Розвантажувальний день: користь для фігури і здоров`я
Відео: розвантажувальні Дні! Користь чи шкода? ...Після свят!
Розвантаження необхідна організму - вона корисна і для підтримки фігури, і для загального здоров`я. Намагайтеся влаштовувати розвантажувальні дні один раз в тиждень. Давайте поговоримо про особливості оздоровлення. З ранку рекомендується випити натще склянку чистої прохолодної води, через приблизно 15 хвилин - склянку свіжовичавленого соку. Сік можна вичавлювати з апельсинів, бананів, мандаринів і інших фруктів. Вітамінний коктейль вийде не тільки корисним, але і поживним, тому він наситить організм і додасть вам енергії.
Відео: Схуднення за допомогою кефіру розвантажувального дня
В обідній час приготуйте що-небудь легке, наприклад, шматочок запеченої рибки і велику тарілку салату з сезонних овочів. Щедро приправте салат зеленню і оливковою олією. Якщо вам до душі незвичний присмак, то можете скропити салатик лимонним соком. На полуденок приготуйте овочеве рагу з кабачка, томата, солодкого перчика, цибулі та моркви. Гасіть нарізані овочі в сотейнику близько 40-ка хвилин. Коли страва буде готове, додайте в тарілку чайну ложечку оливкового масла і дрібно посічену зелень петрушки і кропу.
Як оздоровчого вечері підійде овочевий супчик. Це легке блюдо, з`їдене в вечірній час, допоможе спалити жири. Для приготування супу вам знадобиться цибулина, болгарський перець, трохи стручкової квасолі, томат, дві морквини і 150 грамів кореня селери. Інгредієнти подрібніть в блендері, перекладіть в каструлю, залийте літром томатного соку. Коли бульйон закипить, варіть близько 20-ти хвилин. Вимкніть газ, додайте трохи чорного перцю і лимонного соку. Ви отримаєте 3 порції супу, тому зможете почастувати своїх домочадців.
Відео: Розвантажувальний день на сирі. СХУДНЕННЯ на сирі без голодувань
Перед сном не забудьте провітрити спальню і трохи позайматися спортом. Фізичні тренування допоможуть розслабитися і спалити калорії. Як тренувань вибирайте біг, домашні тренажери або велосипедну прогулянку. Прийміть душ і лягайте спати. Щоб ваш розвантажувальний день пішов на користь організму і фігурі, постарайтеся гарненько виспатися, так як саме під час міцного сну відновлюються сили і активно спалюються жири.
