Продукти для підвищення лактації
Відео: Продукти, що підвищують лактацію і жирність грудного молока
Грудне вигодовування - дуже відповідальна справа, яка вимагає збалансованого і різноманітного харчування годуючої матері. Тільки в цьому випадку малюк отримає всі необхідні для його розвитку мікроелементи і вітаміни. Але іноді трапляється так, що мало молока у годуючої мами. У такій ситуації необхідно знати і включати в раціон годуючої мами продукти для підвищення лактації.
Основні продукти для підвищення лактації
Основне оману мам полягає в тому, що для більшої кількості молока їм необхідно більше пити. Звичайно, рідина має важливе значення для лактації, але не менша роль відводиться і повноцінного харчування годуючої жінки. Серед основних підвищують лактацію продуктів особливо виділяються:
- Білкова їжа, приготована на пару або варена - Проте 20 грамів. Це нежирне м`ясо, птиця або риба.
- Молочні продукти і молоко - від 250 грамів в день. При цьому не припустимі фруктові йогурти та кефіри, які можуть стати причиною розвитку у новонародженого алергічної реакції.
- Сир в кількості 100-150 грам є достатньою порцією, яка стимулює процес лактації. Крім того, він робить грудне молоко найбільш корисним для незміцнілої мікрофлори в дитячому кишечнику.
- Твердий сир - близько 30 грамів - також необхідний продукт. Головне при виборі віддавати перевагу нежирним 15-20м сортам.
- Перші страви - ще один стимулятор лактації. При цьому вони повинні бути без засмажкою, а в їх приготуванні використовуються тільки не алергенні продукти.
Рідина необхідна для нормальної лактації. Тому в день годує мама повинна в цілому вживати не менше 2-х літрів рідини. При цьому перевага повинна віддаватися чорному і зеленому чаю, з обережністю трав`яному. А ось від кави в такому випадку краще відмовитися.
Інші продукти, що стимулюють вироблення молока у годуючої мами
Нерідко годуючим мамам доводиться стикатися зі скороченням вироблення молока. У такому випадку, щоб не допустити недобір ваги у немовляти, необхідно вживати термінових заходів - включати в раціон продукти, направлено стимулюють процес лактації.
Найшкідливіше і перевірений засіб - це теплий чай. Також поліпшення лактації сприяє кмин. З нього можна приготувати напій, для якого чайна ложка кмину заварюється склянкою киплячого молока. Після двох годин суміш проціджують. П`ють її за 15 хвилин до годування по півсклянки.
Ще один перевірений засіб - компот із сухофруктів. Для його приготування переважно використовуються груші і яблука з додаванням слив.
Відео: Як стимулювати лактацію?
Не всі мами знають, що вироблення молока сприяє вживання горіхів. При цьому вони можуть стати причиною алергії або газоутворення у малюка, тому перестаратися з ними не можна - всього пара штук в день. Також можна приготувати горіховий коктейль. Для цього ложку кедрових горіхів потрібно залити склянкою води. Вранці суміш кип`ятиться, остуджують і випивається протягом дня.
З давніх часів молокогонним властивістю славився кроповий чай. Для нього в стакан кип`ятку всипається столова ложка насіння кропу. Суміш настоюється протягом двох годин. Випивається по півсклянки двічі на день. На підставі насінь кропу можна підготувати коктейль. Для нього необхідно взяти по 20 г насіння кропу і анісу, а також 30 г плодів фенхеля. На склянку окропу беруть ложку такої суміші. Приймається настій за 15 хвилин до годування склянку. Аналогічний коктейль з кропом може бути і молочним.
Трав`яні чаї також добре покращують лактацію. Але перед його вживанням слід проконсультуватись з дитячим лікарем.
До числа Лактогон відносяться і такі прості продукти, як: бринза, насіння, адигейський сир, морква, горіхи, кисломолочні продукти і молоко.
Крім сумішей домашнього приготування до числа продуктів, що поліпшують лактацію, відносяться спеціальні чаї для годуючих мам, які продаються в сучасних магазинах.
У будь-якому випадку, щоб молока дитині вистачало, мама повинна пам`ятати не тільки про питний режим і харчування, але і про режим сну і відпочинку, повноцінний сон. Їй просто необхідно уникати стресів і фізичних навантажень, не перевтомлюватися.
