Ожиріння у дітей. Способи визначення та заходи боротьби з ним
Здоров`я людини формується в ранньому дитинстві. Начебто як прописна істина, але багато батьків і бабусі з дідусями балують своїх діток смачною і не завжди корисною їжею. Таке баловство дітей не призводить ні до чого хорошого, якщо тільки до ожиріння і його наслідків у майбутньому. Правильна їжа в дитинстві - це не тільки загроза стрункої фігури, але і якості і тривалості життя.
Як визначити, чи є у дитини зайва вага?
Є певне правило, за яким можна обчислити нормальну вагу дитини в певному віці. У віці 4,5 - 5 місяців відбувається подвоєння маси тіла по відношенню до маси тіла при народженні. До році маса тіла потроюється. Надалі, щороку додається по 2 кілограми. У період статевого дозрівання дитини маса може збільшуватися до 5 кілограм. Якщо маса тіла дитини становить 20% від норми, тоді можна говорити про ожиріння.
Отже, визначивши вагу дитини, обчисливши, чи має місце бути ожиріння, можна говорити про методи «лікування».
Дієтичне харчування дитини, що страждає на ожиріння.
По-перше потрібно сказати, що ніякі чудодійні препарати і мікстури не допоможуть маленькому зростаючому організму схуднути, а тільки нашкодять.
Тепер про саму «дієті», точніше буде сказати про правильне харчування вашого ласуни. Безболісно з раціону дитини можна виключити ковбаси, приправи і прянощі, кондитерську надмірність. Обмежувати потрібно тільки лише картопля, тваринні жири, сіль, хліб. Білки необхідні для нормального росту і повноцінного розвитку дитини, так що виключати їх з раціону не слід.
Не варто накладати заборону на солодкість. Замініть їх фруктами і ягодами в натуральному вигляді. Харчування дитини має бути дробовим, 6 - 7 разів на день.
Є кілька невеликих хитрощів, які допоможуть «обдурити» маленького цінителя їжі.
1. Годуйте малюка з маленькою тарілки, заповненої до країв, вона психологічно виглядає більш об`ємно, хоча порція в ній буде менше, ніж у дорослому тарілці.
Відео: Михайло Васильович Попов відповідає на питання, частина перша
2. Дитині можна дозволити їсти в необмеженій кількості ті продукти, від яких дитина не поправитися, такі як овочевий салат, зелені овочі мають негативну калорійність.
3. Намагайтеся готувати на пару або варити. Не використовуйте жири в приготуванні їжі. Наприклад, замість смаженої картоплі можна давати печену або у вигляді пюре, що не менше смачно, але більш корисно.
Відео: Як уникнути ожиріння у дітей
4. Не варто тільки малюка годувати правильно, а самим харчуватися ковбасою та кондитерськими вкусняшками. Включіть в меню всієї родини мінеральну столову воду, вона зменшить апетит поліпшить всмоктування їжі та оздоровить організм.
Хочеться додати в кінці, що ці хитрощі допоможуть не тільки малюкові скинути зайву вагу, але і його мамі і татові, якщо вони так само страждають зайвою вагою. Ходіть більше гуляти з дитиною, харчуйтеся правильно, і вага вашого малюка нормалізується куди швидше, ніж при просиджуванні дитини за телевізором.
