Скільки можна набрати ваги за вагітність
Скільки можна набрати за вагітність?
Мабуть, це питання хвилює всіх майбутніх мам. Сумарно за сорок тижнів збільшення ваги повинна знаходитися в діапазоні від 9,5 до 12,5 кг. Причому за першу половину вагітності допускається збільшення маси тіла на 500 грам на місяць. У другій половині вага набирається інтенсивніше - 500 грам в тиждень. Таким чином, загальна надбавка не повинна перевищити 12,5 кг.
У призначені 12 кг входять: вага малюка - 3-4 кг, вага матки - 1 кг, плаценти - 500 грам, обсяг навколоплідних вод - 500 мл, а також збільшився кровотік - близько 1 літра, підшкірний жир - 1 кг. Очевидно, що жінка може набрати вагу до шести кг. Крім того, виявлено зв`язок між будовою тіла майбутньої мами і швидкістю набору ваги. Так худенькі додають більше, а жінки з надлишковою вагою за вагітність можуть набрати зовсім мало. Тому лікарі користуються таким показником, як індекс маси тіла.
ІМТ = вага в кг / квадрат зростання в м.
Низька маса тіла - ІМТ менше 19,8.
Нормальна маса тіла - ІМТ між 19,8 і 26.
Надлишкова маса тіла -ІМТ вище 26.
Якщо вагітність протікає нормально, збільшення ваги спочатку відбувається за рахунок зростання матки, зміни обсягу кровотоку, навколоплідних вод, молочних залоз і за рахунок росту плода. Після цього жир починає накопичуватися в організмі майбутньої мами.
Якщо ваш лікар звернув увагу на різку прибавку у вазі, подумайте, можливо, останнім часом ви налягали на шоколад, булочки, варення та інші солодощі. А, може бути, ви перестаралися з жирним м`ясом, майонезом, частіше стали їсти сосиски і ковбасу? Якщо ваша вага перевищив надбавку в 15 кг, втім, як і не змінився більш ніж на 4 кг, вас направлять на обстеження.
На вагу впливає травлення. Головне питання майбутніх мам: як впоратися з запором вагітних?
Для нормалізації обміну речовин і профілактики запорів слід щодня їсти продукти, що включають клітковину. Справитися з запорами природним шляхом вам допоможуть пластівці з висівок, хліб грубого помелу, бобові, сочевичний суп, вівсянка. Корисно пити перед сном свіжий кефір або кисле молоко, а вранці з`їдати чорнослив і яблука.
Окрему увагу треба приділити термічній обробці їжі. Чи варто говорити, що небезпечні збудники кишкових інфекцій, такі як лістерія і сальмонела, не принесуть користь вашій вагітності. Тому виключайте категорично з харчування м`які непастеризовані сири (Брі, Стілітон, Камамбер і інші). Не потрібні вам паштети і недоварені яйця. Будьте обережні зі стравами домашнього приготування: здобними ватрушками, мусами, морозивом. Якщо м`ясо недовареною, це також багаторазово підвищує ризики інфікування.
Ось знайшла таблицю на скільки кг можна поправитися під час вагітності. Джерело Жіноча клініка міста Йена, Німеччина.
Отже, щоб дізнатися скільки кг ми можемо без побоювання додати за ВРЮ вагітність, треба спочатку вирешать свій Body Mass Index. У перекладі Індекс Заходи Веса. Назвемо коротко ІМВ.
Для цього треба зростання в метрах і вага в кілограмах. Припустимо зріст 170 см і вага 60 кг. Вирішуємо: Будуємо зростання в квадрат, 1,7x 1,7 = 2,89. Ділимо свою вагу на отриманий результат. 60: 2,89 = 20,76 Отже Ваш ІМВ 20,76
Якщо Ви хочете знати на скільки можете набрати вагу за всю вагітність, вирешайте свій ІМВ і дивіться таблицю. Важливо: Для підрахунку беріть ту вагу, який мали до початку вагітності.
ІМВ до початку - Оптимальна надбавка - Додаток за місяць
вагітності - --За всю вагітність - --- в середньому
Між 19,8 і 26 --- / 11,4 до 15,9 кг / --------------- 1,8 кг
Вагітність двійнятами / 15,9 до 20,4 кг / --------- 2,7 кг
Всі результати в цій таблиці - це ідеальний варіант, і я б не стала сильно зациклюватися на цих цифрах. Головне те, як ти сама себе почуваєш зі своєю вагою. Звичайно норми варто дотримуватися, щоб потім доктор пальцем не погрожував і самій було не важко після пологів влізти в улюблені джинси!
Здоров`я вам і вашим малюкам.
Las28
Що є нормальною збільшенням ваги під час вагітності?
Нормою приросту ваги під час вагітності коливається між 7-16 кг. Якщо у жінки тендітна конструкція, приріст ваги може скласти до 12 кг, а у великих жінок 17 кг. Жінки, які очікують більше однієї дитини, повинні додати від 14 до 22 кг, що є нормою.
