Чому набирають вагу при вагітності
Рідкісна жінка замислюється: як набрати вагу під час вагітності? Як правило, навпаки, більшість жінок з тривогою стежать за набором ваги і не уявляють, яким чином позбутися від надлишків.
Чому набирається вага під час вагітності?
Крім очевидної причини - розвитку плода, існує ще кілька причин, що несприятливо впливають на збільшення ваги.
Перш за все - вік. Чим старше жінка, тим більше вона схильна до повноти. І тим важче для неї розлучитися з набраними кілограмами після пологів. Ще одна причина - конституція. Якщо у дівчини до вагітності був дефіцит ваги, існує великий ризик значного його набору під час виношування дитини. Набрану під час вагітності вага немов компенсує його недолік в минулому.
Існує ймовірність набрати зайву вагу під час вагітності через раннього токсикозу. Зголоднілий організм просто починає відкладати запаси на «чорний день» і не поспішає з ними розлучатися. На противагу раннього токсикозу у жінки, яка виношує дитину, може проявитися непомірний апетит. Природно, що наслідком стане непомірна прибавка в вазі. До того ж, чим більше розмір майбутньої дитини, тим більша надбавка у вазі очікує майбутню маму.
Норма ваги під час вагітності
Яким повинен бути нормальний вага при вагітності? Все залежить від початкового ваги жінки. Додайте до своєї ваги до зачаття близько 12-ти кілограм. Звідки вони беруться? Порахуйте самі.
- Середня вага дитини - 3 300 грам.
- Вага збільшеної матки - 900 грам.
- Вага посліду - 400 грам.
- Вага збільшених молочних залоз - 500 грам.
- Відкладення жирової тканини - 2200 грам.
- Навколоплідні води - 900 грам.
- Тканинна рідина - 2 700 грам.
- Збільшений об`єм циркулюючої крові - 1 200 грам.
Звичайно, це приблизні цифри. Але, тим не менш, факт - під час вагітності вага жінки збільшується на 10-12 кілограм. Це - нормальна вага при вагітності. Все, що понад даного показника - надлишки.
Як боротися із зайвою вагою під час вагітності
Часто жінці не потрібна допомога для повернення після пологів до колишньої ваги. При нормальному метаболізмі вже через півтора місяці її вага всього на три кілограми перевищує початковий. Через півроку різниця становить всього один кілограм. Але часом втручання фахівця необхідно. Так відбувається, коли причиною зайвої ваги при вагітності стають набряки або багатоводдя.
Багатоводдя спостерігається при важкому резус-конфлікт, багатоплідної вагітності, цукровому діабеті. Набряки вірогідні через розвиток гестозу, який зачіпає практично всі системи жіночого організму і проявляється підвищеним артеріальним тиском і присутністю білка в аналізах сечі.
У цих випадках набір зайвої ваги шкодить і жінці, і дитині. Наслідком подібних патологій є важкі пологи. Скинути зайву вагу під час вагітності вам допоможуть тільки перевірені століттями способи - фізичні вправи і правильний раціон харчування. Пам`ятайте, у жінки з ожирінням велика ймовірність народити дитину з пороком серця, пупкової грижі, ущелиною хребта та іншими дефектами.
Не менш важливо набрати необхідну кількість ваги. Як набрати вагу під час вагітності? Знову-таки, правильно харчуватися. Недоїдання веде до зниженого вироблення естрогену в організмі жінки і здатне привести до викидня. Крім того, недоїдання вкрай негативно позначається на розвитку плоду. Не виключено, що дитина з`явиться на світ з відхиленнями в розумовому і фізичному розвитку.
Чому під час вагітності набирають вагу
Факт, який необхідно засвоїти кожної майбутньої мами, стурбованої власною фігурою: під час вагітності набір певної кількості кілограм фізіологічний! Адже в даний період всередині жінки розвивається новий організм, маса якого збільшується щодня, а також органи та тканини, що забезпечують життєдіяльність дитини, збільшуються в розмірах (як, наприклад, матка) або, взагалі, знову утворюються (плацента і навколоплідної рідини).
