Відновлення живота після пологів
Відео: ЯК зробити плоский живіт після пологів? Відновлення фігури після вагітності та пологів. Juliy @
Відео: 🆘 косметологічних засобів для відновлення ЖИВОТА ПІСЛЯ ПОЛОГІВ в домашніх умовах 💜 LilyBoiko
Одна з найбільш серйозних проблем, з якою жінкам доводиться стикатися в післяпологовому періоді - це відновлення живота після пологів. Адже протягом довгих дев`яти місяців живіт виступав в якості будиночка для малюка. Та й черевна стінка на протязі тривало часу перебувала в незвичному для неї розтягнутому стані. Саме з цього після вагітності живіт жінки нерідко змінюється, причому далеко не в кращу сторону. Іншими словами, відновлення організму після пологів передбачає не тільки відновлення грудей, але і повернення колишніх форм животу.
Процес відновлення живота
Збільшення живота - розповсюджене явище після пологів. Адже в період вагітності жіночий організм кілька перебудовується, аж до обміну речовин. Це необхідно для найбільш комфортного перебування плода в материнській утробі.
При цьому плоский живіт для основної маси жінок - це справа заслужене, а не належне. Але його можна дістати, особливо в результаті утомливих тривалих тренувань.
Так чи інакше, що залишився після пологів живіт - це ще не привід панікувати. Трохи терпіння на тлі занять фізкультурою допоможуть у вирішенні проблеми, а ось депресію з цього приводу допускати не варто - вона тільки погіршить становище.
Щоб розібратися в такому процесі, як відновлення живота після пологів, потрібно зрозуміти, через яких саме фізіологічних процесів живіт став в`ялим. Отже, в якості основної причини фахівці виділяють розтягнуту матку. Саме тому навіть найбільш худенькі породіллі виявляють у себе чималий живіт після пологів. Правда, і скорочення матки відбувається досить швидко, тому деякий час досить просто перечекати. До того ж, якщо до появи на світ малюка у жінки була хороша фізична форма, матка швидше повернеться в нормальний стан разом з животом.
Ще одна не менш важлива причина - розтягнутість м`язів в області живота в післяпологовому періоді. Та й позбутися від набраної за час вагітності зайвої жирового прошарку також буде не зайвим. Справа в тому, що протягом всієї вагітності жировий прошарок постійно збільшується, але з появою дитини на світ вона нікуди не дівається. Тут вже важливо завзятість при виконанні фізичних вправ і прагнення самої жінки.
Відео: Як Зробити Плоский Живіт Після Пологів? Відновлення Фігури Після Вагітності І Пологів. Juliy @
Третя причина, яка також визначає правильне відновлення живота після пологів - це шкіра в області живота. Так, в середньому вага новонародженого становить близько 3,5 кг, хоча в останні роки спостерігається тенденція до народження більших малюків. Дитина росте протягом усього терміну вагітності і вимагає все більше місця. Через це розтягується шкіра матері. Але миттєво повернутися в колишнє стан вона також не може. Тому основна проблема жінки після пологів, навіть за умови прекрасної фізичної форми - це розтягнута шкіра на животі. При цьому утворилася жировий прошарок тільки погіршує ситуацію з обвислій шкірою.
Таким чином, відновлення живота після пологів - не найпростіша, але реальне завдання. Вона вимагає не просто терпіння, а й регулярного виконання вправ, а також витрат часу. Не варто забувати і про необхідність повного скорочення матки для повернення колишньої форми живота.
Відновлення живота після пологів: дієві вправи
При виконанні вправ, основною метою яких є відновлення живота, варто пам`ятати про такі правила:
1. Час початку тренувань. Тобто, перед початком тренувань необхідно дати організму повністю відновитися після пологів. Зазвичай на це необхідно близько місяця. У разі кесаревого розтину або складних пологів, з приводу початку занять необхідно проконсультуватися з фахівцем. Іноді він рекомендує індивідуальну схему тренувань, або зовсім радить відкласти їх ще на кілька місяців.
2. Інші проблеми жіночого організму. Зокрема, при зміщенні хребців, остеохондрозі, грижі та інші недуги, не припустимо виконання навіть сприятливих вправ на м`язи преса.
3. В ході занять необхідно не тільки позбавлятися від зайвої ваги, але і тренувати м`язи. Тому спільно з тренуваннями варто переглянути свій раціон, зменшивши надходження в організм вуглеводів. Така дієта буде корисною і для малюка.
4. Починати потрібно з найпростіших вправ, а потім поступово їх ускладнювати. Якщо навантаження буде відразу надмірної, то через виділення в м`язах молочної кислоти, з`являться неприємні відчуття. До того ж такі заняття також не допоможуть швидше пройти відновлення живота після пологів.
5. Не потрібно налаштовуватися на швидкий результат. Головне терпіння і наполегливі регулярні заняття.
У будь-якому випадку не варто мінімізувати важливість повсякденному рухової активності, носіння післяпологового бандажа і правильного харчування на тлі виконання фізичних вправ.
