Харчування годуючої жінки
У перший рік життя найкраще харчування для немовляти - материнське молоко. Воно забезпечує малюка всіма необхідними речовинами, захищає його від різних інфекцій ,, "знижує ризик розвитку алергічних захворювань і хвороб органів травлення, сприяє гармонійному розвитку та формування нормального інтелекту. Діти, що знаходилися на природному вигодовуванні, зберігають тісніший контакт з матір`ю, виростають доброзичливими і общітел`ньші.
Режим дня і харчування
Мати, що годує повинна правильно харчуватися. Орієнтовний добовий набір продуктів повинен містити:
- 200 г м`яса, птиці або риби,
- 20-30 г сиру,
- 100-150 г сиру,
- 1 яйце,
- 50 г масла,
- 1л молока в будь-якому вигляді,
- 200-300 г фруктів,
- 500-600 г овочів.
У меню повинні бути включені гречана і вівсяна каші, ягоди, компоти. Не слід вживати часник, хрін, спеції, які надають грудного молока неприємний присмак. Приймати їжу потрібно 5-6 разів на день, перед кожним годуванням малюка, пити можна, скільки хочеться, але не менше двох літрів в день. Необхідні прогулянки на свіжому повітрі, сон не менше 10 годин: 6-8 годин вночі і 2-4 години вдень.
гипогалактия
У період годування груддю у деяких жінок може з`явитися гипогалактия - знижена секреторна здатність молочної залози. Іноді це спостерігається відразу посп пологів, наприклад, після операції кесаревого розтину або застосування препаратів для скорочення матки або ж після періоду нормальної лактації, що буває практично у кожної жінки. Це не причина переводити дитину на Штучні молочні суміші.
Як зберегти лактацію
Прикладайте дитину до грудей так часто, як він просить. Не робіть нічних перерв, якщо дитина хоче їсти. Ще до пологів постійно говорите собі, що у вас буде достатньо молока. Психологічний фактор має вирішальне значення. Робіть масаж грудей. Для цього зверху вниз, натискаючими круговими рухами наведіть пальці до соска, попом, притримуючи сосок між вказівним і великим пальцях, трохи витягніть його. Обережно потрясіть грудей, Нахиляючись вперед, щоб допомогти мішку спуститися вниз. Дуже добре при прийомі душа зробити речовий масаж розсіяним струменем. Корисні трав`яні чаї. Однак трави можуть вибувати аллергічюскіе реакції у дитини, тому уважно спостерігайте зa його станом.
Трав`яні чаї для підвищення лактації
- Насіння кропу (25 г), кмину (25 г), листя кропиви (25 г) заварюють 1 л окропу, настоюють 5-7 хв. Приймати по 1/4 склянки 3 рази на день під час їжі.
- Плоди фенхеля, насіння кропу і анісу - 1 чайну ложку суміші заварюють 250 мл (1 склянка) окропу і наполягає 10-15 хв. Приймати по 3-4 чашки настою на добу
- 3 чайні ложки сухої кропиви заварюють 0,5 л окропу, настоюють 2 години і при-німжгг отриманий обсяг протягом дня.
- 0.5 склянки очищених волоських горіхів заварюють 0,5 літрами киплячого молока і ісшівают в термосі 3-4 години Настій приймають за 20 хв. до годування. Сирі волоські горіхи не викликають посилення лактації, але можуть призвести до значного зміни складу молока, привести до лактостазу, а також посилити газоутворення і запори як у матері, так і у дитини.
- У склянку помістити 3-4 столові ложки тертої моркви, залити молоком або вершки і пити по 1 склянці 2 рам в день.
- 100 г соку редьки взяти 100 мл кип`яченої води комнатнюй температури 1 столову ложку меду і сіль за смаком.
- Зелень свіжої петрушки.
