Вагітність без набору ваги
Таблиця набору ваги при вагітності
Кожну жінку, що виношує малюка, турбує питання набору ваги під час вагітності, адже це в значній мірі позначається на розвитку дитини і на самопочутті самої майбутньої матусі.
У кожен з трьох триместрів прибавка відрізняється, але слід враховувати і той факт, що деякі жінки спочатку мають низьку вагу, тоді як інші - його надлишок у вигляді ожиріння.
Для визначення індексу маси тіла, який і говорить про те, нормальна вага чи ні, існує спеціальна таблиця, де:
- до 18,5 - недостатня вага;
- до 25 - нормальний;
- до 30 надлишковий;
- вище 30 - ожиріння.
Щоб розрахувати свій ІМТ, необхідно вагу розділити на зростання в квадраті.
У доктора, який спостерігає за розвитком плоду, є спеціальна таблиця набору ваги при вагітності, в якій вказані норми - максимально допустимий поріг надбавки на кожному тижні.
Набір ваги в першому триместрі вагітності
Нормою для самого початку вагітності є прибавка в півтора кілограма - це в середньому. Для повних жінок належить не більше 800 грам, а для худеньких - до 2 кілограм за весь перший триместр.
Але часто цей період не відповідає таблиці збільшення ваги при вагітності, так як саме в цей час у більшості жінок спостерігається токсикоз. Хтось уникає переїдання і тому недоотримує калорій, а хтось страждає від нестримного блювання і навіть втрачає вагу. Такий стан неодмінно має бути під контролем лікаря.
Набір ваги в другому триместрі вагітності
З 14 по 27 тижні - найсприятливіший час у всій вагітності. Майбутня мама вже не відчуває токсикозу і може дозволити собі харчуватися добре. Але це зовсім не означає, що потрібно їсти за трьох. Їжа повинна бути максимально корисною, але не дуже калорійною, щоб щотижнева надбавка ваги не перевищувала покладених 300 грам.
Лікарі недаремно попереджають майбутню маму про те, що в останні тижні вагітності вага зростає інтенсивно. І якщо в другому триместрі є всі без обмежень, існує ризик народити великого малюка - більше 4 кілограм, а також підвищується ймовірність розвитку цукрового діабету вагітних.
Набір ваги в третьому триместрі вагітності
Якщо до останнього триместру маса тіла стала надмірною, то лікар може порекомендувати розвантажувальні дні, які дозволять пригальмувати активний приріст і дати організму відпочити. Виходячи з таблиці, набір ваги під час вагітності, в заключний період відбувається досить інтенсивно від 300 г до 500 г в тиждень.
Таким чином, до моменту появи малюка на світ, матуся з нормальним добеременное вагою може набрати 12-15 кілограм, а жінкам, які мали спочатку високий вага належить не більше 6-9 кг. Маловагим же дамам дозволено поправитися до 18 кг.
Кожна жінка повинна стежити за власною вагою. Однак вагітність зовсім не підходящий час для дієт, адже спроби позбутися зайвої маси тіла можуть погано позначитися на внутрішньоутробному розвитку малюка. З цієї причини, навіть якщо жінка страждає від повноти, вона все одно повинна в період виношування вагітності набрати вагу.
Зважування вважається обов`язковим при кожному відвідуванні гінеколога. До того ж, щоб контролювати власну вагу, вагітній жінці важливо самій щодня зважуватися. Робити це потрібно вранці натщесерце.
Перші кілька місяців вагітності, в основному протікають без набору ваги, оскільки жіночий організм проходить адаптаційний період. Крім того більшість майбутніх мам страждають в цей час від токсикозу, що часто призводить до втрати ваги.
Тому в першому триместрі набір ваги не перевищує одного-двох кілограм.
Найактивніше вагітні жінки набирають вагу в другому триместрі вагітності. Відповідно до встановлених норм, в цей період часу щотижня жінці необхідно набирати 250-350 грам ваги. Якщо вага збільшується швидше, це може стати ознакою водянки.
Як розрахувати збільшення ваги під час вагітності?
Поговоримо про це з урахуванням того, що за весь час виношування вагітності жінці необхідно набрати 10-20 кілограмів.
Є кілька способів, за якими гінекологи проводять розрахунок збільшення ваги тієї чи іншої вагітної жінки. При цьому важливу увагу приділяють цим параметром саме в останні місяці вагітності - у гінекологів є спеціальна шкала збільшення ваги, яка розрахована на останній триместр.
