Правильне дитяче харчування

У наш час дорослим людям складно харчуватися правильно, а здорове дитяче харчування забезпечити ще складніше. Натуральне дитяче харчування вибрати непросто, тому у багатьох батьків складається враження, що це нереально. Однак є деякі моменти, які дозволять робити це без зайвих зусиль.

Яких продуктів варто уникати

Ряду продуктів варто уникати

Правильне дитяче харчування не повинно містити в собі печінку, тому що саме в цьому органі скупчуються всі шлаки, гормони, а також інші продукти від неправильної життєдіяльності тварин. Все печінкові паштети для діток повинні бути під суворою забороною ще й тому, що в них можуть міститися консерванти. В принципі дитяче раціональне харчування не повинно включати в себе консерви, а відмінна альтернатива м`ясу і печінки - соєве дитяче харчування.

Якщо у батьків є ідея забезпечувати своєму малюкові виключно здорове харчування, то з дитячого раціону повинні зникнути м`ясні бульйони, так як в м`ясі міститься безліч токсинів. Бажано виключати все несезонні ягоди, овочі і фрукти, наприклад, не варто давати дитині в зимову пору року огірки, полуницю або томати з парника. З куплених овочів і фруктів варто повністю знімати всю шкірку. Не слід купувати такі продукти в неперевірених пунктах торгівлі.

здорове дитяче харчування як забезпечити

Слід відмовитися від солодких кондитерських виробів і цукерок

Якщо батьки бажають, щоб у їх крихти було виключно дитяче корисне харчування, то вони просто зобов`язані виключити і зі свого раціону солодке печиво, цукерки, цукор, тому що солодощі абсолютно не приносять користі дитині. Все солодке псує зуби, сприяє набору зайвої ваги, містить в своєму складі незрозумілі компоненти.

При раціональному харчуванні варто також обмежити вживання крихіткою кетчупу, солі, майонезу, аджики та інші подібних продуктів, тому що вони далеко не нешкідливі для дитячого організму, крім того можу сформувати спотворений смак. Дитина почне розрізняти натуральний смак продуктів тільки без таких добавок.

Правила

Фундаментальне правило - годування грудьми в перший рік життя

Існує кілька абсолютно нескладних правил, які дозволять забезпечити здоров`я малюкові за рахунок прийому їжі.

Для початку варто сказати, що всіх новонароджених і немовлят рекомендується годувати виключно грудним материнським молоком, оскільки воно стримає всі корисні живильні речовини, які необхідні для нормального розвитку дитячого організму в перші півроку його життя. Грудне молоко дозволяє захистити крихт від алергічних реакцій та інших неприємностей, пов`язаних з харчуванням. Крім того, воно дозволяє зміцнити імунітет маленьких дітей.
Про той час, коли варто починати прикорм додатково до харчування грудним молоком або адаптованою молочною сумішшю, краще порадитися з дієтологом або педіатром. Згідно з рекомендацією ВООЗ, це робиться починаючи з шестимісячного віку. Зазвичай в цей час новонародженому поживних речовин з молока матері недостатньо, крім того, він повинен поступово здобувати навички, необхідні для прийому дорослої їжі. При цьому зберігати грудне вигодовування ВООЗ рекомендує не менш ніж до двох років.
Харчування дитини вважається здоровим, якщо складається з одного компонента. Так скорочується ризик виникнення алергічних реакцій, починається знайомство дитини з новими продуктами. Починати прикорм радять з однокомпонентних продуктів з чистою рецептурою, тобто без солі, цукру, крохмалю, соків і т. Д.
В обов`язковому порядку діткам з 7-8месячного віку необхідно давати молочні каші, тому що вони містять цинк і залізо, які необхідні для підростаючого організму. Цинк необхідний для нормального функціонування імунної системи, а залізо відповідає за ріст і повноцінний розумовий розвиток малюка. Харчування кашами слід чергувати з дитячими пюре з ягід, фруктів, овочів, тому що в них також міститься величезна кількість корисних мікро- і макроелементів і вітамінів.
Давати малюкам 100% натуральні соки і воду необхідно, однак потрібно стежити, щоб випивається дитиною обсяг повністю не витіснив з меню новонародженого грудне молоко. Тобто вводити їх в раціон крихітки слід акуратно.
Якщо батьки все ж вирішують познайомити дитину з м`ясними продуктами, то почати можна з нежирних м`ясних пюре, які багаті білками - з нежирного м`яса ягняти або індички. М`ясні пюре для дітей не повинні містити солі.

Меню для здорового харчування маленької дитини може бути дуже різноманітним, якщо здоров`я дозволяє вживати йому всі продукти без обмеження. Знайомі, введені по одному продукти можна починати поступово змішувати, наприклад, овочеве пюре можна змішувати з м`ясним. Якщо здоров`я дітей дозволяє, то їх організм прийме такі продукти, і з цим не виникне жодних труднощів.

У віці восьми місяців в щоденний раціон можна включати різні протерті на тертці або дрібно нарізані фрукти і овочі. Здорове харчування немовляти може бути здоровим тільки тоді, коли він збалансований і в його склад входять різноманітні продукти, які повністю забезпечують дитину всіма необхідними для його розвитку речовинами.

Шлунок у діток дуже маленький, тому кожен зі шматочків їжі, що вживається повинен нести максимальну користь. Маленьких дітей варто обмежувати в споживанні висококалорійних, але малоцінних продуктів, наприклад солодощів, газованих напоїв, смаженої картоплі і т. Д.

Грудничкам варто пропонувати кілька варіантів корисних для здоров`я продуктів, а вибрати і з`їсти малюк повинен те, що хоче, скільки захоче. Регулювати обсяг вживаної їжі дитина повинна навчитися самостійно, тому необхідно стежити за його почуттями голоду і ситості. Годувати маленьких діток рекомендують в дно і той же час.

Згодом малюки почнуть повторювати в своїй поведінці дорослих, тому батькам також слід ретельно стежити і за своїм раціоном. Здорове харчування дітей, таким чином, буде повністю залежати від мами з татом.