Шукаємо різноманітні страви, ніж замінити солодощі при схудненні.
Як часто нам пропонують під час дієти попрощатися з солодощами.
А наш мозок завзято пручається, нав`язливо пропонуючи з`їсти маленьку конфеточка. Як то кажуть, заборонений плід солодкий. Що робити, які солодощі для схуднення можна, а які ні.
Чи існують солодощі для схуднення?
Подивившись на своє відображення в дзеркалі, вирішили, що пора почати худнути. Сходили до дієтолога або прочитали, що потрібно перестати вживати солодощі, борошняне і жирне. Але, повірте, при жорстких обмеженнях, ви буквально почнете божеволіти і марити про поглинання шматка пирога або тістечка. А потім ... О, боже, скільки калорій ... Навіщо ....
А чому ж ми не можемо стриматися. До речі, відмова від ковбас, котлеток проходить порівняно легко, а ось попрощатися назавжди з солодощами, практично неможливо. До речі, ті, хто говорять про байдужість до тортиків, швидше мають інші пристрасті, типу чіпсів або ковбаски.
Чому ми, жінки, настільки обожнюємо солодощі, і буквально млеем, побачивши заповітну "вкусняшки" перед собою. Все в психології: солодке - улюблений дитячий смак, говорить нам про безтурботності і радості. А з точки зору фізіології, швидко виробляють в організмі серотонін і ендорфіни, які відповідають за підвищення настрою, адже не дарма їх називають гормонами щастя. Тому терміново шукаємо ніж замінити солодощі при схудненні.
Чим замінити солодощі при схудненні або які солодощі можна при схудненні.
Хочу вас порадувати, все-таки є солодощі для схуднення, але ... потрібно знати, що можна, скільки можна і когда.Вот кілька правил вживання солодощів для схуднення.
1 правило:
Хочете насолоджуватися солодощами, але щоб вони не лягли на ваш живіт зайвими сантиметрами? Їжте їх малими порціями, щоб в порції було не більше 150ккалорій. Якщо це не по вам, значить вам просто лінь худнути!
Наприклад, 100 к / калорій містить:
- шок. конфета-
- 2 карамелькі-
- 1 таблетка або зефіренка
- 1 вафля-
- 2 печенін-
- 1/2 глазурованого солодкого сирка-
- 1/2 банана-
- 4 фінік або волоського ореха-
- 6 чернослівін-
- 10 шт.кешью
2 правило:
Все, що відноситься до швидких вуглеводів потрібно вживати виключно в першій половині дня. В цей час організм витрачає основні запаси енергії і може спалити отримані калорії. Увечері всі відкладається "про запас".
3 правило:
Перед тим як поглинути чергове тістечко з`їжте те, що містить клітковину, наприклад: овочі з фруктами, зелень і каша. В результаті прості вуглеводи, з яких складаються солодощі будуть всмоктуватися повільніше, та й до того ж клітковина стимулює роботу травлення.
Солодощі для схуднення і користь.
Зрозуміло, що користі від солодкого - 0%. Більш - менш корисними вважаються зефір з пастилою, і мармеладом. Їх готують на основі цукрового сиропу і фруктових пюрешек. Але найголовніше - в їх склад входять: пектин або агар, які є розчинною клітковиною, яка регулює травлення. Тут немає жирів. Порівняємо з шоколадними солодощами: їх калорійність близько 400-600 ккал, а у вищеперелічених солодощів - близько 300ккалорій.
Відео: Чим можна замінити солодке при схудненні. Чим можна замінити солодощі при дієті
Не любите зефір і мармелад? Ну з`їжте шоколад, тільки обов`язково гіркий, тому що він краще за рахунок вмісту какао - бобів, які б виробляли оксид азоту, який сприяє нормальному кровообігу. Доведено, гіркий шоколад в малій дозі допомагає стабілізації мозкового кровообігу. Подібного не скажеш про інші види шоколаду. Що стосується користі гіркого шоколаду, то з`їсти часточку молочного аналога рівноцінно з`їденої гіркою шоколадній плитці. Здорово, вам же солодкого хотілося. Тільки не варто тепер плитками лопати шоколад.
Замініть солодощі на сухофрукти, так принаймні ви отримаєте вітаміни і елементи, корисні організму. Але ... там теж багато калорій - не перестарайтеся.
Поговоримо про випічці.
Виберіть бісквіт або заварні солодощі, дріжджові пиріжки, вони набагато краще ніж пісочне печиво або улюблений листковий "Наполеон", в них занадто багато масла.
А найкращий спосіб - готуйте солодощі самі, замініть жирні продукти на низькокалорійні. Присмачите ваніллю і корицею - смакота неймовірна. І нічого смаженого !!!
Чудові солодощі та рецепти їх приготування ви можете побачити на картинках. Тепер ви знаєте чим замінити солодощі при схудненні.
Вся справа в настрої! Повірте, супер калорійний чізкейк або тірамісу, з`їдений в кафе з подругою або в ліжку з коханим, принесуть організму набагато більше користі, ніж миска овочевого салату, що поглинається під акомпанемент безрадісних роздумів про невдалу життя. Все про те, скільки потрібно їсти, щоб худнути, читайте тут.
