Як збільшити лактацію: підказки для мам
Не поспішайте переводити дитину на штучне вигодовування, якщо ви помітили, що у вас стало зовсім мало молока, і дитина явно не наїдається, тому постійно вередує, для початку запитайте, як збільшити лактацію. Лактація характеризується циклічним характером, молоко трохи убуває через кожні два місяці, але все ж перша криза є найважчим. Коли ж ви його подолаєте, то вже ніщо завадить повноцінному годівлі новонародженого.
Відео: Як підвищити лактацію у годуючої мами?
Жінці, яка думає, як збільшити лактацію молока, необхідно, перш за все, знати список продуктів харчування, які сприяють підвищенню лактації. По-перше, мама, яка годує зовсім не повинна їсти багато, важливо скласти правильний раціон, який буде забезпечувати поживними компонентами всі потреби організму. Кожен день матуся повинна з`їдати 200 г білкової їжі, це може бути м`ясо птиці, телятина, рибне філе, близько 150 г сиру, 30 г твердого сиру. А на питання, чи можна пити молоко при грудному вигодовуванні, можна не тільки дати позитивну відповідь, а й внести конкретику, що в день жінка повинна випивати не менше 250 г молока.
Відео: Меню молодої мами для підвищення лактації. GuberniaTV
Щодня молода мама, яка годує дитину грудьми, повинна випивати два літри рідини, сюди входять і перші страви. Якщо у крихти немає алергії на моркву, то обов`язково випивайте два рази в день морквяний напій, згідно наступним рецептом: чотири столові ложки моркви, дрібно натертої, залити склянкою молока і відразу випити. Бажано пити напої в теплому, а ще краще - гарячому вигляді. І не варто забувати, що якщо не вистачає молоко, на допомогу прийдуть молоковідсмоктувачі.
У питанні, як збільшити лактацію, мамі, що годує допоможе народна медицина, наприклад, ефективними є лікувальні ванночки, які можна робити перед сном. У велику миску налийте гарячу воду, поставте на стіл, тепер станьте біля ємності якомога ближче, відпустіть в неї груди. Підливайте періодично гарячу воду. Ванночку треба приймати протягом 15 хвилин, після чого необхідно витерти груди насухо, надіти бавовняну білизну і теплу кофту або вовняний жилет, можна обернутися вовняною хусткою.
Відео: Як підвищити лактацію? мало грудного молока? мами вибирають Чумацький Шлях для лактації
Для підвищення лактації допомагає контрастний душ, який необхідно приймати вранці і ввечері, цівками води можна робити легкий масаж, направляючи їх за годинниковою стрілкою. Після чого необхідно підставити під воду спину, щоб води була спрямована в область лопаток.
Жінка повинна багато гуляти на свіжому повітрі, на час лактаційного кризи відкладіть домашні справи, попросіть близьких вам допомогти, проводьте якомога більше часу разом з малюком, кладіть його поруч з собою під час сну. Також є і спеціальні вправи, які сприяють збільшенню лактації, вони дозволяють також тренувати м`язи грудей, завдяки чому вона зберігає привабливу форму. Завдяки гімнастичним вправам вам не знадобиться пластична хірургія як спосіб корекції фігури після пологів. Щодня робіть масаж грудей протягом трьох хвилин з касторовою олією, робіть рухи за годинниковою стрілкою, втираючи масло, проте воно не повинно потрапити на сосок або ареолу.
