Календар вимірювання базальної температури

Базальна температура, що це?

Ця стаття допоможе вам розібратися з тим, що таке базальна температура, як її вимірювати і як використовувати графік базальної температури для обчислення дня овуляції.

Графік базальної температури

Побудувати графік базальної температури дуже просто. Все що потрібно - це міряти температуру кожен день і заносити дані в таблицю або вводити в комп`ютерну програму. Все що потрібно - це помітити зміну температури, яке зазвичай становить 0,4 - 0,6 градуса, яке має місце після овуляції. Таким чином, ви зможете визначити день овуляції коли зачаття дитини найбільш імовірно.

Краще використовувати комп`ютерну програму - календар базальної температури, скачати яку можна з нашого сайту.

Ви просто вводите вимірювання в програму, а вона будує графік і видає прогноз овуляції, виходячи з ваших попередніх циклів.

Радимо вам проводити вимірювання базальної температури щоранку до того, як ви встали з пастелі. Для цього зручно тримати термометр поруч з ліжком, щоб не потрібно було вставати і шукати його. Якщо використовуєте скляний термометр - будьте обережні з ним.

Постарайтеся вимірювати температуру в приблизно один і той же час, на стільки, наскільки це можливо. Можна завести будильник на цей час. Цю зроблено з тієї причини, що температура тіла може змінюватися протягом дня. Зазвичай температура підвищується від ранку до вечора.

Ви можете вимірювати вашу температуру ректально, орально або вагінально. Потрібно лише дотримуватися одного методу вимірювання для всього циклу.

Потрібно намагатися розміщувати термометр однаково кожен день - на однаковому місці і глибині.

Наносите нові дані на графік температури кожен день, проте почекайте їх передчасно інтерпретувати, поки не виміряти базальну температуру для всього циклу.

У багатьох жінок, хоча і не у всіх, є скачок на графіку під час овуляції. Якщо ви бачите стрибок, може бути гарною ідеєю зайнятися сексом.

Вам потрібно знайти температурний зсув протягом 48 годин, який буде означати овуляцію. Цей зсув повинен бути вище максимальної температури в попередні 6 днів.

Подивіться на графік в кінці місяця і вивчіть його.

Досліджуйте графік базальної температури кілька місяців, щоб зрозуміти закономірності, що відбуваються з вашим тілом.

Якщо ваша температура залишається підвищеною протягом 18 днів після овуляції, вам слід пройти тест на вагітність.

Залишити коментар

Розраховуємо календар овуляції за допомогою графіка базальної температури

Для того, щоб сприяти зачаттю дитини, жінки застосовують різні засоби і методи. Як відомо, щоб вагітність настала з більшою ймовірністю, то необхідно «зловити» овуляцію - час готовності яйцеклітини до запліднення сперматозоїдом. Саме в цей момент найчастіше і відбувається запліднення.

Визначити овуляцію допомагає базальна температура, а точніше її зміна. Зміна базальної температури - нормальне явище у кожної здорової жінки. Вона відображає внутрішні процеси, регульовані викидами гормонів. Гормональні зміни в організмі жінки під час овуляції сприяють підвищенню базальної температури. Зауважимо, що цей ефект «місцевого» типу - крім, як в задньому проході температура не підвищується більше ніде - ні в пахвових западинах, ні в роті.

Визначення базальної температури - процес дуже делікатний, схильний до багатьох факторів ззовні. Будь-яка жінка повинна знати свій календар овуляції. складений за допомогою даних показників. Наприклад, якщо жінка перегрілася на сонці або захворіла, то показання на градуснику будуть трохи вище норми, хоча овуляція може і не відбутися.

На відхилення здатні вплинути також вживання алкоголю, недавній статевий акт, виміру в інший час, ніж зазвичай, застосування лікарських препаратів. Ці фактори необхідно враховувати при вимірах.

Якщо жінка планує завагітніти швидко. то вимір базальної температури - її перший помічник в цій справі. Однак слід пам`ятати, що для досягнення потрібного результату потрібно суворо дотримуватися правил вимірювань:

1. вимірювання повинні проходити приблизно в один час;

2. над усіма речами повинні бути готові заздалегідь і лежати на відстані витягнутої руки від ліжка;

3. здійснюючи мінімум рухів (НЕ сідаючи, не встаючи, бажано і не перевертаючись), ввести термометр приблизно на два сантиметри в задній прохід і нерухомо вимірювати близько п`яти хвилин;

4. витягти термометр і записати показники;

Відео: будуємо графік базальної температури

5. вимірювати дані потрібно по можливості одним і тим же градусником, щоб не було різниці, адже навіть невелика похибка має важливе значення.

