На скільки поправляються під час вагітності

Як не поправитися під час вагітності?

Прекрасний час для жінки - вагітність, так звані канікули в її житті. Жінка розслабляється, оточена турботою і увагою з боку близьких. Однак така розслабленість може призвести до набору зайвих кілограмів, які буде дуже важко прибрати після пологів. І тут виникають питання - Чому деякі під час вагітності можуть набрати дуже мало або в межах норми, а інші набирають від 15 кг і більше? , Від чого це залежить - від раціону харчування або є інші причини?

Під час вагітності майбутня матуся в середньому набирає від 10 до 12 кг, однак є й такі, вага додатковий вага яких набагато перевищує норму

Що входить в норму?

Вага, що набирається в період вагітності, за медичними нормами повинен складати 10-12 кілограм. У ці кілограми входять вага дитини, плацента, навколоплідні води, молочні залози вагітної, які збільшуються з самого початку вагітності і до її закінчення, також про запас відкладаються жирові відкладення на стегнах і животі.

У разі якщо мати буде голодною, то потрібні поживні речовини будуть надходити до дитини саме з цих областей, забезпечуючи його всім необхідним. З самих ранніх строків вагітності слід стежити за своїм харчуванням і вагою. У кожного продукту і блюда є своя калорійність, розрахувати яку можна за таблицями.

Також при покупці продуктів обов`язково потрібно переглядати етикетки, на яких відображена інформація про енергетичну цінність на 100 грам продукту. Якщо відсутня фізичне навантаження і в їжу вживаються продукти з високою енергетичною цінністю, то відповідно і зайву вагу набирається швидше. В кожному триместрі потреба в калоріях зростає, але є певний поріг.

Не потрібно слідувати твердженням, що вагітна повинна їсти за двох, але і голодувати також не варто

Скільки необхідно калорій?

У першому триместрі за добу вагітна повинна вживати в їжу в межах 2 000калорій, у другому триместрі вже 2500, а в третьому ще на 500 калорій більше. Хоч потреба в калоріях зростає і трохи відрізняється від звичайного харчування, проте вагітна не повинна дотримуватися міфу про те, що потрібно їсти за двох. Але і це не означає, що потрібно відмовитися від висококалорійних продуктів.

Самі калорійні - це соняшникове і вершкове масло, випічка, яка містить високий вміст жирів і інші продукти. Просто слід розділити на корисні й марні продукти. Так, наприклад, невелика кількість соняшникової та вершкового масла просто необхідно в харчуванні будь-якої людини. А ось солодку випічку і борошняні продукти краще замінити натуральними, наприклад, сухофрукти замість тістечка підуть тільки на користь. Про газовані солодкі напої, чіпси, снеки краще взагалі забути на користь здоров`я малюка.

За вагою стежать лікарі, які обов`язково зважують вагітну на черговому відвідуванні жіночої конслутаціі

Контроль ваги вагітної

У лікарів існують середньостатистичні показники збільшення ваги, який контролюють шляхом зважування вагітної при кожному відвідуванні жіночої консультації. Якщо Ви додаєте більше норми з причин переїдання, то буде рекомендовано правильне харчування з переважно великим вживанням фруктів і овочів, проведення розвантажувальних днів. Причина цього в тому, що зайва вага не тільки позначиться на фігурі після пологів, але і може доставити проблем з серцево - судинною системою в третьому триместрі.

Якщо вага додається дуже швидко, більше 1 кілограма в тиждень, то у лікаря можуть виникнути підозри про так званої водянці вагітної. Це коли нирки не справляються з навантаженням, іноді навіть без прояву набряків, які можуть бути приховані, тобто внутрішні.

У третьому триместрі вага набирається особливо інтенсивно, але він повинен становити не більше 300 грам на тиждень. Якщо до пологів жінка набрала вагу в межах норми, то і схуднення пройде легко і швидко.

