Якою має бути дієта для підлітка?
У наш час культ ідеального тіла цікавий дітям, що вступають в підлітковий вік. Дієтологи Москви навіть б`ють на сполох, адже і дівчатка, і хлопчики в гонитві за ідеалом займаються голодуванням або ж вибирають для себе ті дієти, які і не всім дорослим під силу. Давайте ж визначимося з тим, чи потрібна дієта для підлітка і якою вона має бути?
Необхідно відразу зазначити, що існують дієти для дітей із зайвою вагою, батькам інших підлітків краще переключити увагу дітей на спорт і на збалансоване харчування. 
Обов`язково слід також додати, що дієти для підлітків 13 років будуть істотно відрізнятися від дієт для підлітків, яким вже виповнилося 16 або 17 років, адже, наприклад, в більш старшому віці можна вже влаштовувати для себе і розвантажувальні дні (раз в тиждень), і додавати в раціон деякі продукти, небажані в ранньому підлітковому віці , такі як кава або гриби.
Отже, дієта для дитини підліткового віку не повинна бути надмірно жорсткою. Добове споживання калорій знижувати можна, але не більше ніж на 20%. При цьому в добовому раціоні обов`язково повинні бути 50% вуглеводів, 20% білків і 30% жирів.
Якщо ми говоримо про дієту для дівчинки, то щоденний раціон повинен складати приблизно 2600 калорій, для хлопчика ця цифра збільшується до 3000. Причому слід зауважити, що якщо підлітка займається фізичною працею або спортом, то дану калорійність слід збільшити на 15-20%. Якщо ж дитина страждає від ожиріння, то калорійність його їжі повинен визначати дієтолог.
