Солодке дитинство - балувати або забороняти
Ніхто з батьків не бажає зла своїй дитині. Одні з них оточують своїх малюків надмірною опікою, інші балують. Незважаючи на різний підхід до дітей, проблеми у них можуть бути однакові. Однією з таких проблем може стати надмірна вага дитини в результаті неправильного харчування. Особливу увагу варто приділити вживання їм солодощів. Адже всі ми знаємо, що надлишок цукру негативно впливає на організм, провокуючи різні хвороби. Але чому ж діти так тягнуться за порцією улюблених цукерок, і чи варто їм забороняти їх їсти?
Знайомство з солодким смаком
Перше знайомство малюка з солодким смаком відбувається природним чином, коли він знаходиться ще в утробі своєї мами. Перебуваючи в очікуванні майбутньої дитини, багато жінок дозволяють собі з`їдати шматочок торта, причому іноді не один. Після народження триває вживання малюком солодкої їжі. Грудне молоко матері в своєму складі має молочний цукор і лактозу, а дитячі суміші для харчування містять ще й мальтозу. Через деякий час в раціон малюка включаються різні добавки. І тут деякі жалісливі мами починають додавати цукор в кашу або кефір, сподіваючись, що малюк буде їх краще їсти. Так і з`являється справжня залежність солодкого смаку в їжі.
Відео: 8 березня - Готуємо разом - Інтер
Повністю не виключати
Батькам не потрібно повністю забороняти дитині їсти солодке. Давно відомо, що солодощі стимулюють вироблення серотоніну, який називають гормоном щастя, як і ендорфін. Тому підвищена потреба в них спостерігається в моменти поганого настрою не тільки дітей, а й дорослих. Невелика кількість солодкої їжі не принесе шкоди малюкові, хоча і є джерелом висококалорійних вуглеводів. Допустима норма споживання солодкого для дитини до 3 років становить не більше 40 гр. на добу. Діти з 3 до 6 років повинні отримувати не більше 50 гр. на добу. З 7 років дозу можна збільшити до 70 гр.
Як вживати цукор?
Відео: Принципи виховання дітей. Сатья дас. Вріндаван 6.03.2015
Надмірне споживання цукру призводить до ожиріння і значно підвищує ризик розвитку карієсу. Від того, який саме цукор надходить з їжею, буде залежати і його вплив на організм. Рафінований цукор не містить корисної харчової цінності. Його надлишок призводить до підвищеного вмісту цукру в крові. Шоколадні батончики, льодяники, газовані напої, які так любить дитина, містять порожні калорії. Від їх споживання краще взагалі відмовитися.
При правильному поєднанні цукру з іншими продуктами, енергія, яку він дає, піде на користь будь-якого організму. Найоптимальнішим варіантом буде вживання натурального цукру, який міститься у фруктах (фруктоза). Молоко також є джерелом корисної речовини лактози. Але невелика щіпка рафінованого цукру може бути доречна при додаванні до кислих сортів фруктів.
Торти і тістечка - це найнебезпечніші продукти з підвищеним вмістом цукру. Поряд з цим, вони є найбажанішими для дітей. Батьки повинні ретельно контролювати їх вживання, зводячи до мінімуму. Роз`яснювальну роботу доведеться провести і з близькими родичами, адже найчастіше бабусі і дідусі балують своїх онуків різними солодощами більше всіх.
рекомендації
1. Власним прикладом спонукати дитину до прийому здорової їжі.
2. Замість цукру додавати до кисломолочних продуктів фрукти, мед (якщо немає алергії).
3. Шоколад краще карамелі. Починати давати дітям молочний шоколад не раніше 3 років.
Дотримуючись нескладних вимоги до харчування, ви зможете зберегти здоров`я малюка на довгі роки.