Підсумовувати вимірювання можна як у формі таблиці, так і в формі графіка. Якщо менструації регулярні і немає супутніх захворювань, то графік цілком наочно дає уявлення про цикл. У разі нестабільного циклу можна скласти календар овуляції, де крім базальної температури будуть вказуватися і інші показники, наприклад рівень виділень - помірні або рясні.

Складати криву вимірювань овуляції потрібно за цикл, рахуючи від першого дня місячних. Зазвичай залежність оформляється так: на осі х відкладаємо дні циклу, а на осі у - градуси з точністю до 0,1. Для зручності температуру 37 гр. можна намалювати червоною лінією, щоб наочніше побачити, коли вимірювання поповзуть вгору.

Для того, щоб правильно розшифрувати записані дані, то облік треба вести не менше трьох місяців. Однак при підвищенні показників вже в першому циклі можна спробувати зачати дитину. Слід пам`ятати, що яйцеклітина живе приблизно три дні, отже, в ці дні статева активність повинна бути найбільшою.

Основним показником того, що овуляція відбулася, буде зниження температури в середині циклу і різке її підвищення. Тобто перед самим виходом яйцеклітини температура може бути близько 36,6-36,8 гр. А вже після виходу яйцеклітини показники будуть стабільно підвищеними в районі 37,5 гр. і вище. Це і є та сама довгоочікувана овуляція, про яку вже йшлося раніше.

Потрібно також пам`ятати, що навіть у житті здорової жінки бувають ановуляторні цикли, коли яйцеклітина не дозріває і не виходить. Цей процес також нормальний, тому якщо ви потрапили саме на такий цикл, то турбуватися не слід. У наступному циклі яйцеклітина дозріє і вагітність стане можливою.

Базальну температуру необхідно вимірювати, дотримуючись певних і постійних умов. Навіть якщо ви щось робите не так, то нехай помилка буде весь час одна й та сама, щоб кінцеві результати вимірювань можна було порівнювати.

Що необхідно для вимірювання базальної температури

Вимірювання проводиться звичайним медичним термометром. Електронний термометр вважається не таким точним через особливості дотику вимірює носика і м`язів ануса.
Термометр повинен бути підготовлений заздалегідь: з вечора температура збивається до рівня нижче 36 *, градусник кладеться в безпосередній близькості від ліжка, щоб до нього не довелося тягнутися, а тим більше - вставати.

Метод вимірювання базальної температури.

Це метод визначення фертильної фази щодо змін базальної температури. Справа в тому, що під час різних фаз менструального циклу є коливання температури. Це пояснюється тим, що в різних фазах циклу різний рівень гормонів, які визначають температуру.

Під час менструації температура завжди підвищена (вище 37,0 градусів). У першій фазі циклу (фолікулярної) до овуляції температура невисока, вона становить 37.0 -37.5 градусів.

Перед овуляцією температура знижується, а відразу після овуляції підвищується на 0.2 - 0.5 градусів (до 37.6 - 38.6 градусів). Підвищеної температура тримається до наступної менструації.Базальна температура при вагітності

Якщо ж жінка вагітна, то менструація не наступить і температура під час всієї вагітності залишиться підвищена. Отже, якщо щодня вимірювати температуру і будувати графік, то можна з певною точністю визначити день овуляції.
Використовуйте наступні рекомендації для вимірювання базальної температури:
Вимірювати температуру можна в роті, у піхві або в прямій кишці. Можете вибрати будь-який з цих способів. Але завжди перевіряйте температуру одним способом.
Виміряйте базальну температуру в один і той же час щоранку не встаючи з ліжка і відразу записуйте показники. Під час менструації теж слід продовжувати вимірювання.
Виміряйте температуру після не менше як 3 годин безперервного сну. Так, якщо Ви встали з ліжка о 7 ранку, потім лягли, а вставати треба в 9, слід виміряти температуру в 7 ранку, не встаючи з ліжка (інакше вийде тільки 2 години безперервного сну).
Виміряйте базальну температуру завжди одним і тим же градусником
Всі побічні чинники (хвороба, стрес, переїзд і т.д.) завжди відзначайте. Це дозволить Вам при розшифровці графіка зрозуміти, чому відбулося відхилення в графіку базальних температур.
Записуйте показання термометра відразу після вимірювання, щоб не забути це зробити пізніше.
Необхідно відзначити, що для точної інтерпретації графіка необхідно як мінімум 3 місяці вести спостереження.
Досить складним є правильна розшифровка базальної температурної кривої, що є дуже важливим.