Як міряти базальну температуру
Як вимірювати базальну температуру
- Базальна температура - що це за показник?
- Базальна температура для визначення овуляції
- Як міряти базальну температуру для визначення вагітності
Людський організм - дуже складна система. З одного боку, всі процеси, що протікають в ньому, однакові у кожного. Адже саме тому лікарі можуть ставити діагнози і призначати лікування. З іншого боку, в кожному організмі мають місце індивідуальні особливості, цикли і графіки. Яскравим прикладом тому служить жіноча репродуктивна система: одна жінка може завагітніти після першого статевого акту, друга ж домагається цього роками. Для того, щоб визначити найбільш сприятливий час для зачаття, а також момент настання вагітності, можна орієнтуватися на базальну температуру. У цій статті ми розповімо, як міряти базальну температуру для визначення вагітності.
Базальна температура -що це за показник?
Найяскравішим прояв роботи жіночої репродуктивної системи є менструації, які починаються в підлітковому віці і припиняються з менопаузою. Однак їх зовнішні прояви - місячні - це не вся трохи циклу. Важливим етапом є овуляція - день, коли організм готовий до запліднення. Цей день не у всіх жінок однаковий, хоча багато і орієнтуються по середині циклу.
Для того, щоб визначити точний день овуляції, потрібно приступати до вимірів базальної температури з 12-го дня менструального циклу і до настання місячних. Так як збільшення температури відбувається зазвичай на 14-15-й день, ви відразу помітите це підвищення в порівнянні з попередніми днями.
Бажано для зручності спостережень скласти графік, де крива буде будуватися в залежності від дня циклу і показань термометра.
Базальна температура для визначення овуляції
При вимірах базальної температури протягом одного циклу з метою визначення овуляції можна отримати наступні результати:
- з 14-го дня збільшення становить близько 0,4 градуса і тримається 12-14 днів. Ця картина характерна для нормального, здорового циклу.
- з 14-го дня підйом температури майже не виражений і становить не більше 0,2 градуса, або ж збільшення показника триває менше 10 днів. Це говорить про гормональної недостатності другої фази циклу.
- підйом температури не спостерігається або хаотичний -овуляціі не було, або вимірювання проводилися з порушеннями.
Необхідно пам`ятати про те, що на показники можуть впливати різні фактори: стрес, прийом алкоголю напередодні, безсоння, наявність кишкових інфекцій і іншого захворювання. Все це може істотно спотворити картину, відображену в графіку.
Як міряти базальну температуру для визначення вагітності
Жінки, які люблять все планувати і хочуть точності, використовують графік вимірювання базальної температури. Для того щоб він мав сенс, необхідно вести його протягом трьох-чотирьох місяців.
Базальна температура вимірюється звичайним термометром, але на відміну від звичного способу, коли ми кладемо його під пахву, тут потрібно проводити вимірювання в прямій кишці. Цей показник буде найбільш точним. І це ще не все правила: необхідно дотримуватися інші тонкощі, так як безліч факторів може вплинути на базальнуютемпературу.
Основні правила вимірювання ректальної температури:
- Проводьте вимірювання строго в один і той же час;
- Кращий час для вимірювання - ранок: перш ніж встати з ліжка, лежачи проведіть цю процедуру;
- Використовуйте один і той же градусник -Бажано електронний;
- Відразу ж відзначте показник, як тільки вийняли термометр;
- Заносите дані в спеціальний графік;
- Позначайте в ньому ж такі причини зсуву графіка, як застуда або запалення.
Базальна температура протягом усього циклу змінюється в особливій послідовності, підвищуючись до дня овуляції. Але нам важливо, що відбувається з температурою при настанні вагітності, і чи можемо ми використовувати її в якості тесту?
Температура підвищується через прогестерону -гормона, який починає активно вироблятися в організмі жінки в період овуляції і на протязі всієї вагітності. Відповідно, підвищення ректальної температури говорить нам про те, що концентрація гормону збільшилася і яйцеклітина дозріває.
Якщо зачаття відбулося, температура не повинна знижуватися після овуляції і буде дорівнює приблизно 37С протягом всього часу до того, як жінка відзначає затримку місячних.
Однак не варто особливо розраховувати на цей показник, так як підвищення можуть викликати і інші чинники, такі як застуда, фіз. навантаження, наслідки прийому лікарських препаратів або гінекологічні захворювання.
Відгуки жінок і лікарів говорять від тому, що базальну температуру для визначення вагітності - не найнадійніший спосіб. Він приносить більше користі для визначення найбільш сприятливого часу для зачаття.
Більшість жінок напевно чули про існування поняття «базальна температура». Однак не всі точно знають, що це таке, для чого необхідно і як правильно її вимірювати. У даній статті ви знайдете відповіді на ці питання.
Базальною температурою (БТ) прийнято називати температуру тіла в спокійному стані після 4-6 годин сну. Температуру вимірюють у роті, внутрівагінально або ж ректально. Температура, виміряна в цей момент, практично не схильна до впливу факторів зовнішнього середовища. Багато жінок не сприймають всерйоз рекомендації лікаря про щоденному вимірі БТ і вважають це простою формальністю. Однак це далеко не так.
Для чого потрібно контролювати базальну температуру?
Вимірювання БТ в першу чергу необхідно для обчислення майбутньої або вже наступила овуляції. Це дозволяє визначити відповідний час для зачаття дитини. Відстеження базальної температури допомагає жінкам збільшити шанси на вагітність. Саме час для зачаття - це дні перед овуляцією і в момент її настання (дозрівання яйцеклітини).