Відповідно до цієї шкалою, в середньому надбавка маси тіла жінки протягом одного тижня становить на десять сантиметрів зростання не більше ніж 22 грами. Так, якщо зростання жінки 150 сантиметрів, то протягом одного тижня їй потрібно набрати не більше ніж 330 грам, а при зростанні жінки 180 сантиметрів - не більше 400 грам.
Деякі лікарі рекомендують допустимий набір ваги, орієнтуючись на жіноче статура:
- При невеликій масі тіла - 12,7 кілограм -18 кілограм.
- При нормальній масі тіла - 11,3 кілограм - 15,9 кілограм.
- При надмірній масі тіла - 6,8 кілограм - 11,3 кілограм.
У своїй більшості вагітні жінки набирають приблизно 40 відсотків загальної збільшення ваги в першій половині виношування вагітності і 60 відсотків - в другій половині виношування вагітності.
Важливо відзначити, що набір ваги під час вагітності залежить через відкладення в жирової клітковини і з причини виникнення набряклості. Якщо вага майбутньої мами став різко збільшуватися, особливо в останньому триместрі, тоді необхідно звернути особливу увагу на наявність або відсутність перетяжки в області щиколоток після зняття шкарпеток, без проблем чи знімається кільце і не тісна чи взуття до вечора. Все це може стати ознакою накопичення організмом зайвої рідини. Якщо є щось з перерахованого, тоді потрібно терміново звернутися до гінеколога.
Важливо звернутися до лікаря, якщо ви стурбовані набором ваги під час вагітності. Гінеколог пояснить, скільки вам можна набрати вагу і як це повинно відбуватися. Звичайно, як було вже зазначено, не можна дотримуватися дієт майбутній мамі, але вона не повинна припиняти стежити за правильним раціоном харчування. Важливо навчитися вибирати їжу для себе і їжу для розвивається крихти.
Калькулятор збільшення ваги при вагітності
Пропонуємо також скористатися калькулятором збільшення ваги при вагітності. Для самостійного розрахунку допустимої ваги вам потрібно ввести дані: початкової маси тіла до вагітності, зростання. А в поле Тиждень вкажіть термін вагітності.
Вагітність 29 тижнів: вага
Вже 29 тижнів вагітність йде своєю чергою і це помітно відбилося на жінці. Зокрема, коли протікає 29 тижнів вагітність, вага жінки зазнав змін, про це в деталях і розповідається стаття.
Організм жінки в процесі вагітності перебудовується кардинально і в першу чергу це відбивається на її вазі. Він збільшується на очах і це пов`язано з багатьма факторами, безпосередньо мають відношення до виношування плоду.
Причини, що сприяють набору ваги
В першу чергу мова йде про збільшення маси самої дитини, це не власна вага матері, проте носити його доводиться саме їй, і це накладає свій відбиток. Унаслідок збільшення в розмірах живота жінка відчуває навантаження на поперек, у неї набрякають і болять ноги, може розвинутися варикозне розширення нижніх кінцівок. Крім цього зростає обсяг навколоплідних вод, вага плаценти.
В цілому, за минулі 29 тижнів вагітність вага сильно змінила, що відбилося на зовнішньому вигляді жінки. Поряд з цим збільшується живіт помітно сковує рухи жінки, вона веде малоактивний спосіб життя, а ось харчується вкрай інтенсивно, що сприяє формуванню власних жирових відкладень. Це саме ті фактори, які і обумовлюють зростання маси вагітної жінки.
Динаміка набору ваги до цьому тижні
Тепер розглянемо в деталях, що відбувається з масою майбутньої мами. При правильному збалансованому раціоні харчування вона буде протягом доби додавати у вазі мінімум 50 грамів, що складе близько 350 грамів за двадцять дев`ятий тиждень. Повніючи такими темпами, до терміну 29 тижнів, вагітність якщо протікає без ускладнень, вона набере до одинадцяти з половиною зайвих кілограмів ваги.
Це далеко не остаточна цифра, вона може бути більше або менше, все визначається режимом харчування і спадковою схильністю до набору ваги. Зайва маса неминуча, проте її надбавку треба контролювати, з цією метою використовується спеціальна дієта, з раціону виключаються борошняні і жирні страви, а також вся їжа, що містить бистроусвояемие вуглеводи. Це допоможе жінці контролювати свою вагу і бути завжди у формі.
