Вправи для скорочення матки після пологів
Відео: Відновлювальні вправи для живота після пологів. Прості вправи Кегеля після пологів вдома
Пологи за своєю суттю є особливо важкою роботою для жіночого організму. Не дивно, що стан його нормалізується не відразу: тривалість післяпологового періоду може становити до декількох місяців. У цей час нормалізується робота всіх його основних органів і систем. Але найважче йде відновлення матки після пологів. Адже вона травмується в найбільшою мірою. Так які вправи для скорочення матки після пологів допоможуть їй швидше повернутися до первісного стану? Адже в відновлювальний період так важливо забезпечити їй правильний догляд і спостереження.
Як довго йде скорочення матки після пологів?
Насправді відновлення і скорочення матки після пологів протікає досить швидко. Відразу після народження малюка маса матки складає близько 1 кілограма при довжині порожнини в 15-20 см і поперечному розмірі до 13 см. Але з кожним днем рівень стояння дна матки буде поступово опускатися. Нижче лобка воно опуститься до 9-10 дня. Після першого тижня маса матки складає близько 500 гр., А в кінці післяпологового періоду - не більше 60 гр.
Зате скорочення матки після пологів, особливо в області її шийки характеризуються слабкою виразністю. Активно вони розвиваються вже в післяпологовому періоді. Так чи інакше, дати точну відповідь на питання про час скорочення матки після пологів не вийде - воно буде визначатися цілим комплексом взаємопов`язаних факторів. Зате для прискорення цього процесу цілком можна почати виконувати деякі вправи для скорочення матки після пологів. Крім того, швидкість відновлення цього органу буде залежати від перебігу вагітності, а також самих пологів.
Що відбувається з маткою жінки в післяпологовому періоді
В ході активного скорочення м`язів матки після пологів відзначається здавлювання лімфатичних і кровоносних судин, які здебільшого просто пересихають через непотрібність. Ті клітини м`язів, які утворилися в ході вагітності, також розсмоктуються і гинуть. А ось інші клітини починають зменшуватися в розмірі, повертаючись до свого первісного стану.
Не варто забувати, що відразу ж після появи малюка на світ, внутрішня частина матки - це зранена поверхню, найбільші поразки на якій зазначаються в області прикріплення плаценти. При цьому в перший час внутрішня поверхня матки буквально покрита залишками плодових оболонок і кров`яними згустками.
Як прискорити процес скорочення в цілому
Маткові скорочення відзначаються відразу ж по завершенню пологів. У цей період власне дно матки виявляється досить щільним. Якщо ж воно буде м`яким, то це буде першим свідченням поганого скорочення матки після пологів. В такому випадку зазвичай призначається зовнішній масаж органу, який робиться через передню черевну стінку.
Відео: ЯК РОБИТИ вправи Кегеля?
Варто зазначити, що на тлі годування малюка грудьми хворобливі відчуття від скорочення матки після пологів тільки посилюються. Адже прекрасним стимулятором скорочувальної діяльності органу без жодних вправ виступає саме грудне вигодовування.
Якихось спеціальних вправ для скорочення матки після пологів просто не існує. Адже в ранньому післяпологовому періоді будь-які фізичні навантаження жінці протипоказані. Тим не менш, деякі дії цілком можуть виступити стимуляторами її скорочення. Так, при самостійних пологах без ускладнень, вставати жінці рекомендується всього через кілька годин. З цього ж часу починають виконувати і спеціальну післяпологову гімнастику - вправи для скорочення матки після пологів, адже прості рухи сприятимуть таких скорочень.
Як же ще можна поліпшити скорочення матки після пологів? В першу чергу лікар повинен оцінювати крововтрату, оцінюючи при цьому скорочення матки. Крім спеціальних вправ і гімнастики, потрібно якомога частіше годувати малюка грудьми. Адже завдяки механічному роздратуванню грудей якраз і відзначаються скорочення матки після пологів, що відбувається на тлі активного виділення гормонів лактації.
Ще один простий спосіб - частіше приймати позу лежачи на животі. Адже це дозволить матці зайняти таке положення, при якому не буде ніяких перешкод для відходження кров`яних згустків. Щоб додатково полегшити цей процес на нижню частину живота кладеться холод.
