Як повинен харчуватися майбутній спортсмен?
Відео: Популярні відео - Харчування
Для початку скажемо, що калорійність неодмінно повинна відповідати активності. Ви просто не зможете без цього домогтися успіху.
Відео: Сніданок, обід і вечеря спортсмена. Спалюємо жир і набираємо м`язову масу. Здорове харчування.
Варто відзначити, що в наш час значна частина продуктів небезпечна для здоров`я. У нас немає можливості споживати їх в первозданному вигляді. Адже продовольчі магазини пропонують тільки все свіжозаморожене, консервоване і залежане. Таким чином, ми наїдаємося «до упору», а організм все одно не отримує достатньої кількості необхідних речовин. Ми зараз перерахуємо основні правила харчування майбутніх спортсменів.
Перше правило. Майте на увазі, що протеїни можуть перероблятися організмом лише за наявності вуглеводів. М`ясо треба їсти тільки з вермішеллю, картоплею і кашами.
Відео: Рубрика: "В гостях у спортсмена". Раціон харчування Ашота Каграманян.
Друге правило. Вам не слід щодня їсти один вид м`яса. Ви, напевно, знаєте, що куряче м`ясо не може містити в собі всі необхідні для вас речовини. Так що вам не варто забувати про свинину і рибі.
Споживання консервів, сардельок і ковбас треба уникати. Дані продукти мають в собі величезну кількість жиру і незначний вміст білка.
Третє правило. Пам`ятайте, що коли ви створюєте страви, з них разом з парою виходять корисні речовини. Так що коли ви варите картоплю, моркву, буряк або м`ясо, добре закривайте кришку каструлі.
Четверте правило. Слідкуйте за зубами. Періодично відвідуйте стоматолога. Інакше вони не зможуть добре розжовувати їжу.
П`яте правило. Чи не запивайте їжу. Інакше у вас погіршиться травлення. Якщо ви відчуваєте спрагу, то вам краще всього напитися приблизно за півгодини до початку трапези. Вам слід споживати тільки воду. Що стосується чаю та кави, то вони позбавляють організм мінералів.
Шосте правило. Обов`язково готуйте собі овочеві салати. Ми не говоримо про екзотику. Ваш організм потребує таких овочах, як картопля, морква, цибуля, капуста і т. П.
Відео: Харчування для спортсменів. Їжа для бодібілдера
Сьоме правило. Майте на увазі, що прийняття їжі повинно приносити задоволення. Так що під час трапез сконцентруйтеся на стравах. Якщо є можливість, не їжте в компанії. Адже при вживанні їжі розмовляти не слід.
Восьме правило. Уникайте «бутербродного» харчування.