Крім того, включаються механізми захисту плода: жировий прошарок на талії і стегнах жінки збільшується. Все це передбачено природою для виношування дитини та подальшого розродження. Однак не слід забувати, що фізіологічною вважається надбавка до нормальної ваги, становить не більше десяти - дванадцяти кілограм.
Від чого ж залежить кількість набраних під час вагітності кілограм:
1. Вік. Насправді, чим старше жінка, тим більше вона схильна до повноти, а значить, і ймовірність набрати більшу вагу для неї вище.
2. Апетит. Тут свою роль відіграє повсюдне переконання, що під час вагітності матері потрібно їсти «за двох». Тому жінка перестає стежити за збалансованістю і калорійністю харчування, що, в свою чергу, веде до надмірного збільшення ваги.
3. Великий плід. Природно, що якщо вага дитини перевищує середні показники і становить понад 4 кілограм, то й мати видужає сильніше.
4. Вихідний вага тіла і особливості конституції. При недостатній вазі надбавка зазвичай буває більше, ніж при нормальному, а якщо жінка не схильна до повноти, то це теж позначається на її масі тіла під час вагітності.
5. Набряклість і кількість навколоплідної рідини. Деякі жінки в другій половині вагітності страждають набряками, що обумовлено особливостями функціонування організму: клітини затримують більшу кількість рідини. А якщо ставиться діагноз багатоводдя - це теж вплине на загальну вагу тіла.
6. Фізична активність. Вагітні жінки починають менше рухатися, особливо з виходом в декретну відпустку, тому швидше набирають вагу. Звичайно, зміни фізичної активності в такому положенні виправдані, але тоді має сенс підкоригувати харчування майбутньої мами.
Кращим способом контролювати вагу під час вагітності є дотримання рекомендацій спостерігає фахівця, дотримання збалансованості в харчуванні і адекватне фізичне навантаження. Всі ці правила дозволять вам не тільки не набрати надмірну кількість кілограм, але і швидше повернутися в форму після народження дитини.
Вагітність і зайва вага
Багато жінок виходять з пологового будинку не тільки з пхикає згортком, а й ... з зайвими кілограмами на стегнах і талії.
Чому під час вагітності набирається вага?
Під час вагітності мами, бабусі, тітки і колеги по роботі переконують жінку, що їй тепер потрібно «їсти за двох» і підсовують самі калорійні шматочки. Замість звичної одягу жінка одягає безформні «вагітні» балахони і не помічає, що істотно збільшується в розмірах і обсягах. Якщо жінка на час вагітності вимикається з активного життя і змушена сидіти вдома - від нудьги вона навідується до холодильника не три рази в день, а всі десять.
На щастя, вага не набирається за один день. Не можна лягти спати з вагою в 60 кг і, прокинувшись, виявити 20 зайвих кілограмів. Вага набирається поступово, але ці зміни дуже складно помітити (особливо для вагітної жінки, якій «положено» збільшуватися в розмірах).
Що ж робити?
По-перше, не є «про запас» і тому що «так треба». Якщо немає голоду - значить, поживних речовин досить і майбутньої матері, і її дитині.
По-друге, докладно розпитати лікаря в жіночій консультації про допустиму набирання ваги за кожен місяць, записати цифри і звіряти з показаннями на своїх вагах.
Якщо вага перевищив рекомендовану норму збільшення, задумайтеся над своєю щоденною раціоном. Жирне м`ясо краще замінити курячими грудками, макаронні вироби - овочами, тістечка - фруктами, газовані напої - зеленим чаєм.
Приміряйте час від часу «добеременние» речі. Так, штани і спідниця не будуть сходитися на животі. Але якщо вони натягуються тільки до середини стегна - вам потрібно терміново вживати заходів.
Не забувайте, що вагітній жінці не можна дотримуватися строгих обмежувальних, дієт, і тим більше дієт, які складаються всього з одного продукту (моно-дієта). Такий раціон може завдати шкоди як здоров`ю матері, так і дитині.
Якщо ситуація з надбавкою у вазі виходить з-під вашого контролю - не чекайте, що після вагітності все «само собою владнається». Звертайтеся в жіночу консультацію за направленням до дієтолога, який підбере вам відповідний раціон.