Помірна надбавка у вазі не тільки полегшить останні місяці вагітності, але і дозволити швидко позбутися від зайвих кілограмів після пологів

Помірну вагу легше скинути

Вже після 3-7 днів після пологів йде від 5 до 10 кілограм. Решта скидаються протягом 2-3 місяців навіть без інтенсивного фізичного навантаження. Досить і тих навантажень, якими буде оточена молода мама - прання, прибирання, догляд за немовлят, прогулянки на свіжому повітрі. Тому під час вагітності просто необхідно стежити за своїм харчуванням, щоб після пологів перехожих радував око красивою і стрункою молодої матусі, що прогулюється з малюком. Але більшою мірою віддзеркалення в дзеркалі буде радувати саме новоспечену маму.

Як не поправитися під час вагітності? відео

Як не поправитися під час вагітності?

Скільки набирають під час вагітності?

Зрозуміло, що збільшення маси тіла для вагітної жінки - це абсолютно нормальне явище. Питання в тому, скільки набирають під час вагітності і який набір ваги вважати нормальним.

Нормою є 12 кг. ось скільки потрібно набрати за вагітність. У середньому маса тіла вагітних жінок збільшується на 7-16 кг. Скільки кг. набирають за вагітність, залежить від безлічі факторів: ваги жінки до вагітності, ваги плоду, особливостей організму матері, наявності або відсутності захворювань, раціону харчування, рухової активності і т. д.

У тендітних дам з замалою до вагітності нормальним вважається набір близько 14-15 кг. у жінок з нормою ваги - 12 кг. у великих жінок - близько 9 кг. Якщо дітей більше одного (багатоплідна вагітність), то нормальний набір ваги - 14 - 22 кг.

Чому збільшується вага у вагітних?

У перші кілька тижнів жінці необхідно накопичити шар жирової тканини, щоб підготувати організм до вироблення молока і годівлі грудьми. Жирові запаси зберігаються і після пологів, витрачаючись поступово.

Більше половини з усього обсягу збільшення маси тіла вагітної доводиться на плід, плаценту і навколоплідної рідини. Розподіляються зайві кілограми майбутніх мам таким чином:

плід - близько 3 кг;
плацента - 0,6 кг;
матка (збільшується в розмірах під час вагітності) - 0,97 кг;
навколоплідної рідини - 0,85 кг;
збільшення обсягу крові - 1,4 кг;
жирові відкладення - 2,3 кг;
збільшення обсягу позаклітинної рідини - 1,5 кг;
збільшення молочних залоз - 0,4 кг.

Пам`ятайте, що плід росте повільно в перші 20 тижнів вагітності і дуже швидко - в другі 20 тижнів. Зворотна ситуація з вагою плаценти. Амніотична рідина починає рости тільки з 10-го тижня, до 20-ти тижнів її обсяг досягає 300 мл, до 30-ти - 600 мл, до 35-ти - 1000 мл, потім обсяг трохи зменшується.

Схема імовірною збільшення маси тіла

Найбільш точні показники для порівняння та аналізу вираховують за допомогою ІМТ - індексу маси тіла, який отримують при розподілі маси тіла людини в кілограмах на його зростання, виражений в метрах в квадраті. Скористайтеся хорошими онлайн-калькуляторами вашої ваги. За допомогою них ви дізнаєтеся, скільки вже повинні були набрати.

Розроблено схеми вірогідною збільшення маси тіла вагітних жінок в залежності від ІМТ по тижнях вагітності. Якщо показник ІМТ менше 19,8, то це недолік ваги, при ІМТ 19,8-26 - нормальна маса тіла, при ІМТ більше 26 - надлишкова маса тіла, при ІМТ більше 29 - ожиріння.

Скільки можна набрати за вагітність, залежить і від вихідного ІМТ теж. При ІМТ менше 19,8 можна набрати 15 кг, при ІМТ 19,8-26 норма набору - 12 кг, при ІМТ більше 26 - близько 9 кг.