Кількість кілограмів, які Ви наберете під час Вашої вагітності, визначається декількома факторами, але один з них, маса тіла безпосередньо перед настанням вагітності.
Помічено, що жінки з низькою масою до вагітності набирають у вазі більше протягом вагітності, і, навпаки, з надмірною масою тіла - менше. Якщо Ваша вага до вагітності укладається в нормальні значення, то, швидше за все Ваша надбавка становитиме середину між 7 і 16 кг, тобто 11 з половиною кг.
Додано через 57 секунд:
Las28
Середній приріст ваги в першому триместрі вагітності має становити 1,5-2 кг і близько 0,5 кг на тиждень-
у другому триместрі він уже в загальному збільшиться до 6-7 кг-
під час 7 і 8-го місяця вагітності - по 0,5 кг на тиждень-
на 9-му місяці вагітності на 0,5 кг на тиждень зменшиться в порівнянні з 8-м місяцем, щоб загальний приріст третьому триместрі склав 4-5 кг.
Темп імовірною збільшення ваги ваги за час вагітності в процентному співвідношенні:
0 - 12 тижнів 10%
13 - 20 тижнів 25%
21 - 28 тижнів 45%
29 - 36 тижнів 20%
37 - 40 тижнів 0
Додано через 3 хвилини 41 секунду:
Куди розподіляються додані кілограми?
У перші місяці вагітності жінка повинна накопичити шар жирової тканини, щоб підготуватися до вироблення молока і грудного вигодовування. Ці запаси жиру зберігаються після пологів і зазвичай поступово зникають, якщо жінка годує грудьми і займається гімнастикою. Але збільшення ваги під час вагітності відбувається не тільки за рахунок жиру. Більше половини цього «зайвої ваги» доводиться на плаценту, навколоплідної рідини і на саму дитину.
плід - 3400 г
плацента - 650 г
навколоплідної (амніотична) рідина - 800 мл
матка (збільшується в розмірах під час вагітності) - 970 г
молочні залози (збільшуються в розмірах під час вагітності) - 405 г
збільшення обсягу крові на 1450 мл
збільшення обсягу позаклітинної рідини на 1480 р
жирові відкладення - 2345 г
Скільки набирають під час вагітності?
проста арифметика
Багато вагітні жінки вже знайомі з таким поняттям, як індекс маси тіла, який легко обчислити по формулі: В / (Р Р), де В - це вага до вагітності, а Р - зростання.
За допомогою цієї простої формули кожна жінка може підрахувати, скільки кілограмів набирають під час вагітності жінки з певним індексом маси тіла.
- ІМТ менше 19,8 означає, що у жінки спостерігається дефіцит ваги, тоді припустимі межі збільшення ваги - від 12 кг і до 19 кг .
- ІМТ в межах від 19,8 і до 26 означає, що у жінки в принципі оптимальну вагу, тоді припустимі межі збільшення ваги - від 11 кг і до 16 кг .
- ІМТ в межах від 26 і до 29 означає, що у жінки є незначний надлишкову вагу, тоді припустимі межі збільшення ваги - від 7 кг і до 12 кг .
- ІМТ більше 29 означає, що у жінки спостерігається ожиріння, тоді припустима межа збільшення ваги - 6 кг .
Чому необхідно підтримувати «оптимальний» вагу?
Зайві кілограми
Якщо жінка в період виношування малюка набирає зайві кілограми, тоді це може стати причиною частих запорів, болю в ногах і спині, геморою і варикозу, гіпертонії, гестаційного діабету, пізнього токсикозу. У «пампушок» набагато складніше протікають пологи, так як вага дитини може бути більше 4 кг, після кесаревого розтину необхідний тривалий період відновлення. Перебір у вазі при виношуванні малюка уповільнює процес зменшення ваги після пологів.
недостатня вага
Недостатня вага теж є проблемою майбутніх мам, яка провокує повільний розвиток плода, викидень, пороки розвитку (фізіологічні та психологічні), анемію, народження малюка з малою вагою (менше 2,5 кг).
правильна тактика
Жінкам з пишними формами слід спостерігати за збільшенням у вазі, якістю харчування, а також не застосовувати дієту, але і не переїдати. Завдання - набрати 6 - 8 кг, в 1 і 2 триместрі набирати по 0,3 кг, а в 3 триместрі - по 0,2 кг в тиждень.
Худишкам потрібно піти іншим шляхом і харчуватися більш калорійною їжею в 1 триместрі, щоб до 2 триместру вже набрати необхідні кілограми. Завдання - набрати 12-19 кг, в 1 триместрі додавати по 0,8 кг на місяць, у 2 триместрі - по 2,4 кг на місяць і в 3 триместрі - 2 кг на місяць.
Ви знайшли в статті відповідь на питання, скільки набирають під час вагітності? Чудово, однак пам`ятайте: головні порадники жінки - це її лікар і самопочуття.
Поділіться з друзями!
