Основні правила харчування дошкільника
Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ. 20 принципів ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ. Як правильно харчуватися
У цій статті ми розповімо про основні правила харчування дошкільника
У дітей шестирічного віку спостерігається стрімке збільшення м`язової маси тіла. Щоб задовольнити цю потребу, дитині на добу необхідно отримувати з продуктами харчування 65 - 70 г білків, стільки ж жирів і 260 г вуглеводів.
Білки і жири тваринного походження повинні складати відповідно не менше 65 і 85% загальної кількості отриманих поживних речовин в харчуванні дитини. Посилено розвивається нервова система також вимагає достатньої кількості вітамінів і мікроелементів.
Не так-то просто шестирічним дітям дотримуватися суворого режим харчування. Вони весь час чимось зайняті: беруть участь в рухливих іграх, довгий час можуть, не втомлюючись, гуляти у дворі - спробуй-но, зазву такого непосиду додому пообідати чи повечеряти! Але все-таки постарайтеся годувати дитину чотири рази на день приблизно в один і той же час (в 8-9 годин - сніданок, 12-13 -обід, 16-16.30 - полуденок і в 18-19 - вечеря). 
Обсяги їжі з віком змінюються. Тепер малюку необхідно з`їдати за день 1600 г, а за один прийом - 400 - 500 г їжі. При цьому загальна енергетична цінність продуктів харчування не повинна перевищувати 1800 ккал. Розподіліть споживання калорій таким чином: сніданок - 25%, обід - 35, полуденок і вечерю - по 20%.
У дітей шестирічного віку спостерігається стрімке збільшення м`язової маси тіла. Щоб задовольнити цю потребу, дитині на добу необхідно отримувати з продуктами харчування 65 - 70 г білків, стільки ж жирів і 260 г вуглеводів. Білки і жири тваринного походження повинні складати відповідно не менше 65 і 85% загальної кількості отриманих поживних речовин. Посилено розвивається нервова система також вимагає достатньої кількості вітамінів і мікроелементів.
Тому раціональне та правильне харчування дошкільнят - це, перш за все, збалансоване співвідношення поживних речовин, при якому головним є не кількість, а калорійність страв, їх різноманітність і привабливий зовнішній вигляд.
