Найефективніший і кращий вид спорту для схуднення
Вигляньте в віконце, вам здається, що і позайматися спортом не де. Це не так ... Подумайте, напевно біля неї буде який-небудь парк або прогулянкова алея, де ви можете спокійно робити кардіо вправи, типу бігу або ж кататися на велосипеді. Виберіть для себе кращий вид спорту для схуднення.
Спорт для схуднення - найкращий засіб привести тіло в тонус.
До того ж ви можете розглянути і такі варіанти, як міський стадіон.
А можливо у вас біля неї буде школа, яка оснащена своїм стадіоном або просто спортмайданчиком і біговими доріжками. У багатьох дворах зараз будують спорт - городки, які обладнають всім необхідним інвентарем. Дерзайте, нікого не треба бентежитися. Тренування для схуднення можна провести де завгодно.
А чи є різниця де має проходити "спорт для схуднення"?
Які чинники відмінності у тренувань відпочинку і на вулиці.
- Повітря. Вітер, що дме швидше 0,2 м / с, людині здається свіжим (незважаючи на те, якою насправді він свіжий. А ось понад 0,5 м / с - ми сприймаємо прохолодним вітерцем.
Але якщо говорити про вулицю, то там часто вітер більш прохолодний (тобто швидкість вище) .Дом ви рух повітря можете організувати тільки шляхом створення протягу, що теж є небезпека.
Відео: ТОП5 БОЙОВИХ МИСТЕЦТВ
- опір. При заняттях на домашніх тренажерах ваше тіло як би залишається в просторі на одному місці, немає шорсткуватих поверхонь дороги і дме назустріч повітря. Тому рухатися вам доведеться повільніше, але калорій будете спалювати не менше.
- дощик. У вас є непромокальні кросівки і одяг, тоді вас нічого не повинно лякати. Вибираючи одяг зверніть увагу на НЕ пропускаемость ззовні і влагоотвод ізнутрі.Т
- рельєф дороги. Кращий біг в парках і лісах з нерівними доріжками. Тільки дивіться під ноги. Навіть ходьба в гору дуже корисна і допомагає опрацьовувати м`язи преса.
Програма тренування.
Якщо ви вирішили все таки зайнятися ефективним спортом на вулиці і шукайте кращий вид спорту для схуднення, тоді дивіться найкращі і оптимальні тренувальні заняття для початківців.
Як радять фахівці, кардіо і вправи на окремі зони - просто чудово прибирають зайве. Ви не будите відчувати себе виснаженою від кардіо комплексу і будете ефективно підтягувати необхідні місця. Нижче наведена приблизна схема.
Відео: Як схуднути швидко 4 види спорту для швидкого спалювання жиру
А ще ви просто можете робити 10000 кроків у день.
Всюди небезпека?
Крики за спиною. Багато жінок, особливо незадоволені своєю фігурою, відмовляються займатися на вулиці: їм здається, що все над ними сміються. На практиці погано виховані люди зустрічаються рідше, ніж ви думаєте. Більш того, свої дурниці вони кричать всім - і вам, і професіонала ному бігунові, тренується перед змаганнями.
Домашні собаки. Всупереч розхожій думці, вони кусають бігунів і велосипедистів набагато рідше, ніж про це розповідають ЗМІ. Більш того, їх увагу привертає в першу чергу швидко переміщається людина: він включає в підсвідомості собаки інстинкт полювання на велику дичину - оленів, косуль. Іншими словами, агресія тваринного спрямована не на людину, а на рухоме ссавець. Варто зупинитися, як збудження собаки спаде. Чи не махайте руками (краще притиснути їх до тіла) і не кричіть, просто стійте або зробіть пару кроків до собаки - тут мисливський інстинкт взагалі вимкнеться: той, хто не тікає, явно не дичину. І поговоріть з власником тварини, щоб той тримав вихованця на повідку. Зграї бездомних собак і п`яні компанії. Справитися з ними психологічними прийомами і розумним словом не вдасться, тому плануйте маршрут так, щоб він проходив далеко від уподобаних ними місць, і не тренуйтеся на самоті пізно ввечері.
З ранку ж все небезпеки зазвичай сплять.
