Дієта для дитини із зайвою вагою
Відео: Діти із зайвою вагою: Під ніж
На сьогоднішній день все більшу кількість дітей отримують такий діагноз, як ожиріння. Звичайно, на певному життєвому етапі, це може не викликати фізичного або емоційного, морального дискомфорту. Проте, позбавлятися від надлишку ваги потрібно своєчасно, адже рано чи пізно він однозначно стане причиною проблем. При цьому найчастіше проста дієта для дитини із зайвою вагою може стати ключем до вирішення такої серйозної проблеми.
правильний старт
Найчастіше діти, які мають зайву вагу, з раннього дитинства з цього приводу перебувають в стані стресу. Якщо у одних просто обмежена фізична активність, то інші можуть «заїдати» проблеми. Надалі дітям складно займатися спортом нарівні з однолітками. При цьому з плином часу фізичний дискомфорт буде тільки посилюватися, та й проблема з вагою сама по собі не вирішиться.
Відео: Дитяче меню, Харчування для дітей із зайвою вагою
Саме батьки можуть допомогти своєму чаду вийти з цього замкнутого кола. В першу чергу для цього важливий хороший старт.
Насправді розвиток харчових пристрастей у дитини відбувається в ранньому віці. Вже з другого року життя діти демонструють незалежність щодо харчування. Тобто, він прагне їсти те, що йому подобається, і в тій кількості, в якому йому хочеться. Почасти це вірно. Фахівці рекомендують не змушувати малюків є через силу. Адже насправді дитині не потрібно багато калорій. Тобто, дитина може бути по-справжньому ситим, коли, на думку батька, він з`їв дуже мало.
Відео: Дитяче меню, Харчування для дітей із зайвою вагою
У переважній більшості випадків дитина, на думку батьків, їсть вкрай мало. Насправді дошкільнику, щоб насититися, досить з`їсти половину або навіть чверть нормальної порції дорослої людини. Якщо харчування у дошкільника здорове і збалансоване, то він цілком може вибрати оптимальний обсяг порції для себе самостійно. Якщо регулярно спонукати і примушувати дитину переїдати, то він просто розучиться розпізнавати сигнали, що надходять від його організму щодо голоду і ситості. В такому випадку їжа починає асоціюватися зі стресом - ні до чого хорошого в майбутньому це, звичайно ж, не приведе.
Їжа - це не втіха!
Ні в якому разі дітям не можна пропонувати їжу в той час, коли їм нудно або просто сумно. Адже з цього починається розвиватися харчова залежність і підвищена увага до їжі. Іноді замість шоколадки або морозива дитині достатньо простого батьківської уваги.
Ще одна погана звичка - це перекушування між основними прийомами їжі. Але сам дитина цього не усвідомлює. Щоб відмовитися від подібних шкідливих звичок, потрібно діяти м`яко, щоб не знизити тендітну дитячу самооцінку і не зачепити почуттів малюка.
Крім того, їжа ні в якому разі не повинна бути нагородою або покаранням. У будь-якому випадку, пряма дорога до ожиріння - це бездумне жування.
Дієта для дитини із зайвою вагою і приклад здорового способу життя
Зазвичай діти відображають звички своїх батьків. Причому в деяких випадках вони всерйоз перебільшені. Позбутися від ожиріння дитині не просто. Проте, в плані свого способу життя діти зазвичай підкоряються прикладом батьків. Не дивно, що дитині буде вкрай складно позбутися ожиріння, в той час коли батьки вечорами наїдаються борошняних виробів. Тому щоб діти правильно харчувалися, і батькам варто подавати позитивний приклад, а також по можливості вести здоровий спосіб життя. Тобто, починати потрібно з себе.
Як зупинити набір ваги
В першу чергу, коли у дитини явний зайву вагу, важливо не просто його знизити. На початковому етапі важливо зупинити його набір, або як мінімум сповільнити його темп. Щоб досягти цієї мети потрібно контролювати споживані калорії. Але і тут важлива поступовість дій. Так, для початку початкове споживання калорій просто обмежується на 100-200 калорій. Для отримання перших результатів цього буде цілком достатньо. Далі з вільного доступу прибираються солодощі і борошняні вироби, а дитячий раціон поступово підводиться під принципи правильного харчування.
Дієта для дитини із зайвою вагою і правильне харчування
На практиці не так і легко прищепити своєму чаду звичку до правильного харчування. Адже дорослому досить просто дістатися до найближчого кафе фаст-фуд, щоб отримати такий улюблений, але далеко не корисний гамбургер, та ще й з привабливою іграшкою. Не дивно, що на дитячому здоров`ї це відіб`ється явно не позитивно.
Важливо зауважити, що дієта для дитини із зайвою вагою в чому починається з сніданку. Адже це один з найважливіших прийомів їжі з точки зору правильного харчування. Його не можна пропускати. На сніданок для дитини підійде склянку какао або чаю, пластівці з молоком, банан, каша або сирний сирок.
На обід дитина повинна отримати овочі, а також м`ясо або рибу. Прекрасно справляються з відчуттям голоду різні супи. А ось вечеря неодмінно повинен бути легким. Тут кращим вибором будуть молочні або сирні страви, овочі. При цьому останній прийом їжі повинен бути хоча б за пару годин до сну. Щоб позбутися від почуття голоду безпосередньо перед сном, можна випити кефір.
