3 Дієти від світових довгожителів
1. Дієта з острова Ікарія.
Цей невеликий острів розташовується на північному сході Греції. Тривалість життя ікарійцев в середньому на 10 років вище, ніж у європейців чи американців.
5 головних продуктів харчування ікарійцев:
Відео: "5 правил здорового харчування". Фільм з циклу "Їжа жива і мертва"
- парне козине молоко (регулює тиск, має антибактеріальний ефект);
- зелень (місцева Ікарійські зелень відрізняється дивовижною різноманітністю - близько 150 видів);
- оливкова олія (жителі Ікарі - великі шанувальники цього масла, яке не тільки збільшує тривалість життя, але і підтримує високу сексуальну активність);
- бджолиний мед (еліксир молодості і довголіття);
- трав`яні чаї (достаток антиоксидантів та інших корисних нутрієнтів).
Обмеження підлягають:
- біле борошно та вироби з неї.
2. Дієта з півострова Нікою.
Відео: 7 принципів "золотий" дієти | # Антіейдж дієта | # Дієта для довголіття
Основу раціону складають:
- кукурудзяні коржі;
- Мал;
- боби;
Відео: Як легко і просто освоїти, спробувати і впровадити мою методику схуднення за 3 дні в своє життя!
- тушковані овочі;
- мінеральна вода (в тому числі і для приготування їжі);
- свіжі фрукти.
5 головних продуктів харчування жителів Нікою:
- боби і чорна квасоля (достаток флавоноїдів, фолієвої кислоти і клітковини);
- курячі яйця (найцінніший джерело антиоксидантів і білка);
- мінеральна вода (місцеві жителі впевнені, що саме завдяки їй, вони відрізняються особливою витривалістю і високою тривалістю життя);
- кукурудзяні коржі (національне блюдо);
- овочі, трави і фрукти (довгожителі півострова Нікою віддають перевагу солодкому картоплі, часнику, солодкого перцю, помідорів, імбиру і капусті).
Обмеження підлягають:
- молочні продукти;
- тваринний білок (особливо яловичина і свинина).
3. Дієта з острова Окінава.
Жителі цього японського острова також відрізняються максимально високою тривалістю життя (76-89 років).
5 головних продуктів харчування жителів Окінави:
- сезонні овочі і фрукти (найбільш популярними вважаються: інжир, виноград, сливи, яблука, персики, банани, абрикоси, груші, кукурудза, солодкий перець, бобові, цибуля);
- морські водорості (незамінне джерело мінеральних речовин, що дарують енергію і уповільнюють процеси старіння);
- тофу (кожен прийом їжі на острові Окінава починається з тофу);
- локшина з пшеничного борошна (достаток амінокислот, фосфору, вітамінів групи В, клітковини, а також калію і кальцію);
- трави і прянощі (довгожителі острова Окінава вживають в їжу близько 460 трав і прянощів).
Обмеження підлягають:
- солодощі;
- тваринний білок.
