Топ-3 дієти, схвалені наукою
1. грейзінга.
Дана методика схуднення (базується на дробовому харчуванні) здатна знижувати калорійність нашого раціону на цілих 10-18%, адже чим частіше ми харчуємося, тим менше калорій потрібно для повноцінного насичення. Грейзінг допомагає зберігати високий тонус і відмінну працездатність.
вердикт фахівців
Відео: Топ 10 найжахливіших дієт для схуднення
плюси:
- великий ефект схуднення;
- уповільнення старіння;
- профілактика атеросклерозу і артеріальної гіпертензії;
- нормалізація процесів шлунково-кишкового тракту.
мінуси:
Відео: ТОП 25 найбільш ЕКСТРЕМАЛЬНИХ дієт АКТОРІВ
- не можна пропускати перекушування;
- не завжди зручно тягати з собою їжу.
2. Модель тарілки.
Ця дієта пропагує ідею збалансованого харчування, при якому раціон повинен на 50-60% складатися зі складних вуглеводів, на 10-20% з білків і на 25-35% з поліненасичених жирів.
вердикт фахівців
плюси:
- різноманітна їжа, багата мікроелементами і вітамінами;
- легкодоступні продукти, що дозволяють враховувати будь-які особисті пристрасті в їжі;
Відео: 5 нереально фокус, які здивують ВАШИХ ДРУЗІВ
- протягом року можна запросто розпрощатися з 20-28 зайвими кілограмами.
мінуси:
- занадто вільний раціон, який не підійде тим, хто потребує жорстких обмеженнях.
3. Низькокалорійна дієта.
Загальновідомо, що раціон довгожителів містить меншу кількість калорій, ніж раціон інших людей. Розробники низькокалорійних дієт закликають відмовитися від цукерок, випічки, здобних виробів. Всіляко вітаються і схвалюються натуральні продукти (наприклад, бобові, свіжа зелень, риба і овочі).
вердикт фахівців
плюси:
- відбувається оптимізація якості їжі;
- істотне зниження ваги.
мінуси:
- не всі можуть запросто відмовитися від улюблених продуктів (особливо ласуни);
- потрібно постійно тримати себе в руках.
