Як схуднути дитині 8 років в домашніх умовах?
Відео: як схуднути дитині 8 років в домашніх умовах
Пухкими малюками батьки завжди пишалися. Але в міру дорослішання дитини, його фігура стає серйозною проблемою, від якої піти не вийде. Протягом останніх років все більше дітей страждають від повноти, і навіть ожиріння. Тому питання, як схуднути дитині 8 років в домашніх умовах, стає все більш актуальним. Повніти діти починаю ще з самого раннього віку, але проблеми з вагою починаються тільки в школі і загострюються до періоду статевого дозрівання. Для ефективного зниження ваги у дитини буде потрібно мобілізація зусиль всієї родини.
Причини набору дитиною зайвої ваги
У дитячому віці основною причиною, по якій у дітей з`являється ожиріння, фахівці поголовно називають перегодовування. Але в деяких випадках її додатково посилює і генетична схильність до надлишку ваги. Похибки в харчуванні також доповнюють почалося ожиріння - сучасні діти вживають занадто багато фаст-фуду, смаженої і жирної їжі, солодкого і газованих напоїв.
Якщо дитина веде досить активний спосіб життя, то прогресу в його надмірній вазі може і не спостерігатися, а до 10 років вага взагалі трапляються норми. Але у деяких ожиріння переноситься і в підлітковий період.
Основні принципи зниження ваги
В силу особливостей предподросткового віку 7-11 років, використання будь-яких дієт для зниження ваги забороняється. Тому упор повинен робитися на правильне і повноцінне харчування. Причому якщо у дитини є явний надмірна вага, то дії батьків повинні бути максимально обережними і делікатними. Основні принципи дій такі:
- Дитину потрібно відвести на консультацію до дитячого дієтолога. Лікар спочатку обстежує молодий організм на наявність в ньому будь-яких збоїв в його роботі. У тих випадках, коли виявляються проблеми зі щитовидною залозою або обміном речовин, то фахівець пропише необхідні для нормалізації стану препарати.
- Вага дитини необхідно регулярно контролювати. Робити це можна щотижня або щомісяця для контролю і результатів лікування.
- Нагадувати дитині про його проблеми з вагою ні в якому разі не можна, щоб не розвинути у нього ряд комплексів. Лаяти дитини з приводу повноти категорично забороняється.
- З дитячого раціону повинні бути виключені всі калорійні продукти - солодке, смажене, борошняне, чіпси і т.п. Вони призводять до збільшення повноти.
- Дитині обов`язково повинен бути організований відповідний раціон харчування - сніданок, обід і вечерю в комплексі з відвідуванням спортивних секцій при виключенні сидіння за комп`ютерами.
Отже, щоб схуднути дитині 8 років в домашніх умовах, до проблеми потрібно підходити з усією відповідальністю. Чим молодша дитина, тим простіше буде вирішити цю проблему.
Як підібрати дієту і харчування для схуднення дитини 8 років
Як вже говорилося вище, для зростаючого організму будь-які дієти небезпечні. При цьому діти з надлишком ваги поголовно вередують в їжі, що ще більше ускладнює підбір для них відповідного меню. Основна умова успішного схуднення дитини 8 років - це перехід на раціональне харчування всієї родини. Причому їжа повинна при своїй корисності залишатися смачною, щоб дитина не відмовився від неї.
Особливо важливо включити в раціон свіжі овочі і фрукти, тим більше, що малюки яскравим продуктам завжди симпатизують. У меню можна включати овочі з різними відтінками. Для заправки салатів найкраще підійде оливкова олія. Готові страви повинні мати апетитний зовнішній вигляд. При цьому вживання магазинних соків через вміст в них консервантів і цукру доведеться обмежити.
Для повних дітей напівфабрикати, звичайно, можуть включатися в меню, але в мінімальних кількостях і не жирні. Основу меню повинні становити продукти з крохмалем - рис, картопля та крупи. А ось хліб і макаронні вироби краще виключити зовсім, а на сіль і прянощі накласти обмеження.
Відео: Як Схуднути Дівчинці 11 років [Як Схуднути Дитині]
У дієтичному лікуванні важлива послідовність і постійність. Для схуднення дитини 8 років в домашніх умовах необхідно скорегувати його режим харчування і виключити можливість нічних і вечірніх переїдання. Обмеження торкнуться і цукру, кондитерських виробів. Порції картоплі (як гарнір) необхідно скоротити на третину, замінивши його овочами.
Продукти, які потрібно виключити з раціону харчування
До заборонених продуктів дітей краще не привчати з самого дитинства, а не займатися потім їх відучення. Адже з ранніх років у них закладаються і манера харчування, і смакові пристрасті. При надмірній вазі виключаються наступні продукти:
- морозиво, печиво і випічка;
- солодкі синтетичні напої;
Відео: як швидко схуднути в домашніх умовах дівчинці якої 12 років
- майонез, приправи;
- смажені страви;
- жирні страви;
- висококалорійні десерти.
Фізичні вправи для схуднення дитини
В першу чергу будь-які прагнення дитини до участі в іграх і рухливості повинні заохочуватися. Йому необхідно якомога більше гуляти, щоб навантаження підтримували тонус м`язів. Активний спосіб життя повинен підтримуватися всією сім`єю.
Комплекс простих вправ на схуднення дитина повинна робити близько 3-х разів за тиждень. На них не буде потрібно більше 40 хвилин. Потім частота поступово збільшується. На тренуваннях упор повинен робитися на:
- рухливість;
- витривалість;
- розвиток і силу м`язів;
- координацію і вправність.
Починати заняття краще з нетривалої ходьби, в ході якої коліна повинні підніматися максимально високо. Для більш ефективного схуднення дітей, їм можна пропонувати вправи на дитячих спортивних комплексах і навісному обладнанні до них.
Відео: Дивитися Як Дитині Схуднути За Тиждень - Як Схуднути Дитині
У заняттях спортом кращим стимулом для дитини стане особистий приклад батьків. При цьому заняття мають бути в задоволення, тому завищені вимоги в такій ситуації безглузді.
