Раціон харчування старших школярів: основні правила
Відео: Правильне харчування на кожен день. Як скласти меню на кожен день.
Всім нам відомо, що у старших школярів безліч специфічних турбот, і справа тут не тільки у вступі до вишу, до якого зможе підготувати хороший репетитор - мова в основному йде про ті зміни, які викликає в організмі гормональна буря статевого дозрівання. Допомогти легше перенести даний етап дорослішання покликаний правильно підібраний раціон харчування підлітків.
Зверніть увагу на те, що раціон харчування дитини даного віку повинен забезпечувати організм в повній мірі всіма потрібними речовинами, а також достатньою кількістю енергії. харчування старшокласника має бути таким, щоб не спостерігалося тривалого надлишку або ж брак якогось компонента їжі, це вельми критично в підлітковому віці, коли відбувається активне зростання організму.
Зверніть увагу на те, що при правильне харчування для дітей шкільного віку підліток не повинен відчувати почуття голоду, звичайно ж, в першу чергу це стосується дівчат, які прагнуть випробувати кожну новомодну дієту. Справа в тому, що недолік будь-яких поживних речовин, який неминуче викличе будь-яка дієта, здатний привести до затримки в рості і розвитку підлітка.
Необхідно забути про продукти з високим глікемічним індексом (цукор, вироби з них начебто цукерок, солодких напоїв, картопля і т.д.), споживання яких цілком здатне привести до ожиріння і супутніх захворювань. А ось вживання продуктів з низьким глікемічним індексом забезпечить відчуття насичення і дозволить поповнити запаси енергії.
