Схуднення. Як дійти до переможного кінця?
Досить часто процес схуднення нагадує нескінченний замкнутий круг, який виглядає так: спочатку людина вже не може виносити свій зовнішній вигляд і тому твердо вирішує схуднути. З цією метою він відразу ж приступає до інтенсивних занять спортом і сідати на низькокалорійну дієту.
Відео: Мінус 32 за рік без дієт і хімії
Спочатку такі різкі заходи по схудненню призводять до позитивного результату - вага стрімко знижується. Однак по закінченню деякого часу худне долає втому від надмірних щоденних фізичних навантажень і жорсткого режиму харчування. В результаті цього він втрачає самоконтроль, закидає тренування і влаштовує собі рясний свято живота (який, як правило, затягується на кілька днів).
Наслідки плачевні. Ненависні кілограми стрімко повертаються і людина знову опиняється в болоті (а точніше, жирі), з якого так відчайдушно хотів вибратися. Як покінчити з цією каббалой? Як схуднути раз і назавжди, щоб нарешті почати радіти життю і більше ніколи не повертатися до вирішення проблеми боротьби із зайвою вагою? Відповідь читайте нижче.
Відео: Медитація для схуднення (Як налаштувати себе на схуднення)
Регулярність найважливіше
Вирішивши схуднути, чи не геройство. Не потрібно вдаватися до надмірних фізичних навантажень і жорстких дієт. Адже все це може досить швидко привести організм до зриву і повернути Вас на початкову позицію. Перш за все потрібно виробити звичку до щоденних занять спортом та правильного харчування. Для цього Ваш старт повинен бути легким: почніть з простих фізичних навантажень і трошки змінити звичний раціон харчування (наприклад, замість солодощів тепер їжте фрукти або йогурти).
Худніть із задоволенням
Якщо хочете, щоб корисні звички в Вашому житті стали нормою, робіть тільки те, що Вам подобається. Не потрібно себе ламати і змушувати щось робити. Вам в тяжкість вставати рано вранці на пробіжку? Бігайте ввечері. Ви взагалі не любите біг? Замініть його їздою на велосипеді, плаванням і так далі.
А також не потрібно поспішати. Чи не ставте тимчасових рамок для здійснення своєї мети. Нехай результати Ваших старань будуть повільними, але зате фундаментальними.
Геть почуття провини
Безглуздо добивати себе звинуваченнями за епізодичне переїдання або пропуск тренування. Немає нічого страшного в тому, що Ви зірвалися. Забудьте про це і просто продовжуйте рухатися далі.
Замість самозвинувачення корисно буде провести самоаналіз, який допоможе Вам докопатися до причин провалу. Усвідомлення джерела зривів полегшує пошуки шляхи вирішення проблеми. Так, наприклад, якщо в результаті дослідження самого себе Ви зрозумієте, що переїдає через поганого настрою, а тренування пропускаєте через те, що Вам не подобається тренер, тоді попрацюйте над поліпшенням свого психологічного стану і запишіться в інший тренажерний зал.
Отже, підіб`ємо підсумки представлених нами рад по ефективному схудненню. Щоб схуднути і почати радіти життю, потрібно:
1) займатися собою регулярно, але без перенапруження (робити те, що подобається);
2) в разі зривів і невдач не звинувачувати себе, не здаватися, а просто продовжувати йти до мети.
