Раціон молодших підлітків
Зазвичай матусі ретельно стежать за раціоном харчування дитини в молодшому віці, а ось молодший підліток вже харчується на свій розсуд, часто перебиваючись снеками та газованою водою, які він купує на кишенькові гроші. Безумовно, таке харчування відбивається на здоров`я, розумової активності і обміні речовин дитини, що, в свою чергу, може привести до ожиріння. Підлітки повинні харчуватися правильно, збалансовано, повноцінно. Через тривалі перевтоми у віці 14-17 років у деяких юнаків і дівчат можуть з`явитися проблеми з травленням, також на роботі шлунково-кишкового тракту відображаються стреси під час навчання, неправильний режим, до того ж, деякі хлопці в цьому віці пробують курити і вживають алкогольні напої .
Якщо не нормалізувати раціон харчування дитини в цьому віці - це загрожує такими захворюваннями, як хронічний гастрит, ентероколіт, виразкова хвороба дванадцятипалої кишки. Варто також відзначити, що в сучасному суспільстві практично у всіх підлітків є які-небудь проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, головне проблеми не запустити, інакше з`являться важкі хронічні захворювання.
Особливості молодших підлітків такі, що починає перебудовуватися гормональна система дитини, тому що вони входять в вік статевого дозрівання, в зв`язку з цим пов`язані деякі зміни в поведінці, в фігурі, і з цього приводу особливо хвилюються дівчинки, які виховуються на прикладі телевізійних зірок. Тому багато дівчаток в цьому віці не тільки досліджують правила підліткового манікюру, але і сідають на дієти, тим самим, погіршуючи своє здоров`я.
Головний показник правильного харчування - це достатня калорійність продуктів, які отримують з їжею молодші підлітки, вік визначає кількість калорій, так, наприклад, в 14-17 років дівчата повинні споживати 2500 ккал, а юнаки на 500 ккал більше.
Відео: Як схуднути підлітку. Поради і раціон [Workout | Будь у формі]
Правильне харчування дітей і підлітків визначається рівнем харчових речовин, які надходять в організм протягом доби, це білки, вуглеводи і жири, а також кількістю вітамінів. Для цього у педіатрів розроблені спеціальні норми, які регулюють не тільки кількість корисних компонентів, але і необхідну кількість продуктів, в тому числі, молока, сиру, риби і м`яса, фруктів, овочів, картоплі, круп і макаронних виробів.
