Заборонені продукти в період лактації
У недосвідчених мам часто виникає неправильне розуміння того, як слід харчуватися під час годування малюка грудним молоком.
Витримавши період виношування дитини і тієї «суворої» дієти, у жінки, що народила виникає спокуса повернутися до вживання різноманітних смакоти. І це неправильно, тому що подібні бажання необхідно відразу ж викорінювати.
Вся справа полягає в тому, що повертатися до «шкідливим» продуктам можуть тільки ті породіллі, які не годують дитину грудним молоком. Якщо ж матуся вирішила дати дитині все необхідне через грудне вигодовування неймовірно корисним материнським молочком, то в цьому випадку їй доведеться дотримуватися деякі обмеження на протязі всього періоду лактації. Адже не можна забувати, що якість і корисність грудного молока буде залежати тільки від того, який спосіб життя веде його «виробник», тобто годує жінка.
Природно, що в пологовому будинку в дотриманні «дієти» допоможе медперсонал, але в подальшому вкрай необхідно пройти всі обстеження, щоб скласти правильне меню харчування (а їжа для матері вважається основною складовою і харчування для дитини).
Зверніть увагу: більшість рекомендацій в цій статті засноване на досвіді годуючих мам і їх спостереженнях за самопочуттям малюка, тому безумовно в радах може бути якась суб`єктивність. Вчені проводили дослідження грудного молока після вживання різних продуктів, і науково довести вони змогли лише потрапляння кофеїну в молоко. При складанні свого раціону в період лактації, орієнтуйтеся на свої відчуття, на відчуття Вашої дитини і безумовно дотримуйтесь в усьому міру!
Відео: ХАРЧУВАННЯ при лактації
Отже, перед визначенням раціону відразу ж необхідно розуміти, до вживання яких продуктів варто поставитися обережно:
1. Міцні чорний чай і кава.
Всім відомо, що ці напої містять в собі велику кількість кофеїну. Звичайно ж, він допомагає «прокинутися» і активізувати працездатність, але чи потрібно це малюкові. Жінка, яка не зможе відмовитися від міцного чаю або кави вранці (зазвичай, це звичка) повинна розуміти, що вся активність передасться з молоком і грудничку. Тому їй доведеться зіткнутися з дратівливим, плаксивим і в загальному примхливою дитиною, які не бажають спати. Бувають крайні випадки, коли жінка страждає від низького тиску і кава є ліками. В цьому випадку допустимо використовувати тільки натуральний свіжий мелену каву, не круто заварений і розбавлений молоком (допускається вживання лише однієї чашки з ранку).
Відео: Правильне харчування під час годування груддю
2. Соки.
Як би дивно це не звучало, але з першого погляду корисні овочеві і фруктові соки, особливо зроблені з жовтих і червоних овочів і фруктів, багаті вітамінами можуть спровокувати у дитини виникнення алергічних реакцій. Крім усього іншого, соки часто всього є причиною дитячих кольок і здуття животика.
3. Крупи.
Здавалося б, як може вплинути на якість молока якась каша. Виявляється, що деякі крупи, наприклад, пшоняна, перлова, пшенична і манна, багаті глютеном. Безсумнівно, він дійсно корисний, але в перше півріччя організм малюка ще не в змозі «адекватно» сприймати такий білок. Саме тому, щоб уникнути появи дуже небезпечних для життя дитини алергічних реакцій, аж до задухи, вводити такі каші в раціон необхідно тільки на 7-8 місяці життя.
4. Овочі.
На думку багатьох матерів-годувальниць, овочі дуже корисні. А ось фахівці стверджують, що серед корисних можна знайти і шкідливі. До них відносять помідори, білокачанну капусту, болгарський перець, зелена цибуля, часник і свіжі огірки. Наприклад, огірки, капуста і болгарський перець провокують здуття кишечника як у мами, так і у малюка (у останнього це призведе до сильних колік), а цибулю і часник додадуть грудного молока не тільки різкий запах, але і змінять його смак (в таких випадках дитина, швидше за все, відмовиться від подібної їжі і залишиться голодним, а матуся буде гадати, чому дитина не хоче їсти, і зайвий раз відправиться до лікаря).
5. М`ясні продукти.
У перші півроку годування грудьми з раціону матері варто виключити курку і свинину. Всім відомо, що куряче м`ясо часто провокує алергію, свинина через свою жирності - кишкові кольки у грудничка. Варто зазначити, що не саме по собі м`ясо курки алергенів, небезпеку становлять препарати, якими "напихають" курчат-бройлерів. Тому якщо у Вас є можливість купити органічну курку, вона не зашкодить ні Вам, ні вашому малюку.
6. Молочні продукти.
Жінкам під час лактації забороняється їсти гострі тверді сири, сири з пліснявою (брі, камамбер, дор-блю, рокфор і т.д.), магазинні йогурти з ароматизаторами і барвниками, сметану з високим відсотком жирності (краще брати 15 відсоткову). Коли у жінки ще до вагітності виникали проблеми з вживанням цільного молока, то від нього доведеться відмовитися і під час лактації (всі передається у спадок, про це треба пам`ятати).
7. Морепродукти і яйця.
Мідії, креветки, червона ікра, а також курячі яйця вважаються високоалергенними продуктами, тому хоча б до виконання малюкові семи місяців їх вживати не бажано.
8. Солодощі та цитрусові.
Знову-таки виключення з раціону здоби, шоколаду, меду, цитрусових і навіть горіхів вбереже малюка від алергії.
Крім усього іншого, необхідно забути про алкогольні напої (навіть слабоалкогольних), газованих напоях (в тому числі домашньому квасі), солоні і копчені.