Вимірювання БТ також може використовуватися в якості контрацепції, так як дозволяє обчислити найбільш «небезпечні» дні.
Графік базальної температури допомагає розрахувати дату майбутніх місячних. А також з її допомогою можна визначити вже настала вагітність. Для цього необхідно щодня відслідковувати показники вимірювань.
Правила вимірювання Базальної температури
Необхідно вибрати, де саме ви будете її вимірювати. Якщо ви вирішили використовувати оральний спосіб, то необхідно покласти градусник під язик на 5 хвилин.
При використанні ректального або вагінального способу вузька частина термометра вводиться в задній прохід або піхву на 3 хвилини. Найпоширеніший -ректальний спосіб.
Вимірювати температуру бажано рано вранці, приблизно в один і той же час, не встаючи з ліжка. Варто зазначити, що кожна зайва година збільшує температуру приблизно на 0,1 градуса.
Для вимірювання ви можете користуватися як цифровим, так і звичайним ртутним градусником. Дуже важливо використовувати один градусник протягом усього циклу.
Базальну температуру бажано вимірювати лежачи в нерухомому стані. Намагайтеся уникати зайвих рухів, не повертатися і ні в якому разі не вставайте з ліжка за градусником перед процедурою. Найкраще покласти його поруч з ліжком, щоб з ранку можна було дотягнутися до нього рукою.
Відразу після вилучення термометра потрібно зняти показання і записати їх, в іншому випадку ви можете забути їх або заплутатися.
Якщо ви в даний момент страждаєте якими-небудь запальними захворюваннями, ГРЗ або ін. Необхідно зазначити це у своєму графіку БТ.
Переїзди, активні фізичні заняття, в тому числі і статевий акт напередодні можуть вплинути на базальну температуру. Також на показники БТ можуть вплинути прийняті вами ліки, заспокійливі, гормональні або снодійні.
При застосуванні оральних контрацептивів вимірювати температуру немає сенсу, оскільки її показники залежать від змісту гормонів в таблетках.
Ось основна інформація про базальної температури, яку повинна знати жінка, яка бажає найближчим часом стати матір`ю.
Графік базальної температури з овуляцією
Графік базальної температури: Ановуляторний цикл
Як міряти базальну температуру?
Базальна температура є температурою тіла в спокої, яка вимірюється після сну. Вимірювати температуру необхідно для того, щоб дізнатися, як працюють яєчники, які негативні гормональні зміни присутні в організмі жінки і знаходиться вона в положенні. Крім того, визначають базальну температуру для складання графіка, за яким можна визначати фази менструального циклу, передбачати дні, в які існує високий шанс зачаття, а також планувати стать майбутньої дитини.
Міряти базальну температуру необхідно правильно, оскільки тільки тоді можна буде отримати точні дані і вірно визначити стан організму. При цьому необхідно пам`ятати, що отримані показники не є приводом для самодіагностики і самолікування. Розшифровкою даних повинен займатися виключно досвідчений лікар-гінеколог.
Правила вимірювання базальної температури
Щоб отримати вірні показники, необхідно дотримуватися таких правил при вимірюванні базальної температури:
- Для отримання повної картини стану здоров`я жінки необхідно робити вимірювання базальної температури починаючи з першого дня менструації.
- Проводити таку процедуру потрібно виключно вранці. Не можна перед вимірюванням температури вставати з ліжка і проявляти якусь фізичну активність. Навіть збивати градусник до потрібної позначки необхідно заздалегідь, тобто напередодні ввечері, або зі сторонньою допомогою.
- Вимірювати температуру потрібно кожен день в один і той же час. Так, наприклад, якщо ви прокидаєтеся вранці в будні дні о 7 годині, то і в вихідні буде потрібно вставати в цей же час. Тільки так можна буде провести точні вимірювання.
- Для вимірювання базальної температури потрібно використовувати завжди один і той же градусник. Він може бути ртутним або цифровим.
- Відразу ж записуйте отримані дані після вимірювання базальної температури. Обов`язково робіть позначки, які могли вплинути на її показники днем раніше: стрес, статевий акт, підвищене фізичне навантаження, переліт, прийом алкоголю, запальні захворювання, вживання ліків і так далі.
Також необхідно дотримуватися і ряд інших рекомендацій. З ними ви можете ознайомитися в нашій статті Як вимірювати базальну температуру.
Методи вимірювання базальної температури
На сьогоднішній день існує три способи, що дозволяють виміряти базальну температуру:
- Оральний. Візьміть градусник, покладіть його під язик, а потім зімкніть губи. Тримайте його таким чином протягом 5 хвилин. Якщо ж ви використовуєте цифровий градусник, то буде досить 60-90 секунд.
- Вагінальний. Візьміть чистий градусник і введіть його в піхву на половину довжини. Зверніть увагу, що в ході цього не рекомендується використовувати будь-які мастильні засоби. Тримати його потрібно протягом 3 хвилин, якщо у вас ртутний градусник і 50 секунд при використанні цифрового приладу.
- Ректальний. Градусник змастіть невеликою кількістю вазеліну. Потім введіть його в анальний отвір на половину довжини. Тримайте його 3 хвилини (ртутний градусник) або 60 секунд (цифровий градусник).
Виймати градусник завжди необхідно за верхню частину. Не можна охоплювати його повністю рукою, оскільки це призведе до похибки у вимірюваннях. В результаті правильно визначити базальну температуру у вас не вийде.