Збільшення у вазі за термінами вагітності

При різних термінах вагітності розрізняється швидкість набору ваги і абсолютні показники збільшення маси тіла. В середньому, в перші десять тижнів вагітності доводиться по 0,2 кг прибавки в тиждень. З 10-ій по 20-ту тиждень прибавка ваги повинна складати приблизно 0,3 кг на тиждень. З 20-ій по 30 у - 0,4 кг на тиждень. З 30-го по 40-ту - знову по 0,3 кг в тиждень. У 9 місяці зменшується вага на відміну від 8-го місяця. Скільки набирають ваги при вагітності, в теорії розраховано по тижнях, триместрах, в абсолютних одиницях і в процентному співвідношенні. Однак це все приблизні усереднені показники, які не враховують індивідуальних особливостей кожного окремого випадку.

Коли потрібна консультація лікаря

Звертатися до лікаря слід, якщо:

за 2 тижні вагітності збільшення ваги немає взагалі (не рахуючи час раннього токсикозу);
поправилися за тиждень більш, ніж на 1 кг в третьому триместрі;
дійсний приріст значно відрізняється від запланованого;
якщо спостерігаються скачки маси тіла.

У будь-якому випадку, скільки потрібно набрати за вагітність, індивідуально вирішує тільки лікар, провідний спостереження.

Калькулятор набору ваги при вагітності (по тижнях)

Як повинен зростати вага під час вагітності по тижнях? Відповідь на це питання може дати акушер-гінеколог в жіночій консультації або наш калькулятор тут і зараз.

Якщо ти вже «побудувала» свій календар вагітності і прочитала, як щотижня розвивається твій малюк, то тебе напевно зацікавив і інше питання - як при цьому ростеш ти.

Наш калькулятор збільшення ваги під час вагітності розраховує норму збільшення на щотижня.

Він повністю відповідає рекомендаціям лікарів гінекологів - надбавка за всю вагітність у жінки нормального складання повинна бути 10-12 кг, а не 13,6 або 14.

Наш калькулятор розраховує рекомендований темп набору ваги за час вагітності для жінок п`яти комплекцій.

Надбавка маси тіла під час вагітності - процес дуже індивідуальний. У всіх жінок вага під час вагітності збільшується неоднаково. Це залежить і від комплекції майбутньої мами і її схильності до повноти, від розмірів плода і ще від цілого ряду фізіологічних особливостей. Однак, у процесу повинні існувати певні рамки. І вони є! Російські акушер-гінекологи дотримуються наступних референтних значень: загальний набір ваги за вагітність повинен складати 10-12 кг, збільшення собівартості в першу половину вагітності - по 300-400 грам в тиждень, прибавка в другу половину вагітності - по 250-300 грам в тиждень. Причому, така надбавка характерна тільки для жінок з нормальною масою тіла.

Не всі зростають однаково

Для жінок з надмірною або недостатньою масою тіла числа зовсім інші. З малою вагою тіла вага під час вагітності повинен збільшуватися на 12-15 кг, (і знову-таки, важливо знати який недолік маси тіла був у жінки до настання вагітності). З надмірною масою тіла - до 8-10 кг за всю вагітність. Всі ці цифри, як показує практика, абсолютно приблизні і, як вже було сказано, індивідуальні, але орієнтуватися на них потрібно. Інакше можна набрати занадто багато, і тоді тобі буде важко не тільки народжувати, а й позбутися від зайвих кілограмів після вагітності, або набрати занадто мало, і тоді дитина може сповільнити своє внутрішньоутробний розвиток від нестачі харчування.

Порівнювати з «правильними» значеннями, контролювати вагу при вагітності краще по тижнях, так можна раніше помітити небезпечну тенденцію в зміні маси тіла. Допоможе в цьому наш «Калькулятор ваги при вагітності». Якщо твій гінеколог дає рекомендації, сильно відрізняються від результатів обчислення, напиши нам.

Яка група крові буде у дитини? (Калькулятор групи крові і резус-фактора)