Збільшення у вазі при вагітності: норма і відхилення
Збільшення у вазі і харчування при вагітності
Будь-яку майбутню маму хвилює питання своєї ваги під час вагітності. Багато жінок, дізнавшись про те, що скоро у них з`явиться малюк, починають строго стежити за своєю вагою і зайвими кілограмами, боячись потім з ними не розлучитися. Це питання також важливий і при наявності різних захворювань самої матері і патологій плода, які можуть розвинутися через занадто великий збільшення ваги. То яка існує норма ваги при вагітності і як не допустити появи заважають кілограмів?
Звичайно, норма в такому випадку розраховується, виходячи з початкових параметрів кожної вагітної жінки, але оптимальною вважається надбавка 10-12 кг за вагітність, причому, у худеньких мам вона може досягати і 16 кг, в тому час, як у більш повних - тільки 7 -8 кг за весь термін виношування плоду. На кожен триместр припадає різний відсоток від загальної кількості: протягом перших 3 місяців збільшення ваги складе близько 10% від загальної кількості, тобто, 1-2 кг, у наступні 3 - вже 30%, і в останній триместр - 60%. Для визначення своєї «норми» кілограмів необхідно знати точну вагу до настання вагітності.
Але крім побоювань за зайві кілограми, варто переживати і через нестачу ваги, оскільки худенькі мами або жінки з сильним токсикозом можуть сильно втрачати у вазі, що також негативно позначиться на розвитку дитини, він може народитися недоношеним або слабким. У таких випадках необхідно переглянути режим і раціон харчування, а також перекушувати між основними прийомами їжі, що часто забороняється при звичайному перебігу вагітності. Найкраще «живеться» тим майбутнім мамам, які мають нормальною статурою. Навіть при великому наборі ваги вони можуть скоригувати харчування і позбутися від зайвих кілограмів або набрати більше, якщо буде потрібно.
Норма ваги в кожному триместрі
Збільшення у вазі при вагітності повинна розподілятися по 3 триместрах. Наприклад, в перші три місяці вага майбутньої мами завжди коливається, оскільки почався токсикоз сприяє скиданню ваги. Після його закінчення вагітна може почати додавати, але це часто відбувається вже ближче до 2 триместру. Середньою вагою, який можна набрати в перші місяці вагітності вважається діапазон від 1,5 до 2,5 кг. Пильніше за своїми кілограмами потрібно стежити у 2 триместрі, так як при недобір є ризик, що у малюка також не буде «хапати» ваги. Нормальною вважається надбавка від 300 до 450 грамів на тиждень, але знову ж таки це буде залежати від початкової ваги вагітної жінки.
При постановці на облік в жіночу консультацію слід уточнити у свого лікаря все про набирання ваги в кожен з триместрів вагітності і дізнатися про те раціоні і режиму харчування, який оптимально підійде саме вам. Вже ближче до пологів надбавка у вазі при вагітності повинна зменшаться, щоб майбутня мамі було легше народити, але дуже важливо стежити, щоб вага не зменшувався. Дуже важливо зважуватися на кожному прийомі у лікаря, щоб простежити кількість набраних грамів.
Дієти при вагітності
Багато мам, що стежать за своєю вагою, вважають, що навіть при виношуванні малюка потрібно дотримуватися суворої дієти, щоб не зіпсувати фігуру. Хтось вважає, що якщо обмежувати себе в їжі під час вагітності, то народжувати буде легше, так як дитина буде мати меншу вагу. Але ці думки неправильні, так як навіть при надбавці 12 кг за всі 9 місяців, після пологів жінка може швидко скинути всі набрані кілограми за допомогою спеціальних вправ і правильного харчування. Не варто обмежувати себе в їжі при вагітності, так як недолік корисних речовин і мікроелементів призведе до неправильного росту і розвитку малюка.
