Підліток сів на дієту. Що робити батькам?

Відео: ЯК Я схудла НА 13 КГ || Анорексія, ДІЄТИ, НАСЛІДКИ

дієта для підлітка
Щоб рости здоровими, діти повинні правильно харчуватися. Раціон та режим харчування дошкільнят та молодших школярів зазвичай досить добре збалансований, тому що батьки їх контролюють. А ось з харчуванням підлітків - просто біда.

Характерний для періоду статевого дозрівання зростання почуття незалежності, потреба бути своїм у групі однолітків, мода на певні страви, тривалість уроків і позашкільних занять, наслідування харчування дорослих - все це призводить до того, що підлітки часто ігнорують такі важливі прийоми їжі, як сніданок і полуденок , замінюючи їх перекушуваннями як чіпси, фаст-фуду або солодощів. Діти звикають їсти на ходу, на вулиці.

У підлітковому віці особливо активно відбуваються зміни в будові тіла. Фігура вчорашніх дівчаток починає формуватися за жіночим типом. І якщо зростаюча груди дівчат радують, то жирові відкладення на сідницях і стегнах завдають чимало прикрощів.

Хлопчики - підлітки не схильні робити з зайвої ваги таку проблему, як дівчатка. Вони зайняті в цьому віці більш інтелектуальними проблемами. А ось юним формується жінкам хочеться бути чарівними і відповідати сучасним ідеалам краси. І дівчата підбирають собі дієти для схуднення. Але ж далеко не всі дієти підходять підліткам! Зростаючому організму вкрай необхідний білок і маса мікроелементів, тому монодієти, наприклад, підліткам протипоказані!

Нехтування правильним харчуванням у школярів приводить до уповільнення фізичного зростання, виникнення проблем з навчанням (знижується концентрація уваги, погіршується пам`ять), нервозності і навіть агресивності. У дівчаток можливі порушення місячних циклів.
Турбота про раціональне харчування вже з дитячого віку, правильний режим харчування дитини мають величезне значення для профілактики стресів, надмірної повноти, підвищення тиску. Завдання батьків стежити, щоб мода на худобу не привела до нехтування раціональним харчуванням.

Що робити батькам? Не кидайте вашу дитину наодинці з його проблемами.
Якщо дочка стверджує, що вона товста і хоче сісти на якусь дієту, то безглуздо наводити аргументи проти і переконувати її в тому, що всі індивідуальні, а її фігура гарненька. Швидше за все, підліток вас просто не почує. Виберіть вечір, сядьте разом з донькою погортати жіночі журнали, посекретничати і попліткувати. Це зовсім не безглузде проведення часу, такі хвилинки дуже зближують батьків і дітей. За душевною бесідою, попросіть доньку описати, яких змін у своїй фігурі вона хоче досягти. Підберіть разом такий режим харчування, який дозволить дівчинці трохи скинути вагу, і разом з тим не завдасть шкоди її здоров`ю.

Є ряд дієт, яких цілком можна дотримуватися і підлітку. Наприклад, якщо у дитини немає проблем з шлунково-кишковим трактом, цілком можна використовувати яблучний оцет для схуднення. Якщо шлунок не зовсім в порядку - вам підійде овочева дієта, різні легкі супчики, один - два рази на тиждень можливі розвантажувальні дні на фруктах або кисломолочних продуктах.