Сінді кроуфорд відновлення після пологів
Кожна жінка в очікуванні малюка набирає відразу по кілька зайвих кілограмів. З цієї причини основне питання для всіх новоявлених мам зводиться до швидкості повернення колишньої краси. Щоб впоратися з усіма недоліками фігури в післяпологовому періоді, допоможе фітнес після пологів. Відмінну програму пропонує Сінді Кроуфорд, відновлення після пологів, в рамках якої йде обережно з дотриманням всіх основних правил і рекомендацій.
Худнемо правильно
Для кожної жінки, яка нещодавно стала матір`ю, актуально швидке повернення колишньої форми. Проте, це виходить не у всіх, а щоб домогтися певних результатів потрібно багато часу і зусиль. Правда фахівці відзначають, що в питаннях схуднення і відновлення після пологів, головне пам`ятати про поступовість.
У будь-якому випадку, вагітність - це серйозний стрес для всього жіночого організму, адже він за цей період втрачає не тільки власні сили, а й мінерали, і вітаміни, живильні засоби. А все це необхідно для нормальної життєдіяльності. Відновлення після пологів протікає на протязі не менше ніж дев`яти місяців, адже різке схуднення може знайти негативний відбиток на стані всього організму в цілому.
Крім того, важливо стежити, щоб при заняттях фітнесом для схуднення після пологів, він не впливав на процес лактації, а також на обмін речовин, не порушуючи їх. Адже протягом перших місяців життя грудне вигодовування має виняткове значення.
Приступаючи до занять фітнесом, потрібно дотримуватися принципу поступовості в наростанні навантажень. Спочатку і зовсім варто почати з піших прогулянок на свіжому повітрі разом з малюком. Далі можна поступово нарощувати не тільки час, а й темп ходьби. Це хоч і простий, але дуже ефективний спосіб активізації в організмі обмінних процесів, що призведе до відновлення фігури і схудненню. Не варто забувати про те, що прогулянка з дитячою коляскою передбачає витрату більшої кількості калорій, ніж проста спортивна ходьба. Тому щоденні прогулянки будуть корисні обом, як дитині, так і його мамі.
Сінді Кроуфорд: відновлення після пологів
Кумир для безлічі молодих мам - це Сінді Кроуфорд, адже ця відома модель завжди знаходиться у відмінній фізичній формі. Вона пропонує чимало різноманітних вправ для жінок, які не так давно стали мамами. Причому Сінді не раз говорила про те, що на протязі всього свого життя вона веде боротьбу за ідеальну фігуру, оскільки страждала від надмірної ваги. Тепер же завдяки постійним тренуванням вона підтримує своє тіло в ідеальній формі.
Сінді Кроуфорд розробила комплекс правил, яких варто дотримуватися протягом життя, щоб завжди зберігати молодий і чарівний зовнішній вигляд.
Отже, що пропонує Сінді Кроуфорд для відновлення після пологів? Мова йде про:
1. Тренування повинні бути постійними і регулярними. Причому навіть з маленькою дитиною на руках можна вибрати час для тренування.
2. Заняття фітнесом повинні надавати сил і бадьорості, але ні в якому разі не вимотувати організм, і без того ослаблений після пологів. Тому займатися потрібно за програмою, яка спеціально розроблена для молодих матусь, які дозволяють нормалізувати дихання і відновити форму при виконанні простих вправ на тренування всіх груп м`язів і на розтяжку.
При цьому відома модель наполягає на тому, щоб не зациклюватися і не зупинятися на одних вправах, а поступово додавати все нові види тренувань. Бажано не тільки активно рухатися протягом усього дня, але і займатися плаванням, приділяти достатньо часу пішим прогулянкам.
При виборі тих чи інших вправ по Сінді Кроуфорд для відновлення після пологів, їх потрібно періодично чергувати, а також регулярно підключати до процесу все нові вправи. При цьому в процесі тренування повинні бути задіяні всі групи м`язів, але найбільшу увагу при цьому слід приділяти саме проблемних зон.
У період годування дитини грудьми, не варто накладати на себе суттєві обмеження в їжі, тому сідати на дієту ні в комі разі не можна - це тільки зашкодить малюкові, який потребує повноцінного їжі. Тому мама повинна їсти невеликими порціями досить різноманітно по кілька разів на день.
Нерідко молоді мами виявляють прекрасну винахідливість, поєднуючи заняття фітнесом з іграми з дитиною. У такому разі не знадобиться додаткового часу на виконання необхідних вправ. Також їх можна поєднувати з виконанням справ по дому.
