсти шматок пісного м`яса. Справа в тому, що в м`ясі містяться амінокислоти, які сприяють спалюванню жирів під час сну.
4. Десятихвилинна прогулянка після прийому їжі додасть почуття ситості.
5. Ситість відчується швидше і в тому випадку, якщо ви помассіруете точку між носом і верхньою губою протягом однієї хвилини.
6. Потрібно стежити і за тими калоріями, які набираються неусвідомлено. Це відбувається і під час роботи біля плити, і при перегляді телепередач.
Можна взяти на озброєння і деякі відволікаючі маневри. Буває так, що про їжу потрібно не думати.
Відволіктися від думок про їжу допоможе м`ятний еліксир, яким слід прополоскати рот. Підійде і простий відвар м`яти. Рецепт дуже простий: пучок м`яти на стакан води. Прагнення поїсти вгамують і кілька яблучних кісточок. Кісточки необхідно ретельно розжувати перед тим, як ковтати. Допоможуть обдурити апетит і чорнослив з інжиром. Півкілограма плодів потрібно залити трьома літрами води. Варити треба до тих пір, поки рідина не упарітся до 2.5 літрів. Пити отримане зілля потрібно перед їжею по півсклянки. Бажано разом з фруктами. Нарешті, стакан звичайної мінералки або томатного соку, випитий за десять хвилин до їди маленькими ковтками, дозволить відчути себе ситим вже після половини порції.
Одним словом, протистояти апетиту можна. Можна бажання поїсти і обдурити. Все у ваших руках. Бажання і цілеспрямованість - головне, що необхідно в цьому випадку. Будь-жор відступить побачивши вашого прагнення їсти менше.
