Яким має бути меню дитини 5 років?
Меню дитини 5 років складається, виходячи з норми добового набору продуктів, тому він по суті не відрізняється від того меню, яке ви пропонували дитині у віці чотирьох років.
Правильне харчування дітей 5 років - завдання не з простих, тому що в цьому віці у дитини може бути порушений апетит, адже він може самостійно в проміжках між іграми взяти, наприклад, бутерброд або пиріжок і перекусити. Також знижують апетит солодкі напої і фруктові соки, які отримують діти в проміжках між прийомами їжі. Якщо ви хочете, щоб у вашого малюка не було порушень з травленням, краще навчити дитину дотримуватися режиму харчування, а для цього необхідно скласти зразкове меню дитини 5 років.
Меню дитини 4-5 років має обов`язково включати в себе чорний хліб, він дуже корисний для дошкільника.
При вирішенні питання, яким повинен бути раціон харчування дитини в 5 років, можна користуватися співвідношенням 1: 1: 4, тобто з споживаними продуктами в організм малюка має надходити рівну кількість білків і жирів, а ось вуглеводів повинно бути в чотири рази більше.
Отже, в добу дитина повинна отримувати такі продукти:
- Білий хліб - 130 г
- Чорний хліб - 60 г
- Борошно - 25 г
- Макарони, крупа - 50 г
- Картопля - 250 г
- Овочі - 250 г
- Фрукти свіжі - 100 г
- Сухофрукти - 15 г
- М`ясо - 110 г
- Риба - 50 г
- Яйце - шт.
- Цукор - 60 г
- Вершкове масло - 30 г
- Рослинна олія - 10 г
- Сир - 45 г
- Молоко - 500 мл
- Сметана - 10 г
- Сир - 5 м
Виходячи з цих даних, і треба розробляти денне меню дитини. Бажано, щоб в страви додавалася свіжа зелень. У деяких дітей існує алергія на певні продукти, в такому випадку їх треба виключити з раціону харчування п`ятирічної дитини.
А ось пересолювати страви не варто, добова потреба в солі для дитини становить 8 м Також дитині може знадобитися комплекс вітамінів, особливо в зимові і весняні місяці, їх можна придбати в аптеці.
Якщо ви даєте дитині фрукти (яблука, груші), Не застосовуйте для очищення їх від шкірки, оскільки саме в ній міститься основна частина мікроелементів, вітамінів і клітковини. А смачні сухофрукти цілком можуть замінити дитині солодощі. Що ж стосується овочів, то вони повинні бути присутніми і в свіжому, і в приготовленому вигляді, тому хоча б один раз в тиждень балуйте малюка смачним овочевим рагу.
Зверніть увагу на те, як під час прийому їжі ваша дитина поводиться, розкажіть йому про правила поведінки за столом для дошкільника.
